Nordic Fitness - chudnutie
Počas prestávky v mojej desaťročnej kariére trénerky som ako mnoho ďalších ľudí bojoval s problémami s váhou.
Vďaka vyváženej, teda nízkosacharidovej, nízkosacharidovej, tukovej a na bielkoviny bohatej strave, množstvu ovocia, zeleniny a minerálnej vody sa mi podarilo schudnúť 18 kíl asi za desať mesiacov. Malé hriešne občerstvenie medzi jedlami bolo z jedálneho lístka úplne zakázané!
Diéta je samozrejme iba jedným stavebným kameňom na kamenistej ceste k chudnutiu.
Tu môžem odporučiť špeciálne čísla „East Smarter EXTRA ABNEHMEN“. Pod 400 kcal nájdete veľa receptov, takmer všetky sú vynikajúce. Na začiatku mi táto brožúra veľmi pomohla s prípravou chutných a hlavne nízkokalorických jedál. Môj manžel, ktorý za žiadnych okolností nemusí chudnúť, bol tiež nadšený z toho, ako dobre viete variť so zníženým obsahom tuku.
V počiatočnej fáze som športoval každý deň, striedal som samozrejme severskú chôdzu, silové tréningy v posilňovni a bicyklovanie na zvitku, na ktorý si môžete doma namontovať vlastný bicykel, a mať tak po ruke napríklad nádherné vytrvalostné zariadenie v nepriaznivom počasí.
Alebo ak nechcete nevyhnutne opustiť dom, cesta k bicyklovému rolovaniu je ľahšie zvládnuteľná ako do posilňovne. (viď 1. foto nižšie)
Na začiatku je ten bastard samozrejme rovnako veľký ako skepsa, či všetko bude fungovať tak, ako som si predstavoval. Ak sa však dodržia vyššie uvedené komponenty, úspech sa dosiahne pomerne rýchlo. A úspech je motivátorom pre ďalší tréning a kilogramy, ktoré sa s ním topia.
Je to neuveriteľne šťastný pocit, keď môžete v obchode vyskúšať o dve veľkosti menej a myslieť si skôr: „... celá vec je príliš veľká“ ako „... zase príliš tesné“. Okrem zdravotných výhod, ktoré vyplývajú z chudnutia.
Takže môžem len odporučiť každému, kto naozaj chce a možno musí schudnúť, choďte do toho, výsledok stojí za to a vaše telo sa vám poďakuje.
V posledných niekoľkých mesiacoch som počas tréningu okrem iných mal nasledujúcu taktiku. Predstavoval som si, povedzme, korpulentného človeka, na ktorého sa rozhodne nechcem podobať. Vytvorte takpovediac „nepriateľský obraz“.;-)
... fungovalo mi to výborne. Kedykoľvek som si myslel, že to už viac nedokážem, vyniesol som tento „nepriateľský obraz“ a mal som opäť potrebný pohon.
Momentálne som vo fáze udržiavania veľkosti, ktorú som teraz získal, a to nie je o nič menej vyčerpávajúce. Tréningové jednotky sú teraz obmedzené na 3-4 krát týždenne a opäť je povolená jedna alebo dve sladkosti alebo pohár vína, pretože pôžitok sa nesmie stratiť, inak si tento zmenený spôsob života neudržíte roky, najlepšie až do do konca života, cez.
Ale môžem si to dovoliť a teraz už viem, ako na to, ak máte potrebnú disciplínu a trochu vytrvalosti ... a verte mi, určite to stojí za to.
Pretože viete, že ktokoľvek neobetuje čas športovým aktivitám, bude musieť v určitom okamihu stráviť veľa času pre svoje choroby.
Výber mojich športových aktivít prirodzene zodpovedá mojim preferenciám. Je len na vás, ktorý vytrvalostný šport alebo aký silový tréning si na dosiahnutie svojho cieľa zvolíte, existuje veľa možností. To si musí každý zistiť sám.
Ak máte nejaké otázky ohľadom chudnutia, kľudne mi napíšte.
juliane.kummer (zavináč) ewetel.net
Veľmi rád odovzdávam svoje skúsenosti, aby som vám pomohol na ceste k „vysnívanej váhe“.