Nová letná strava, ktorú môžete schudnúť 4-5 kg za mesiac
V lete viac ako kedykoľvek predtým potrebujete stravu, ktorá vylučuje prebytočnú vodu z tela a poskytuje vám veľké množstvo vitamínov a minerálov. Tu je diéta, ktorú odporúčajú vaši špecialisti.
Letná strava by mala byť bohatá na ovocie a zeleninu plnú vitamínov, minerálov a vlákniny.
Aby ste však dosiahli čo najlepšie výsledky, musíte čo najviac redukovať živočíšne tuky a soľ. Môžete dochutiť bylinkami a koreninami, ktoré stimulujú spaľovanie telesného tuku.
A večer vám harmančekový čaj pomôže dobre spať a časom vylúči prebytočnú vodu z tela. Tu je to, čo môžete jesť týždeň. Pri tejto diéte môžete schudnúť 4 - 5 kg, ak ju budete držať mesiac. Sčítané, počet kalórií za deň nepresahuje 1 400.
Raňajky
-šálka nesladenej kávy
-sendvič s celozrnným chlebom, odtučneným syrom a paradajkami
Snack
-1 tyčinka celých zŕn
Obed
-200 g grilovaných kuracích pŕs
-300 g šalátu z papriky, špenátových listov, paradajok, mrkvy s olivovým olejom
Večera
-fazuľová polievka (100 kalórií)
-1 krajec celozrnného chleba
Raňajky
-sladká káva
-200 g jogurtu s celými zrnami
-1 grapefruit
Obed
-200 g paradajkového šalátu s uhorkami
-300 g kuracej polievky so zeleninou (210 kalórií)
-2 krajce celozrnneho chleba
Večera
-250 g tresky s aromatickými bylinkami v rúre, so zelerovým pyré
-50 g celozrnného chleba (121 kalórií)
Raňajky
-zelený čaj s medom
-omeleta so zelenou cibuľkou a kôprom + paradajka
-1 krajec celozrnného chleba
Snack
-125 ml prírodného obyčajného jogurtu
Obed
-200 g paradajkovej polievky
-250 g zeleného fazuľového šalátu
-25 g celozrnného chleba
Večera
-250 g ryže s tekvicou a mrkvou
Raňajky
-šálka kávy
-krajec celozrnného chleba s kuracím mäsom a paradajkovou šunkou, 1 broskyňa
Snack
-1 celozrnná tyčinka
Obed
-300 g tekvicového šalátu s paradajkami a bazalkou
-1 grilovaný pstruh s citrónom
Večera
-300 g ryžový šalát s paradajkami, uhorkami a mozzarellou
Raňajky
-200 ml odstredeného mlieka s kukuričnými lupienkami
-káva
Snack
-200 g letného ovocného šalátu
Obed
-300 g kuracej polievky so zelenými fazuľkami
-1 krajec celozrnného chleba
Večera
-200 ml rybacej polievky s 30 g krutónov
-200 g melónu
SOBOTA
Raňajky
káva, omeleta (1 vajce) so špenátom + 1 paradajka
1 hlávkový šalát s paradajkami, paprikou, uhorkami
200 g pizze so zeleninou, 200 g melónu
-zelený čaj s medom a citrónom, 200 g jogurtu s celými zrnami
-200 g tekvicového jedla s mrkvou a kuracím mäsom, 200 g šalátu s paradajkami, 25 g čierneho chleba
-200 g šalát s cestovinami, paradajkami, uhorkami, paprikou a kuracím mäsom, 1 broskyňa