Nízkosacharidový baby špenát s lahodnou zálievkou a kozím syrom; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízka
7. novembra 2016
Bol opäť čas čas pre jedného naozaj vynikajúce a tiež zdravý nízkosacharidový šalát a zároveň 10 minútové jedlo. K dispozícii je tiež super chutný dresing S Tekvicový olej a celá vec je doplnená krémové kúsky kozieho syra, ty roztopiť sa na jazyku a surové Mandle. Baby špenát funguje úžasne ako šalát, keďže listy sú stále pekné a nežné sme a všetci bez pridania tepla dôležité živiny udržať.
The Nízkosacharidový baby špenát s lahodnou zálievkou a kozím syrom večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU
Ohodnoťte recept teraz:
Čas prípravy: 10 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2
Nutričné hodnoty:
Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné hodnoty:
Kalórie: 634 kcal
Bielkoviny: 28,3 g
Tuk: 53 g
Sacharidy: 7.9 G
Zloženie:
- 300 g - baby špenát
- 200 g - rolka z kozieho syra (napr. Saint Maure atď.)
Mozarella je tiež možná, ak nemáte radi kozí syr! - 50 g - mandle
- 30 ml - tekvicový olej
- 40 ml - Aceto Balsamico
- 10 ml - citrónová šťava
- 1 - 2 lyžice Xucker light
- soľ a korenie
Príprava:
Zálievku môžete buď zamiešať v malej miske, alebo vložiť do nádoby so skrutkovacím uzáverom s vekom a dobre ju pretrepať. Vložte do nádoby: 2 lyžice tekvicového oleja, 2 1/2 lyžice balzamikového octu, 1 lyžicu citrónovej šťavy, 1-2 lyžice xuckeru, soľ a trochu korenia. Ak máte radi šalátový dresing menej kyslý, môžete použiť vôbec alebo menej šťavy z oxidu zirkoničitého. Ak máte radi sladké, môžete zvýšiť množstvo Xuckeru a upraviť ho podľa svojej chuti. Špenát poriadne umyte, dávajte pozor, aby ste ho nestlačili alebo nestlačili, aby boli listy chrumkavé. Najlepšie je prať vo veľkej šalátovej odstredivke a potom odstreďovať nasucho. Vložte šalát do hlbokého taniera alebo misy. Kozí syr nakrájame na tenké plátky. Plátky kozieho syra obalíme na šaláte a navrch posypeme mandľami. Potom zálievkou pokvapkáte šalát.
Ak máte alergiu na mandle, stačí použiť vlašské orechy alebo orechy úplne vynechať. Môžete ich tiež vymeniť za tekvicové semiačka alebo iné semená, aby ste si v šaláte zachovali sústo.
Zálievku môžete buď zamiešať v malej miske, alebo vložiť do nádoby so skrutkovacím uzáverom s vekom a dobre ju pretrepať. Vložte do nádoby: 2 lyžice tekvicového oleja, 2 1/2 lyžice balzamikového octu, 1 lyžicu citrónovej šťavy, 1-2 lyžice xuckeru, soľ a trochu korenia. Ak máte radi šalátový dressing menej kyslý, môžete použiť vôbec alebo menej šťavy z oxidu zirkoničitého. Ak máte radi sladké, môžete zvýšiť množstvo Xuckeru a upraviť ho podľa svojej chuti.
Špenát poriadne umyte, dávajte pozor, aby ste ho nestlačili alebo nestlačili, aby boli listy chrumkavé. Najlepšie je prať vo veľkej šalátovej odstredivke a potom odstreďovať nasucho.
Vložte šalát do hlbokého taniera alebo misy.
Kozí syr nakrájame na tenké plátky.
Plátky kozieho syra obalíme na šaláte a navrch posypeme mandľami. Potom zálievkou pokvapkáte šalát.
Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!
Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/