Nízkotučné diéty; vedenie; amp; Spol
Členka od 15. novembra 2003
1 117 príspevkov (ø 0,18/deň)
Pred pár dňami som začal s akýmsi spôsobom \ "diéty \", kombináciou nízkotučného a nízkokalorického jedla. To znamená, že nejde o hladovku, ale skôr o úplnú zmenu, pretože už každý deň jem dosť, napr. Ovocie, zelenina, mäso + syr, nízkotučné jogurty.
Môže mi niekto k tomu dať skúsenosti alebo tipy,
ako najlepšie pristupovať k celej veci + správne,
čo je ešte povolené na príjem tukov resp.
čo tak môžete použiť (napr. na vyprážanie), š
čo tak nápoje,
mám sa úplne vzdať cukru a používať sladidlá,
kyslá smotana je povolená s mierou atď.,
ktoré pravidlá by som mal určite dodržiavať
a koľko v tejto dobe môžete pri tejto diéte schudnúť?
Mám radosť z každého podnetu .
Člen od 15. 8. 2004
647 príspevkov (ø 0,11/deň)
Člen od 21. júna 2005
107 príspevkov (ø0,02/deň)
Veľké obsahujú ovocie/zeleninu, celozrnné uhľohydráty (ryža, cestoviny, chlieb, musli.), Niečo bohaté na bielkoviny (syr, mlieko, mäso, ryby) a nejaký zdravý tuk (olivový olej, maslo, orechy).
Malé jedlá z ovocia/zeleniny a mlieka, jogurtu alebo podobne.
Patrí sem samozrejme aj veľa pitia, najlepšie vody, ale tiež zmiešané s džúsmi, čajmi atď.
V zásade však nemám nijaké zákazy týkajúce sa môjho stravovacieho plánu, ak sa cítim namiesto ovocia ako čokoláda, tak ju jem aj ja, alebo ak si namiesto vody pripadám ako cola.
Ale zažil som aj skúsenosť, že chute na sladké ustupujú časom a že zdravé jedlo chutí naozaj dobre a je zábavné. Niekoľko kíl sa navyše postupne zhodilo
Členka od 15. novembra 2003
1 117 príspevkov (ø 0,18/deň)
Dakujem za odpovede Keďže sa každý deň viac a viac zaoberám nízkotučným jedlom a stále sa učím, určite sa budem na tomto fóre hlásiť častejšie.
Členka od 19. novembra 2004
138 príspevkov (ø0,02/deň)
Prezrite si \ "Lacné varenie \" a potom \ "Zdravo chudnite a stále zostaňte s malým rozpočtom \",
Tam som informoval o svojich skúsenostiach a mám pre vás odporúčanie knihy!
Člen od 20. 7. 2005
3 678 príspevkov (ø 0,66/deň)
Pravidelne robím vyšetrenia u lekára, roky, mám optimálne hodnoty, dokonca hovorí ako vysoko výkonný športovec, ktorý je aj športovým lekárom.
Sám povedal, že ľudské telo má absolútne dostatok tuku, aj keď sa mu vyhýbate.
Telo je v mäse a mliečnych výrobkoch dostatok tuku, ktorý telo potrebuje. S mäsom odkrojíte všetko, čo je viditeľné a stále je toho dosť! Toľko k tuku. Nejem asi 20 rokov (opäť len nedávno) nič, čo vyzerá ako tuk, som veľmi zdravá. V normálnom jedle je toho naozaj dosť.
Dobrá alternatíva: RYBY! Nachádza sa v ňom aj živočíšny tuk, ale hlavne polynenasýtené mastné kyseliny, rovnako ako za studena lisovaný v olivovom oleji. Športový lekár iba povedal, že pri troche pohybu môžete zjesť aj lyžice olivového oleja a nič sa nedeje. Naopak, polynenasýtené mastné kyseliny na jednej strane znižujú hladinu cholesterolu a tiež pomáhajú odbúravať nasýtené mastné kyseliny (mäso).!
NÍZKY CUKOR A NÍZKY TUK NIKDY NEROBÍ! Ak je to možné, môžete sa vyhnúť priemyselnému cukru. Robím to už dlho! „Cukor“ je rovnaký ako „sacharidy“, napríklad cestoviny. Nie je nič iné ako druh cukru! Takže s vyváženou stravou s nízkym obsahom cukru a nízkym obsahom tukov získate dostatok sacharidov a tukov!
Malý tip pre tieto \ "chute \"! WHEY! Na chladených policiach sú tiež \ "srvátkové nápoje \" v najrôznejších príchutiach. Jahoda, banán, mango, káva. vyskúšajte ich. Oproti jogurtu majú výhodu, že sú extrémne nízkokalorické a vďaka vysokému obsahu laktózy optimálne regulujú hladinu cukru v krvi. Ak máte chute, srvátkový nápoj a je preč alebo sa pravidelne šíri po celý deň, potom nepríde. Môžete vypiť aj 2 - 3 litre denne, takže to nie je žiadny problém! Chute NIKDY neprídu. A príjemný vedľajší účinok: srvátka detoxikuje črevá a vracia črevnú flóru späť do formy!