Nomophobia strach z vyčerpania telefónu Novinky Orange Newsroom
Nové technológie so sebou priniesli nové fóbie. Jednou z nich je Nomophobia, čo znamená strach z vyčerpania telefónu. Medzi príznaky nomofóbie patrí to, že často kontrolujete telefón, či vám nechýbajú správy alebo hovory, vezmite ho so sebou všade a bojíte sa, že by vám mohla dôjsť batéria.
Podľa nedávnej štúdie 8 z 10 Rumunov zaspáva so svojím mobilným telefónom po kontrole e-mailov alebo účtu na sociálnych sieťach a 6 z 10 sa budí rovnakým spôsobom. Je to tak preto, lebo prístup na internet sa stal nevyhnutnosťou a smartphony obsahujú množstvo osobných údajov, ako sú bankové údaje, osobný kalendár, fotografie, správy atď. Môžeme teda dokonca povedať, že náš život sa sústreďuje v mobilnom telefóne, a teda v obave, že ho nestratíme.
Okrem závislosti na telefóne má táto fóbia aj ďalšie účinky, napríklad nemožnosť vyjadrovať sa pri offline rozhovoroch alebo vyčerpanie pamäte. Tento strach môže mať aj vážnejšie príznaky, napríklad záchvaty paniky. Tínedžeri, ktorí trávia viac ako 5 hodín na svojom mobilnom telefóne, sú navyše oveľa ochotnejší spoločensky sa izolovať ako tí, ktorí telefón používajú iba jednu hodinu.
Tu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete vyhnúť nomofóbii:
- Sledujte množstvo času, ktoré používate svoj mobilný telefón. Keď si uvedomíte čas, ktorý trávite sedením s očami na telefóne, budete sa namiesto iných činností cítiť previnilo a budete tak viac venovať času, ktorý trávite online.
- Vyplňte si čas offline aktivitami. Snažte sa robiť toľko aktivít, koľko chcete, bez použitia mobilného telefónu. Napríklad, keď idete s priateľmi na terasu, snažte sa vôbec nekontrolovať telefón.
- Keď idete spať, odložte telefón. Namiesto toho, aby ste pred spánkom sedeli na telefóne, vyskúšajte ako obvykle iné relaxačné činnosti, ako je čítanie knihy alebo pozeranie filmu. V určitom okamihu sa z týchto činností stane zvyk a vy budete mať pocit, že závislosť od telefónu už nie je taká veľká.
Doteraz ste možno nevedeli o existencii tejto fóbie, je však čoraz častejšia. Preto musíme starostlivo sledovať, koľko času trávime pred mobilným telefónom.