Nová diéta šťastia! Petra

Nie, pri tejto „diéte“ nestratíte dve kilá za tri dni. Je pravdepodobnejšie, že priberiete - čo sa týka šťastia! S pomocou trénerky Ilony Bürgelovej sme pre vás vymysleli 30-dňový plán, vďaka ktorému budete z dlhodobého hľadiska spokojnejší. Ako to funguje? Každý deň si tu vyberte prepitné, ktoré potom zrealizujete nasledujúci deň. Takto si zvyknete mozog na pozitívne pocity - a existuje aj čokoláda .

nová

1. ÁNO, MÁM Nadchnite sa tým, čo robíte. Chcete „chcieť“ pracovať nadčas, vyzdvihnúť svoje deti alebo „musíte“? A: aj povinnosti sa stanú príjemnejšími, keď ich chceš.

2. UCHOVÁVAJTE VZDIALENOSŤ Predtým, ako dobre poradíte, urobíte si starosti alebo urobíte niečo pre ostatných bez toho, aby vás o to niekto požiadal, skontrolujte, či je to skutočne vaša vec.

3. Menej hnevu Nahnevajte sa dnes maximálne na 3 minúty. Ak sa na niekoho alebo na niečo rozčúlite, dovoľte si byť, ale s obmedzením.

4. ĎAKUJEM Dnes vedome poďakujte ostatným - a sebe samým - dnes najmenej trikrát. Večer v posteli premýšľajte o troch veciach, za ktoré ste boli v ten deň vďační.

5. NEODKLADAJTE nič Využite tento deň na okamžité začatie všetkého.

6. SNACK EGG WHITE Prírodný jogurt s ovocím, s orechmi, čistými orechmi, bylinkovým tvarohom. Robí vás fit a udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

7. ÚČELOVÉ MYSLENIE Pomysli len na to, čo chceš zažiť - voľné parkovacie miesto, pekný večer, flirt .

8. DEŇ ROZHODNUTIA Urobte dobré rozhodnutie ešte dnes. Najlepšie taký, ktorý už dlho odkladáte.

9. ČOKOLÁDA POVOLENÁ Jedzte čokoládu. Najlepšie po obede rituálom.

10. SPÁNOK VEĽA Choďte dnes skoro ráno do postele alebo si krátko posaďte.

11. VYTVÁRANIE PRIATEĽSTVA Zavolajte alebo stretnite niekoho, koho máte dnes radi.

12. OSLAVTE SEBA Urobte si z tohto dňa svoj deň úspechu a oslávte všetko, v čom ste uspeli - žiadne keby, ale ale alebo čo ste mali

13. BUĎTE offline Doprajte si deň voľna z mobilného telefónu - v nedeľu?

14. POKUTA Vytvorte si čas a priestor, aby ste si dnes užili, pretože voľný čas k tomu patrí.

15. KONCENTRÁCIA Dnes sa sústreďte na to, čo robíte, napríklad na jedlo alebo čítanie, sedenie na koncerte alebo premýšľanie o práci.