Parížsky út; t Nový utorok; príliv z Francúzska
Foto: Dmytro Buianskyi/Shutterstock.com
Parížska diéta sľubuje francúzskym spôsobom, ako schudnúť až 30 libier len za jeden mesiac
Tri fázy parížskej stravy spočiatku znejú veľmi chutne: kaviareň, bistro a gurmán. Kroky sa zdajú byť dosť tvrdé. Prezradíme vám, ako funguje Parížska diéta.
The Parížska strava sľubuje veľký úspech pri chudnutí do štyroch týždňov. Koncept je pomerne jednoduchý: strava je rozdelená do troch fáz: kaviareň, bistro a labužník. Prezradíme vám, čo sa skrýva za tajomstvom parížskej diéty.
Tri fázy parížskej stravy: kaviareň, bistro a labužník
Brigitte Bardot (85), Juliette Binoche (56, „Chocolat“), Catherine Deneuve (76), Eva Green (39), Sophie Marceau (53) a Audrey Tautou (43) - všetky sú elegantné, krásne a francúzske. Nie, že ten druhý automaticky zahŕňa prvé dva atribúty, ale francúzske ženy sú často spájané s určitým zmyslom pre štýl a telo. Diéta pomenovaná po francúzskom hlavnom meste sľubuje rýchly úspech, a to v troch lákavých krokoch: kaviareň, bistro, labužník.
Fáza jedna: kaviareň
Diétu navrhol francúzsky odborník na výživu Dr. Jean-Michel Cohen, ktorý sa riadi vedomejším stravovacím prístupom. Autor knihy sa za týmto účelom pozrel na stravovacie návyky francúzskych žien a vytvoril jedálniček rozdelený do troch fáz. V prvých dvoch fázach by mala byť váha znížená, v poslednej fáze si môžete dopriať potešenie.
Fáza kaviarne trvá asi osem až desať dní a je nepochybne najnáročnejšia z týchto troch. Pretože tu sa kladie dôraz na tekuté a dužinaté jedlá. Za studena lisované džúsy, smoothies, zeleninové pyré a polievky sú súčasťou jedálnička. Je samozrejmé, že existuje riziko hladových útokov alebo dvoch - dievčat vydržať! Je dôležité piť dostatok tekutín, ako je voda, nesladený čaj a čierna káva - kaviarenská fáza, pamätáme -. Pretože telo musí zvládať náhle nižší príjem kalórií, môže to viesť k apatii a únave. Preto je namáhavý šport absolútne tabu. Jedno alebo druhé ľahké jogové cvičenie nemôže ublížiť.
Fáza druhá: bistro
Fáza bistra znie ako viac - a je to tak. Podľa Dudena bistro popisuje „malú, väčšinou jednoduchšiu reštauráciu, v ktorej sa podávajú aj menšie jedlá“. Dôraz sa tu kladie na „menšie jedlá“. Fáza dva trvá dva až tri týždne a spestrí jedálniček. Dôraz sa kladie na stravu bohatú na bielkoviny, sacharidy a tuky zostávajú znížené. Ideálne sú ryby, kuracie mäso, vajcia alebo sójové výrobky a čerstvé ovocie a zelenina tiež dodajú telu potrebné vitamíny a živiny.
Aby ste sa vyhli číhaniu chutí, je dôležité konzumovať dostatok vlákniny. Chutné jedlá so strukovinami, ľanovými semiačkami a mrkvou tiež stimulujú trávenie. Teraz môžete opäť viac športovať.
Fáza tri: labužník
Názov hovorí za všetko: V tretej a poslednej fáze ukazujú značky na hodovanie. To samozrejme neznamená, že odteraz budete bez zábran plniť čipy a spol. V zásade neexistujú žiadne pravidlá vo fáze gurmánov, mali by ste však stále venovať pozornosť niekoľkým veciam, aby ste si z dlhodobého hľadiska udržali svoju pohodlnú váhu. Je dôležité jesť jedlo pomaly a vedome a nehltať ho, nech máte akýkoľvek hlad. Ak neodoláte a zjedli ste väčší tanier cestovín, mali by ste sa inde „zoštíhliť“ a napríklad sa vzdať dezertu. Parížska diéta to popisuje ako „plán obnovy“.
Okrem parížskej stravy existuje aj veľa ďalších nápaditých nápadov na stravu. Počuli ste už o diéte Optavia? Účinné výsledky sľubuje aj vojenská strava.
Na našich tematických stránkach nájdete viac skvelých tipov a trikov pre ďalšie stravovanie a tiež skvelé recepty na diétne polievky.