Nižšie kalórie - v každodennom živote veľmi ľahké Xucker

Kto to nevie? Dlhý pracovný deň, nie je čas jesť niečo rozumné a doma už zostáva iba vložiť pizzu do rúry. Takto sa zimného tuku zbavíte len ťažko. Chceli ste vlastne zhodiť pár kíl, cítiť sa zdravšie a byť aktívnejší. Pomocou nasledujúcich tipov vám povieme, ako znížiť príjem kalórií s potešením namiesto frustrácie z diéty a jo-jo efektu.

Nižšie kalórie a zároveň chudnutie

Piť veľa vody

Príliš jednoduché na to, aby to bola pravda, ale tí, ktorí pijú namiesto džúsov vodu, nealkoholické nápoje a alkohol, automaticky znižujú množstvo zbytočných kalórií. Požitie veľkého pohára vody pred každým jedlom tiež zmierňuje pocit hladu.

Používajte aplikácie

Existuje veľa aplikácií, ktoré zaznamenávajú spotrebu kalórií (napr. Z myfitnesspal). Ak si každý týždeň každý deň zaznamenávate, čo ste vlastne jedli, budete sa v budúcnosti stravovať vedome. Niekedy stačí vidieť vaše hriechy čiernobielo. Môžete tiež iba vyfotografovať všetko (!), Čo zjete, a každý večer sa na seba pozeráte. To zostruje povedomie o malých hriechoch medzi nimi.

„Počúvajte“ telo

Často sme zabudli, ako venovať pozornosť signálom nášho tela: stresujúce ráno a raňajky sú vynechané; V kancelárii je toho veľa, takže rýchle občerstvenie sa objednáva opäť na rohu. A večer sa toho deje naozaj veľa. Radšej si doprajte dostatok času, najmä v stresových obdobiach, aby ste si dopriali zdravé jedlo. Vaše telo vám ďakuje.

---