Nočný spánok zachováva postavu
Keď spíme, spí aj hormón hladu. Ak stratíme noci, hormón sa zblázni a prinúti nás veľa jesť, čo je vidieť, keď sa vážime. Takže nevynechajte noci a zbavíte sa nebezpečenstva obezity!
Sekrécia hormónu zodpovedného za pocit hladu sa zvyšuje a sekrécia hormónu súvisiaceho s pocitom sýtosti klesá v podmienkach, v ktorých spíme čoraz menej hodín.
študoval. Toto je novinka, ktorú priniesla štúdia uskutočnená Dr. Shahradom Taherim z University of Briston v Anglicku, ktorá dopĺňa výsledky mnohých štúdií, ktoré preukázali priamu súvislosť medzi nedostatkom spánku a zvýšeným indexom telesnej hmotnosti (BMI). Podľa štúdie zverejnenej minulý mesiac teda ľudia, ktorí spia 2 až 4 hodiny v noci, majú 73% riziko obezity.
Dr. Shahrad Taheri a tím vedcov zo Stanfordskej univerzity vo Wisconsine študovali úlohu dvoch hormónov podieľajúcich sa na riadení chuti do jedla. Vedci sa zamerali na spánkové návyky v skupine 1024 ľudí, ktorí sa zúčastnili štúdie Wisconsin Sleep Cohort od roku 1989. Odvtedy každé 4 roky títo ľudia vo veku od 30 do 60 rokov na začiatku štúdia, absolvovala niekoľko testov na kvalitu a trvanie spánku. Subjektom sa tiež odobrali vzorky krvi.
výsledok. Britskí vedci dospeli k záveru, že ľudia, ktorí spia 5 hodín, vylučujú o 14,9% viac hormónu, ktorý zvyšuje chuť do jedla, a o 15,5% menej hormónu, ktorý znižuje chuť do jedla.
Tiež v prípade ľudí, ktorí málo spia, existuje BMI, ktoré sa zvyšuje priamo úmerne s poklesom počtu hodín spánku. 3,6% zvýšenie BMI zodpovedá zníženiu nočného spánku z 8 na 5 hodín. Podľa Dr. Taheriho „tieto hormonálne rozdiely môžu prispieť k zvýšeniu chuti do jedla a vzhľadom na to, že jedlo je na uvážení, je riziko obezity veľmi vysoké. V tomto zmysle je 8-hodinový nočný spánok, zjavne spojený s dohľadom nad životným štýlom, môže to byť mimoriadne účinná zbraň v boji proti obezite.