Nočná práca a zdravotné následky
V Nemecku pracujú v noci okolo troch miliónov ľudí - vrátane mnohých remeselníkov. Aké sú zdravotné následky nočnej práce? Čo môžu spoločnosti a zamestnanci urobiť, aby boli pozitívnejší?
Sabine Vöhringerová
Obzvlášť demografické zmeny, ale aj zvýšené objemy objednávok, ktoré je potrebné splniť včas, a zvýšená potreba všestranných služieb znamenajú, že sa neustále zvyšuje počet ľudí pracujúcich na zmeny a v noci. Z radov remeselníckych spoločností je to obzvlášť dotknuté asi 12 000 pekárov v Nemecku, ale aj kovospracujúci obchod a stavebný priemysel. Máme cenné Tipy na zvýšenie pozitivity nočných zmien pre zamestnávateľov aj zamestnancov.
Nočná zmena: škovránky a nočné sovy
Aj vedecké štúdie hovoria o tzv. Sovy ", čo znamená nočné sovy, a" škovránky ", čo znamená skoré vtáky. U týchto dvoch protikladných typov sa však bio a spánkový rytmus posúva iba o 2 - 3 hodiny do ranných a večerných hodín v porovnaní s normálnym typom. Celé obdobie nočnej zmeny, ktoré je definované zákonom od 23:00 do 6:00, v pekárňach a cukrárňach od 22:00 do 5:00, je ovplyvnené iba čiastočne. Napriek tomu musí byť do plánovania zmien určite zahrnutý individuálny typ, pretože Ranná zmena je pre „škovránka“ ľahšia, neskorá pre „sovu“.
Biorytmus hrá rozhodujúcu úlohu
Pre spánkový rytmus človeka je rozhodujúci okamih, v ktorom sa uvoľňujú rôzne hormóny, ktorý je stimulovaný pôsobením svetla na receptory očí. Tieto hormóny riadia vnútorné hodiny, zaisťujú, že sa cítime prebudení alebo unavení, zvyšujú a znižujú našu schopnosť sústrediť sa, náš metabolizmus, vnímanie bolesti a dokonca aj telesná teplota a rast.
Melatonín sa uvoľňuje hlavne v noci
Melatonín napr. B. sa v noci čoraz viac vylieva. Spomaľuje činnosť tela a unavuje vás. Svetlo naopak potláča tvorbu melatonínu, ktorá sa s pribúdajúcim vekom v každom prípade znižuje. Denný priebeh sledujú aj ďalšie procesy hormonálnej sekrécie v závislosti od prirodzených svetelných podmienok, rovnako ako príjem potravy a pitné správanie.
Pre budúce a dojčiace matky, ako aj pre mladých ľudí, platia osobitné predpisy. Tehotné a dojčiace ženy a mladí ľudia môžu pracovať iba medzi 6. a 20. hodinou.
V určitých odvetviach však existujú výnimky pre tínedžerov vo veku od 16 rokov. Vo viaczmennej prevádzke môžu pracovať do 23:00, v pekárňach a cukrárňach od 5:00.
Sociálne proticyklický rytmus života môže byť navyše spojený s problémami v rodinnom a sociálnom prostredí, pretože je ťažké koordinovať voľný čas s deťmi, manželmi a priateľmi. Zamestnávatelia ale aj zamestnanci môžu mať na rozvoj pozitívny vplyv.
Mnoho spoločností prehodnocuje nočné zmeny
Mnoho spoločností to už prehodnotilo. V súčasnosti je k dispozícii množstvo ergonomických štúdií, ktoré ponúkajú podložené návrhy na zlepšenie kvality života zamestnancov, a tým aj situácie spoločnosti. Čím presnejšie sú spoločnosti a zamestnanci informovaní o účinkoch práce na zmeny a čím bližšie sú zamestnanci, zamestnanecká rada a spoločnosti v tomto bode, tým lepšie výsledky sa dosahujú.
Tipy pre firmy
Existujú spoločnosti, ktoré berú do úvahy individuálny biorytmus pracovníkov pri delení zmien a navrhujú harmonogramy zmien podľa veku, pretože tolerancia zmien klesá s vekom. Celkovo sa ukázalo, že rotácia vpred, t.j. - skorá zmena - neskorá zmena - nočná zmena, je rozumnejšia ako opačne. Dnes existuje tendencia k kratším cyklom preraďovaní. Týždenné zmeny sa už neodporúčajú ako predtým, pretože dnes už vieme, že telo sa neprispôsobuje zmenenému cyklu.
Preto sa odporúča: Maximálne tri nočné zmeny za sebou. Po fáze nočnej zmeny by malo nasledovať najmenej 24, najlepšie 48 hodín voľného času v bloku a ďalšie pracovné vyťaženie alebo práca navyše by mala byť kompenzovaná voľným časom. Spoločnosti môžu ďalej zabezpečiť lepší všeobecný stav pracovníkov na zmeny vhodným systémom osvetlenia počas nočnej zmeny, ako aj harmonickým zložením tímu, odpočinkovými miestnosťami a ponukou zdravého občerstvenia. Pretože tímy nie vždy reagujú pozitívne na zmeny, odporúča sa vykonať jednoročnú testovaciu fázu pre novo zavedenú optimalizáciu zmien, po ktorej nasleduje spoločné hodnotenie.
Tipy pre zamestnancov
Zdravá strava s množstvom ovocia a zeleniny a do veľkej miery vyhýbanie sa rýchlemu občerstveniu a sladkostiam prispieva ešte viac k všeobecnému blahu pracovníkov v noci ako k iným ľuďom. Tí, ktorí pravidelne športujú, menej trpia posunom rytmu. Ak si vyberiete tímový šport, okrem zdravotného hľadiska beriete do úvahy aj sociálny aspekt. Jóga a autogénny tréning podporujú koncentráciu a relaxáciu.
Povedzte
Čím väčšiu účasť má jednotlivý zamestnanec na svojej pracovnej zmene, tým viac môže podporovať sociálne kontakty a brať ohľad na jednotlivé schôdzky, tým lepšia je tolerancia.