Nízky obsah sacharidov na raňajky Tu je niekoľko tipov
Nízkosacharidová diéta je v súčasnosti veľmi populárnym spôsobom, ako zhodiť tieto kilogramy navyše. Ale najmä pri raňajkách môže byť nízka hladina sacharidov, ktorú táto diéta vyžaduje, menším problémom.
Najmä ak sa budete držať pravidla, že raňajky by mali byť najdôležitejším a teda najbohatším jedlom dňa. Tu zistíte, ako si napriek tomu všetkému môžete pripraviť chutné a výživné raňajky.
Chlieb a obilniny sú tabu
Aj keď tomu len ťažko uveríš. Ale pri diéte s nízkym obsahom sacharidov nie je dobré jesť na raňajky chlieb, rožky alebo dokonca müsli. Všetky tieto produkty sú plné sacharidov, a preto nepodporujú spaľovanie tukov. Je preto potrebné hľadať alternatívy, ktoré chutia dobre, zasýtia vás a napriek tomu všetkému urobiť z raňajok vyvážené a rozmanité jedlo.
To môže byť na stole
Dobré a vyvážené raňajky ste mohli začať s dávkou praženice. Do praženice môžete pridať chudú šunku, varenú šunku alebo dokonca trochu papriky. Navyše sa ním dalo pretrieť trochu syra. Musíte sa zaobísť bez chleba, ktorý sa inak tradične konzumuje s praženicami.
Lahodná je aj omeleta s nakrájanou vyprážanou zeleninou. Okrem už spomínaných paprík sa do omelety mohli pridať aj cukety alebo syry. Veľmi chutná je aj lososová šunka so smotanovým syrom a uhorkovými tyčinkami. Raňajky môžete zakončiť proteínovým kokteilom.
Ďalej si môžete na raňajky dať jogurt bez cukru s čerstvým ovocím. Na raňajky sa vždy dá jesť tvaroh, orechy, ľanové semiačka, tekvicové semiačka, feta syr, paradajky, olivy, losos, avokádo a veľa ovocia.
Nie je preto skutočne ťažké mať zdravé, vyvážené a sýte raňajky bez sacharidov. Keďže uvedené jedlá sú iba malým výberom možností, mali by ste sami vedieť, čo sa môže a nemôže jesť. Najdôležitejšie je vynechať chlieb. Pri tejto diéte by ste sa mali tiež pokúsiť konzumovať čo najmenej cukru. Cukor nielenže prinesie veľa sacharidov, ale aj vás unaví a spomalí. A to je vec, ktorú určite nechcete skoro ráno.
Ak chcete začať hneď teraz ...
Na chefkoch sme našli dlhý zoznam všetkých druhov krabích receptov vhodných na raňajky. A na YouTube je tiež veľa užitočných videí, ktoré prezentujú rôzne recepty - napr.
Takže potom ... Prajeme vám chutné raňajky a dobrý štart do nového dňa. 🙂