Nočné potenie Čo pomáha proti poteniu počas spánku
Keď vonku stúpne teplota, niektorí ľudia sa potia aj v noci. Nočné potenie sa často vyskytuje v letných mesiacoch, ale môže mať aj zdravotné následky nezávislé od počasia. Máte niekedy pocit, že ste počas spánku v saune? Vysvetľujeme, čo spôsobuje Nočné potenie môže mať a ktoré tipy proti tomu pomáhajú.
Obsah:
Potenie počas spánku - dobré alebo zlé?
Po prvé, potenie v spánku nie je vôbec neobvyklé - a už vôbec nie zlé. Pretože potenie pomáha telu regulovať vlastnú teplotu, vylučovať toxíny a vytvárať ochranný film. Väčšinou sa potíte tak ľahko, že si to pri spánku ani nevšimnete. Silné nočné potenie môže však narušiť spánok. Pravdepodobne ste už zažili, že ste sa uprostred noci zobudili zaliati potom a dokonca aj posteľná bielizeň bola vlhká. Nie pekný pocit, že?
Príčiny nočného potenia
Jeden dôvod pre Nočné potenie teplota v spálni môže byť príliš vysoká, a preto musíme najmä v lete bojovať s veľkým potením. Ak je vaše pyžamo príliš teplé alebo je príliš teplá posteľná bielizeň, môžete sa počas spánku zapotiť.
Spúšťačom potenia počas spánku môže byť aj strava. Pikantné jedlo alebo veľké výdatné jedlo pred spaním povzbudzuje nočné potenie. Pretože pri spracovaní potravy musí telo tvrdo pracovať - a potiť sa.
Aj zlý sen a stres môžu spôsobiť, že sa zobudíte kúpaní v pote. Ale potom sú to často skôr výnimky. So zdravotnými príčinami je to iné.
Zdravie a nočné potenie
To, ako dobre spíme, je často ukazovateľom toho, ako sa darí našej mysli a telu. U mnohých ľudí preto poruchy spánku súvisia s psychickým stresom alebo s fyzickou chorobou. Rovnako je to s Nočné potenie.
Infekčné choroby, ako je chrípka alebo žľazová horúčka, sú často spojené s potením počas spánku. Potenie pomáha telu znižovať teplotu, ktorá stúpa pri horúčke, a potiť toxíny v pravom slova zmysle. Nočné potenie preto dokonca prispieva k procesu obnovy.
Autoimunitné, rakovinové alebo metabolické choroby, ako aj neurologické a psychologické choroby môžu tiež viesť k výdatnému nočnému poteniu. Choroby ako príčiny nočného potenia sú zvyčajne spojené s ďalšími príznakmi. Ktokoľvek s dlhým časovým obdobím Nočné potenie bojujúci by mal navštíviť lekára, aby bol na bezpečnej strane.
Tipy proti nočnému poteniu
Ako najlepšie oponovať Nočné potenie čo sa stane, závisí od príčiny. Mali by ste sa teda najskôr dostať na jeho dno. Existuje niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť zabrániť silnému nočnému poteniu:
- Počas dňa dostatočne pite
- Večer sa vyhýbajte korenistým a mastným jedlám
- Noste vzdušné oblečenie a používajte ľahkú posteľnú bielizeň
- Spálňu každý deň vyvetrajte
V lete má zmysel chrániť spálňu pred letnými horúčavami. Môžete napríklad zatemniť okná, aby slnko nevyhrievalo miestnosť. Pred spánkom by ste mali tiež dobre vetrať a v prípade potreby zabezpečiť pomocou osviežujúceho vánku ventilátor.
V zime je lepšie príliš neohrievať - optimálna teplota na spanie je medzi 15 ° C a 18 ° C. Aj keď je vonkajšia teplota chladná, nezabudnite miestnosť vyvetrať, aby bola v miestnosti príjemná klíma a tak rýchlo sa nezapotíte.