Nová diéta faktora 5 Wunderweib
Každé jedlo má svoj čas: Tí, ktorí jedia správne veci v správnom okamihu, zbavujú hrôzu hladových záchvatov - napríklad stravou Harleyho Pasternaka. Predstavíme vám nový koncept a recepty na varenie doma.
- Varovanie odborníka na stravu Harley Pasternaks
- Cestoviny na obed
- Ľahko pred 19. hodinou
- Faktor 5 receptov Harley Pasternak
Varovanie odborníka na stravu Harley Pasternaks
Mnoho ľudí si myslí, že vynechaním raňajok ušetrí kilogramy. „Nesprávne!“ Varuje odborník na stravu Pasternak a radí vyvážené raňajky, ktoré naštartujú metabolizmus.
Nemusí to byť namáhavé: Fanúšikovia müsli, ktorí sa nechcú miešať, môžu mať úžitok z hotových zmesí bez pridania cukru a čokolády. Ak ho máte radi, môžete si pripraviť praženicu (použite iba bielok) so šunkou sušenou na vzduchu. A ak si ráno nemôžete dať sústo, načerpáte energiu pomocou čerstvo namiešaných smoothies.
Cestoviny na obed
Telo potrebuje na dodanie energie sacharidy, aby ste mohli behať, bicyklovať alebo plávať. Najrýchlejšie využíva jednoduché sacharidy (v cukre alebo chlebe). Ak ste stále aktívny aspoň 5 hodín, nie je to žiadny problém!
„Po 15:00 sú jednoduché sacharidy tabu,“ hovorí Pasternak. "Potom je citlivosť na inzulín vyššia." Ak budete jesť sacharidy popoludní alebo večer, uvoľní sa viac inzulínu a uloží sa viac tuku. ““
Ľahko pred 19. hodinou
Naplánujte si večeru o niečo skôr v budúcnosti. Pasternak: "Kto sa stravuje neskoro, nielenže horšie spí, ale aj spomaľuje metabolizmus a nočné spaľovanie tukov."
Ak však pôjdete po 19:00, telo má 12 hodín na regeneráciu buniek a spaľovanie tukov počas spánku. Ideálny je nejaký šalát alebo zelenina s vysoko kvalitným zdrojom bielkovín, ako sú ryby, chudé mäso alebo hydina.
Faktor 5 receptov Harley Pasternak
Väčšina ľudí má ráno vysoké výkony. V druhej polovici dňa biorytmus signalizuje vyčerpanie. Ak si k tomu pripočítate nudu alebo stres, máte ďalšie záchvaty snackingov. Tomu sa môžete vyhnúť, ak včas podniknete protiopatrenia s ovocím alebo zeleninou. A žujte pomaly, aby ste mozgu dali čas na registráciu občerstvenia.
Najlepšie je držať sa receptov zo stravy s faktorom 5. Existujú štyri vybrané jedlá, ktoré si tu môžete uvariť doma
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.