Nohy vonku - únosca
Cvičenie pre vonkajšiu stranu nôh
Kondícia a stabilita
Namáhané svaly:
Abductor (spreader) (v. Latinsky: abducere = odviesť, odtiahnuť)
Vety: 3
Prestávka: 30 sekúnd
Opakovania: 10-25
Východisková pozícia:
Sadnite si na podlahu a podopierajte sa jednou vonkajšou nohou (únoscom) a predlaktím.
Postupnosť pohybu:
Sadnite si na bok a opierajte sa o jedno predlaktie a bočné nohy. Teraz zdvihnite boky tak, aby telo bolo rovné. Teraz roztiahnite svoju rovnú nohu od tela.
Fitnes video únosca nôh
Kondičné cvičenie únoscu pre skvelé štíhle nohy, náročné a efektívne. Skvelé tipy na únoscu od osobného trénera.
Julia Stillfried (nemecká šampiónka, streľba na ľadový terč)
Prof. Dr. Tobias Braun
Kondičné cvičenie mesiaca - od osobného trénera Peter Juhle
Ťažké kondičné cvičenie na brušné svaly
Toto je najťažšie cvičenie na brucho a malo by sa dokončiť až po správnom precvičení ostatných cvikov. Najskôr prepracujte ďalších šesť cvičení pack s Peterom Juhleom. Vďaka úspechom budete mať pocit, že teraz je na rade najťažšie zo všetkých šiestich cvikov balenia, aby ste telu poskytli dokonalú kondíciu a zvýšili výkon.
Kondičné cvičenie na zadok a chrbát
Toto všestranné cvičenie vám dá napätie, koordináciu a rovnováhu pre celé telo. Váš zadok je pekne vymedzený a premene tuku na svaly vám nič nestojí v ceste. Ideálne cvičenie medzi tým, ktoré vám nielen vybuduje dno, ale aj brušné svaly a chrbát. Toto cvičenie je veľa zábavy a úspech s týmto fitness cvičením rýchlo prichádza.
Kondícia a stabilita - tréning nôh
Stabilita tela znamená, že všetky svaly môžu byť použité rovnako. Inak sa rýchlo rozvinú bolesti spojené so svalmi. Toto cvičenie je ideálne pre správne chrbtové svalstvo a precvičuje sa aj vonkajšia strana nôh. Kondičné cvičenie únoscu pre skvelé štíhle nohy, náročné a efektívne. Vyskúšaj to.
48 fitnes cvičení + pokyny teraz zadarmo v Spravodaj Peter Juhle