Nízky obsah sacharidov pre pracujúcich ľudí Uvoľnené chudnutie BodyChange®
Chcela by som schudnúť, ale pri mojej dennej kvóte práce a stresu to jednoducho nejde. Zdravá strava je pre mňa vlastne dôležitá - jednoducho nedostanem varenie a prípravu. Najmä keď prídem domov po dlhom dni v práci, chcem len ísť na gauč - a už nemyslieť na chudnutie. Mnoho odborníkov má rovnaké problémy. Stresujúci každodenný život si od vás vyžaduje všetko. Nedostatok času, hektické tempo, krátke prestávky a dlhá pracovná doba rýchlo znemožňujú dodržiavanie diéty. Ešte viac: V obzvlášť stresujúcich fázach sa napätie a tlak kompenzujú konzumáciou stresu. Často sa človek uchýli k bežným výkrmovým jedlám. Zdravá výživa je často stranou. Ale to nemusí! Odhaľujeme, ako funguje princíp nízkeho sacharidu pre pracujúcich ľudí.
Nízky obsah sacharidov je jedným z najväčších výživových trendov našej doby. Od toho sa odvíja nespočetné množstvo úspechov pri chudnutí Prístup k zníženiu príjmu sacharidov pri jedle, aby sa zhodili kilá. A to najlepšie: Princíp nízkeho obsahu sacharidov je vhodný aj pre pracujúcich ľudí. Pretože nejde o stravu, ale o výživovú pozíciu, ktorú je možné integrovať do každodenného života. Ak sa chcete stravovať s nízkym obsahom sacharidov, nemusíte stáť hodiny pri sporáku a variť. Aby ste udržali metabolizmus na konštantnej úrovni, vždy sa najete úplne. Pri nízkosacharidovej diéte v zásade nedochádza k odriekaniu ani k dlhému obdobiu hladu.
Nízky obsah sacharidov pre pracujúcich: Dobrý plán je všetko
Je pravda, že zmena stravovania si vyžaduje trochu organizácie. Pracovné zaťaženie je však zvládnuteľné - a stojí za to! Má zmysel, najmä na začiatku, pripraviť si podrobný týždenný plán. Ľahko to napíšete v sobotu na obed - s nákupným zoznamom, potom relaxujte v supermarkete alebo na týždennom trhu a choďte do supermarketu nakúpiť potrebné potraviny. V týždennom harmonograme je dôležité zabezpečiť, aby ste si vybrali jedlá, ktoré sa ľahko pripravujú pre pracujúcich ľudí a ktoré nevyžadujú veľké úsilie pri varení. Varenie veľkého hrnca chili con carne alebo krájanie šalátu s fazuľami a pásikmi kuracích pŕs netrvá oveľa dlhšie ako varenie taniera s cestovinami so smotanovou omáčkou - ale je to oveľa zdravšie.
Čarovným slovom je príprava jedla!
A keď už hovoríme o príprave: Príprava jedál je riešením pre väčšinu profesionálov. Napríklad, ak si cez víkend pripravíte tekvicovú polievku alebo kuraciu panvicu a po častiach ju zmrazíte, v mrazničke budete mať vždy samočinné „hotové jedlo“. Alebo si môžete pripraviť šalát alebo zeleninovú omeletu na obednú prestávku nasledujúci deň v Tupperware. Takéto jedlá vydržia niekoľko dní v chladničke: Stačí si ich ráno zabaliť a vyraziť do práce. V čase obeda sa zaobídete bez nezdravého jedálneho lístka. To má ešte jednu výhodu: Ľahký obed bohatý na bielkoviny nie je taký ťažký na žalúdok ako jedlo v jedálni, ktorá je zvyčajne obohatená o zvýrazňovače chuti a skryté cukry. Obávané popoludňajšie minimum preto nemá šancu. Rovnako ako chute.
Takto by mohol vyzerať chutný deň s nízkym obsahom sacharidov
- Ráno: Každé dobré ráno sa začína dobrými raňajkami. A to nemusí byť namáhavé: veľká omeleta s hubami - pripravená za tri alebo štyri minúty - s veľkou šálkou čaju alebo kávy a deň môže začať. A ak chcete, aby to bolo obzvlášť rýchle, je tu jednoducho BodyChange Shake, ktorý môžete miešať za naozaj krátky čas a ktorý chutí nádherne plným vanilky a škorice.
- Občerstvenie: Ak vás medzi tým prepadne hlad, je tu len zopár mandlí škorice, pár uhorkových tyčiniek alebo dve vajcia uvarené natvrdo. Okrem toho šálka zázvorového čaju, ktorá skutočne podporí váš metabolizmus.
- Poludnie: Na obed budete opäť poriadne sýti - napríklad kúskom cuketovej lasagne, ktorá vám zostala z predchádzajúceho večera, alebo honosným šalátom s kuracími prúžkami alebo šunkou, vajíčkom alebo krabom a všelijakou zeleninou.
- Večer: Na večeru sa podávajú výdatné jedlá. V ponuke je lahodný klobáskový guláš. Tu stojí za to predvariť si niekoľko porcií - pretože ďalší stresujúci pracovný deň určite príde.
Dobré sacharidy: Tip na výživu pre pracujúcich ľudí
Ak stále veríte, že nízky obsah uhľohydrátov nefunguje pre profesionálov, mali by ste vyskúšať iba dômyselné recepty BodyChange. Ďalej sme vyvinuli princíp nízkeho obsahu sacharidov: na princíp dobrého obsahu sacharidov - a tým sme ho ešte viac vhodili na každodenné použitie. Pretože sacharidy nie sú zlé pre telo ako také, ale pre dôležitých dodávateľov energie. Preto vo výžive BodyChange rozlišujeme medzi „dobrými sacharidmi“ a „zlými sacharidmi“.
Posledné menované majú krátku molekulárnu štruktúru a preto ich telo rýchlo spracováva. To znamená, že zlé sacharidy - ako sa nachádza v stolovom cukre, hotových jedlách, bielom chlebe alebo cestovinách - rýchlo vás zasýtia, ale nie na dlho. Hladina cukru v krvi po konzumácii rýchlo klesá. Chute sú nevyhnutné. Preto je lepšie používať „dobré sacharidy“, známe tiež ako sacharidy s dlhým reťazcom. Nájdeme ho v strukovinách, ako je hrášok, šošovica alebo cícer. Výhoda: Spracovanie tela trvá vďaka ich molekulárnej štruktúre s dlhým reťazcom. Zostane dlhšie nasýtený, hladina cukru v krvi zostáva stabilná. Chute? Nič! A čo je najlepšie: BodyChange má tiež správny a podrobný výživový plán vrátane nákupného zoznamu a všetkých druhov motivačných tipov, vďaka ktorým musí BodyChangers jesť a jesť. Pre vystresovaných profesionálov presne to pravé.