Nová diéta - strana 3 - fórum Softpedia
zzhunt, 7. novembra 2018 - 22:43, povedal:
Myslím, že som ti to už povedal predtým, nechajme psy chodiť, opustiť miestnosť a ísť si zabehať.
Jedzte varenú zeleninu a grilované kuracie prsia
Ovocie môžete jesť až po spustení.
Bez toho, aby ste behali aspoň 40 minút, neschudnete toľko, koľko chcete.
Pri prísnej diéte a behu asi 3-krát týždenne schudnete asi 1 kilo
To robím, keď chcem schudnúť 10 kíl. Za 2 mesiace s dietatom ich riesim
„Ak sú obrázky skutočné, vyzeráte veľmi dobre, iba niečo„ padajúce z čeľuste “, povedzme, že asi 5 kg v mini by fungovalo.“
Nechcem nikoho rozladiť, ale tuku je vždy viac, ako sa zdá. Závisí to od účelu, ale povedal by som, že ak sa zameriavate na ideálny tvar, blízky tým z bikín miss, vyšlo by to mínus asi 15 kg. Teraz je to jasné, nehovorím, že je to povinné, venujú svoj život. Ale poznáte slovo, zamerajte sa na to, aby hviezdy dosiahli Mesiac. A keď som sa dal na to, že sa trochu vymedzím, nebyť tučný, povedal mi, že mínus 5 kg a mám brucho na štvorcoch, ale nakoniec som schudol 12 kg a stále som nebol taký, ako som chcel. Je to skúsenosť v tom, „ako mať bruško“.
Noua_pe_site, 8. novembra 2018 - 02:30, povedal:
Toto je váš najväčší problém. Predtým, ako začnete chudnúť pomocou tipov z posilňovne (tipy, o ktorých sa presvedčíte, že nefungujú), choďte k odborníkovi na výživu a naučte sa jesť.
Nemôžem odstrániť fotografie z oblastí, ktoré nemoderujem, môžete ich odstrániť sami z nastavení, správy príloh.
Z toho, čo ste opísali, vyzerajú tréningy veľmi dobre. Hovorím stále počúvaj trénera, že každý na fóre je odborník. V príspevku ste napísali, že pri stole ste mali asi 120 g bielkovín. Som si istý, že pri odhadovaní množstva robíte chyby. Na 120 g bielkovín musíte jesť najmenej 600 g mäsa.
Noua_pe_site, 8. novembra 2018 - 07:01, povedal:
K prvej správe som pripojil nový stravovací plán. Predtým som musel jesť sacharidy na raňajky a na obed. 4 oz je asi 120 gramov bielkovín pri stole plus 3 lyžice ryže a asi šálka zelenej zeleniny.
Čo nechápeš, je, že nežijem ako prasa a nie som typ, ktorý by si klamal. Chcel by som byť schopný dostať sa do toho ako krava a obviňovať zo stresu v práci alebo z toho, že mi nevypadli čísla z lotérie alebo z akých iných dôvodov jedia iní ľudia.!
Idem spať a možno sa medzitým Albastrica zobudí a ten obrázok vymaže. Vrátim sa o 8 hodín a nahlásim, čo som v týchto dňoch zjedol.
rich1974, 8. novembra 2018 - 06:38, povedal:
Vyskúšané tiež, nazýva sa to Paleo diéta v kombinácii s Krav Maga 3x týždenne. Bohužiaľ to neprinieslo veľa výsledkov.
Quantum, 8. novembra 2018 - 07:28, povedal:
Nehovorím ti, aby si nepil a nejedol, čo a koľko máš rád. Práve som vám povedal, čo som videl na iných, ak chcete schudnúť.
Možno nebudete jesť veľa, ale budete jesť a piť často - to spolu pravdepodobne ukazuje, že do seba dáte viac kalórií, ako skonzumujete.
Takto ľudia tlstnú, nie zo vzduchu! (cvičenie pomáha, ale nie veľa; skôr psychicky a tonizuje vaše telo; veľmi pomáha, ak robíte 5-6 hodín denne, intenzívne - ale to je to, čo robia iba profesionálni športovci)
Na internete nájdete zoznam kalórií z potravy. Uvidíte, že výrobky v obchode majú na štítku uvedené, koľko majú kalórií, ale musíte strážiť, aby boli uvedené „kalórie na 100 gramov produktu“ a balenie váži 850 gramov. alebo unca (oz) alebo pinta (musíte sa množiť).
Viete, že dvojlitrová fľaša džúsu obsahuje 0,5 kg cukru?
NB. Neviem prečo, ale americké jedlo predurčuje veľa na výkrm.
Na akom kkturi mám v chladničke by som sa nemal báť ani kalórií. Chvíľu som jedlo vážil, ale po niekoľkých dňoch si akosi uvedomíte, koľko musí byť ten kúsok mäsa alebo kuracieho mäsa. 150 gramov kuracieho/rybieho/bravčového alebo nevareného hovädzieho mäsa je asi 8 dúškov mäsa plus pol šálky zelenej fazule alebo brokolice a 3 - 4 lyžice ryže. Takto podľa mňa vyzerá obed a nesťažujem sa, pretože z môjho pohľadu je to aj tak príliš veľa.
Flat, 8. novembra 2018 - 07:54, povedal:
riešením je získať osobného trénera, ktorý zostaví plán s diétou odborníka na výživu.
ak chcete, dám vám kontakt na môjho priateľa, ktorý to robí a má väčšinou dievčatá na tréningu, niektoré dokonca pozoruhodne schudli, pretože robí veľa kardia a obvodov
záleží aj na tých 9-12 hodinách, ako do pekla odolávate, je to vážna nerovnováha vo vašom živote. musíte vyvážiť svoj osobný život a voľný čas, relaxáciu s prácou a stresom. fyzicky (športuješ, takže je to v poriadku), psychicky neviem, sociálne, priatelia, rodina, sexuálny život, dovolenka, všetko toto má význam
venčenie so psami sa mi nezdá efektívne, čo za nimi bežíte?
Mám elektronickú váhu, ktorá keď na ňu dvakrát vystúpim, ukáže mi 2 rôzne hodnoty. Som akosi spoľahlivý.
šukajte po mierke do zrkadla a cíťte sa dobre alebo nie . to by mala byť vaša váha
Tento plán robí najlepší inštruktor vo fitnescentre, do ktorého chodím, ktorý je tiež výživovým poradcom. Ja osobne poznám asi 20 dievčat, ktoré po konzultácii s ním boli úspešné pri chudnutí.
Môj osobný život bohužiaľ neexistuje v odbore, v ktorom pracujem, prácu si beriem so sebou domov vždy, keď odchádzam a aj keď si ju nechcem vziať, hľadá ma. Mám priateľov, chodím cez týždeň von, ale radšej nie cez víkend krútim hlavou. Chcem dovolenku a v zásade mám 3 týždne v roku, ale na chvíľu je to odrezané od zoznamu, pretože som jediný človek vo firme, pre ktorú pracujem, kto vie, čo do pekla robí. Ak odchádzam z kancelárie na pol hodinu, zvoní mi telefón nepretržite a Po návrate mám 10 správ.
Jediné chvíle, keď som uvoľnená, sú chvíle, keď idem do fitnescentra alebo na prechádzku so svojimi psami. Behanie so psami je ľahké, ak je to pes naučený behať vedľa vás alebo pred vami a ja mám pár psov, ktoré sú ideálne na behanie.
Škála ma až donedávna príliš nestresovala, keď som videla, že všetky ostatné dievčatá, s ktorými som si začala v Julie, výrazne schudli a som jediná, ktorá stagnuje. Naozaj sa cítim dobre vo svojej koži, páči sa mi to, čo vidím v zrkadle, a je mi úplne jedno, čo si ostatní myslia o tom, ako vyzerám. Preto som dal obrázky bez rozmazania, pretože nemám dôvod sa im vyhnúť. Toto je tvár, ktorú mám, inú nemám a ak sa niekomu nepáči, je to jeho problém, nie môj.
spooky51, 8. novembra 2018 - 08:48, povedal:
Za normálnych okolností je pri sedavom zamestnaní potrebné vypočítať 1 000 - 1 500 bazálneho metabolizmu a denná aktivita by bola 2 000 kalórií. Ak zjete 1 500 kalórií denne, budete mať deficit 500. Kilogram telesného tuku je asi 7 700 kalórií, takže hrubý výpočet vychádza asi na pol kilogramu denne. Ak stále spálite 500 a beháte/cvičíte, môžete čas skrátiť na polovicu, ale na podporu úsilia zvyčajne zjete viac.
Veľmi tuční ľudia chudnú ľahšie. Ak máte 160 cm a 100 kg, je ľahké mať vysoký kalorický deficit, pretože tiež veľa spálite, prakticky pri nosení 30-40 kg, akoby ste boli permanentne v posilňovni. Môžete stratiť 1,5-2 kg za týždeň. Tuční ľudia, 160 cm a 80 kg, by tiež úspešne zhodili 1-1,5 kg/týždeň.
Ak vážite 170 a 70 kg, môžete schudnúť pol kilogramu týždenne a je to dobré, s miernou trpezlivosťou dosiahnete za 2-3 mesiace 63-64.
Pri športových aktivitách, ktoré ste spomínali a prírastku hmotnosti z leta a zatiaľ pri rovnakej strave, by som povedal, že to skontrolujem inou mierkou alebo popremýšľam, či ste nezmenili jeho polohu. Stále sa kazia, vyzerajú dočasne zbytočne alebo sa v závislosti od povrchu, na ktorom sú umiestnené, zmení výsledok.
Ak sú obrázky skutočné, vyzeráte veľmi dobre, stačí niečo „padajúce z čeľuste“, povedzme asi 5 kg.
V telocvični sú asi 3 váhy a všetky tri vyzerajú inak a tá doma vyzerá ešte inak, o jeden kilogram viac ako ostatné v telocvični. Čeľuste sú moje a snažím sa ich zbaviť, ale nezdá sa mi, že by sa mi to podarilo a teraz som v tom období, keď sa začínaš čudovať, prečo každý môže a ja nie. Keby som nebol na konci svojich právomocí, neotvoril by som túto tému a už by som nebol Bol by som zdôraznil tvoje oči svojimi sokolmi. Pokiaľ ide o kalórie, môj kalorický deficit by bol okolo 700-1200 za deň, keby som mal ísť za svojím fitnes kamarátom.
paso87, 8. novembra 2018 - 09:17, povedal:
Pozeral som sa na zverejnené obrázky a, prosím, ospravedlňte ma, ale zdá sa mi, že máte dosť „kostnatú“ štruktúru. Ak sa mýlim, prosím opravte ma.
Navyše tieto diéty so sacharidmi, kombináciami atď. Mi dávajú čiarku.
Môj názor je, že bez ohľadu na to, akú kvalitnú stravu dodržiavate, nie je vždy vhodná pre každého z nás. Možno na ňu reaguješ inak. Na vašom mieste by som sa pokúsil na chvíľu vylúčiť živočíšne produkty, pohnúť sa a potom zistiť, čo sa stane.
Aký je pomer svalovej hmoty/tuku ?
To nakoniec skončí nahradením tuku svalovou hmotou a. váha neklesá.
Okrem toho, ak sa ma spýtate, chudnutie 3 kg za 6 týždňov sa javí ako trápenie tela. Poznám človeka, ktorý za posledných 11 mesiacov schudol na 130 kg až 100 kg. Všetko bolo vyrobené z jedla a cvičenia.
Nedržal žiadnu „špecializovanú“ stravu, ale postupne znižoval množstvo jedla a viac sa pohyboval. Teraz každý pozná svoje telo lepšie. Z toho, čo som v poslednej dobe videl, zostala svalová hmota konštantná, tuk sa znížil. Jeho záver je, že bude pokračovať vo svojej činnosti tak, aby v nasledujúcich mesiacoch stratil ďalších 10 kg.
Považujem tento prístup za veľmi dobrý.
Môj prístup bol istý čas v poriadku. Pred chudnutím jem veľmi nezmysly. Na obed by sme jedli, keby mi šéf priniesol jedlo a toto sa deje asi 2 - 3 krát týždenne. Ak mi to neprinieslo zabudol som sa najesť lebo som nebol hladný a išiel som do práce tak som sa najedol večer keď som prišiel domov alebo som šiel do mesta Po prečítaní na nete som dospel k záveru že musím začať viac jesť ak chcem schudnúť a začal som mať 2 - 3 jedlá denne. Chvíľu to fungovalo a V Julie som sa prihlásil k nejakému „najväčšiemu prepadákovi“ alebo ako to nazvať, schudnete 25 kíl za 6 týždňov. Zaplatíte 600 dolárov a ak na konci 6 týždňov stratíte 25 libier, vrátim vám peniaze. Existujú špeciálni inštruktori, dostanete menu a ak chodíte do posilňovne 3x týždenne, máte všetky šance na chudnutie. Všetci ostatní ľudia zaregistrovaní u mňa schudli, som jediný, kto nechudne, hoci jazdím na bežiacom páse nonstop a držal som sa rovnakej diéty.
2 kg mesacne by boli pre mna ok, v rytme v akom pracujem a co jem, by som nemal mat problem.
Puffz, 8. novembra 2018 - 11:03, povedal: