Nočné močenie naznačuje prítomnosť vysokej hladiny solí v tele
Ľudia, ktorí sa v noci budia na potrebu ísť na toaletu, by mali podľa japonských vedcov znížiť príjem solí z potravy. Tento stav - nazývaný nočný - sa vyskytuje najmä u ľudí starších ako 60 rokov, uvádza bbc.com.
Nedávna štúdia skupiny vedcov na univerzite v Nagasaki zahŕňala 300 dobrovoľníkov, ktorých stravovacie správanie bolo podrobne hodnotené počas troch mesiacov. Účastníci dostali radu od odborníkov, aby zlepšili svoju stravu znížením príjmu solí.
Zistenia štúdie boli nedávno predstavené na konferencii organizovanej Európskou urologickou spoločnosťou v Londýne.
Údaje naznačujú, že u tých, ktorí brali do úvahy rady špecialistov, sa znížila potreba ísť na toaletu v noci a zlepšila sa kvalita ich života.
Nutnosť ísť na toaletu
Z celkového počtu účastníkov jedlo 98 ľudí napriek radám špecialistov jedlá s vysokým obsahom soli. Povedali, že chodili cez noc častejšie na toaletu.
V tejto súvislosti sa doktor Matsuo Tomohiro, autor štúdie, domnieva, že „zmena stravovania môže výrazne zlepšiť kvalitu života starších ľudí“, je však potrebných viac štúdií, ktoré túto asociáciu potvrdia.
Profesor Marcus Drake z univerzity v Bristole na konferencii dodal, že príjem soli sa tradične nepovažuje za príčinu tohto ochorenia. Lekári sa zvyčajne zameriavajú na množstvo vody spotrebovanej pred spaním a na zdravie močového mechúra, najmä u mužov.
Táto štúdia nám však dáva dôkaz, že musíme zvážiť niekoľko spúšťačov tohto stavu, aby sme zlepšili príznaky s ním spojené, dodáva profesor Marcus Drake.
Potreba budenia v noci na vyprázdnenie močového mechúra ovplyvňuje viac ako polovicu ľudí oboch pohlaví vo veku nad 60 rokov. Väčšina z nich dokonca chodí na toaletu dvakrát za noc.
Porušenie spánku na pozadí týchto príznakov môže viesť k stresu, podráždenosti a pocitu trvalej únavy.
Môže to byť tento stav v dôsledku starnutia?
Hormonálne zmeny, ktoré v ľudskom tele prebiehajú, ako starneme, môžu spôsobiť, že budeme počas noci častejšie močiť.
Prostata u mužov starších ako 60 rokov sa môže s vekom zväčšovať a zväčšená prostata môže vyvolať potrebu močenia.
Starnutie však nie je jedinou príčinou. Nočné môže naznačovať prítomnosť ďalších stavov - napríklad cukrovky, srdcových problémov, ale aj spánkového apnoe.
Aké je odporúčané množstvo soli na dennú konzumáciu?
Dospelým sa odporúča, aby nekonzumovali viac ako šesť gramov soli denne, čo zodpovedá 2,4 gramu sodíka.
U detí je však hranica, ktorú nesmiete prekročiť, konzumácia dvoch gramov soli, u detí vo veku od sedem do 10 rokov táto hranica stúpa na päť gramov denne.
Aké potraviny sú bohaté na soľ?
Chlieb, obilniny, klobásy, syry, hranolky, omáčky sú potraviny, ktoré obsahujú najviac soli.
Vysoký obsah soli je 1,5 gramu (0,6 gramu sodíka) na 100 gramov potravín, a preto odborníci odporúčajú, aby sme si pred nákupom starostlivo skontrolovali zoznam zložiek uvedených na obale výrobkov a konzumovať.