Nízkotučný tvaroh so zmesou sezamu, uhorky a bylín
s mnohými varenými Alexander
Čo si môžete uvariť zo svojich surovín!
Náhodné recepty na inšpiráciu
Suroviny (na 1 porciu/s)
Boxy na prípravu jedla teraz späť na sklade!
Manuálny
Veľmi jednoduché: nakrájajte všetko na malé kúsky. Do hrnca pridáme mletý tvaroh a trochu okoreníme. Na konci pridajte trocha vody a dobre ju premiešajte.
Chutia iné svety ako čistý nízkotučný tvaroh. Celé to natrieme na celozrnný chlieb alebo príliš horúce zemiaky ! Super chutné a rýchle na prípravu.
Získajte všetky bezplatné nástroje s nízkym obsahom sacharidov
Máš zadarmo Prístup k týždenným plánom, zoznamom potravín a pravidelne dostávať nové recepty a ponuky.
Tip na čítanie
Ak jete málo sacharidov, mali by ste dbať na stravu bohatú na bielkoviny. Keby len na ochranu jeho svalov pred svalovou atrofiou. Každý chce stratiť tuk, ale zásoby glykogénu vo svaloch sú napadnuté aj pri deficite kalórií (dokonca aj prvý a rýchlejší - bez tréningu). Počas diéty sa odporúča konzumovať približne 2,5 g na kilogram čistej telesnej hmotnosti bielkovín. Pre mňa je to 175 g čistého proteínu. Preto vzniká otázka: Odkiaľ sa vzalo toľko bielkovín?
Každý z vás už určite počul alebo vedel od priateľov, že odtučnený tvaroh je medzi športovcami veľmi obľúbený počas tréningu alebo diéty. Má to aj svoj dôvod: koniec koncov, iba 500 g nízkotučného tvarohu poskytuje len niečo pod 60 g bielkovín. Okrem toho je podiel kazeínového proteínu (mliečneho proteínu) veľmi vysoký (takmer 80%). Organizmus kazeín spracováva veľmi pomaly a ponúka tak veľmi dobrú a dlhotrvajúcu sýtosť.
Potravinový denník (denný denník s organizátorom)
156 stránok pre plánovanie a sledovanie. Sledujte všetky svoje jedlá vrátane chuti, hladu a tolerancie. Spravujte schôdzky a buďte motivovaní. Skutočná pevná väzba s plochou gumou a stuhou na čítanie.
Alexander (433 receptov a príspevkov)
som Výživový poradca s nízkym obsahom sacharidov, Najpredávanejší autor z troch kuchárskych kníh s nízkym obsahom sacharidov, ktoré teraz vyšli v nemeckých kníhkupectvách a s koncepciou stravovania bez sacharidov som schudla viac ako 20 kíl. Rád by som vám to odovzdal.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (pondelok až piatok od 8:30 do 17:30)