Nová sacharidová diéta od firmy America Resistant Starch Wunderweib
S touto nízkosacharidovou diétou môžete skutočne rýchlo schudnúť. Pretože to závisí od správnych (!) Sacharidov - 2 kilá za týždeň! Povieme vám, ako na to!
Foto: Laura Doss/Corbis Inhalt
- Preto je úplné vyhýbanie sa sacharidom zbytočné
- Nová sacharidová diéta sa spolieha na rezistentný škrob
- Tieto potraviny obsahujú odolný škrob
Aké milé (a chutné) prekvapenie! Nové štúdie ukazujú: Určité sacharidy vás štíhle. Sacharidy ako napr B. v ryži, cestovinách a chlebe sa v posledných rokoch považujú za potraviny na výkrm. Početné diéty si vyžadujú ich úplné vylúčenie.
Preto je úplné vyhýbanie sa sacharidom zbytočné
Ak jete hlavne bielkoviny a tuky (napr. Po Atkinsova metóda ), telo čerpá energiu z telesného tuku - a vy chudnete. Ale toto šťastie je zvyčajne krátkodobé. Ak po diéte opäť zaradíte do jedálnička sacharidy, metabolizmus sa zmení a kilá sa vrátia dvakrát.
Do Jojo efekt Aby sa tomu zabránilo, človek by sa musel celý život zaobísť bez koláčov, rožkov a cestovín - kto to vydrží? Naše telo navyše potrebuje sacharidy ako dodávateľov energie, aby si udržalo dôležité funkcie. Úplné odriekanie by bolo tiež veľmi nezdravé.
Nová sacharidová diéta sa spolieha na rezistentný škrob
Kniha v súčasnosti spôsobuje senzáciu v USA: Die „Diéta pre milovníkov sacharidov“ (Angl. „The Carbohydrate Lovers Diet“). Vďaka tejto diéte teraz môžeme opäť odvážne používať sacharidy - a vďaka tomu dokonca schudnúť. Tajomstvo úspechu je v tzv odolný škrob.
Ako už názov napovedá, rezistentný škrob je necitlivý, teda odolný - voči tráviacim enzýmom. To znamená, že ho telo nemôže absorbovať a využiť. To z neho robí jednu z potravinových vlákien.
Rezistentný škrob sa nachádza v mnohých potravinách s vysokým obsahom sacharidov, ako napr B. v
- Strukoviny,
- cestoviny,
- Fazuľa
- a celozrnný chlieb.
V niektorých potravinách, ako napr B. the zemiak, Špeciálna sila je však k dispozícii až po jednom varení a ochladení. Trik: chudnete bez hladovania, pretože odolný škrob vás na dlhšiu dobu zasýti bez toho, aby ste zasiahli svoj kalorický účet.
Ak chcete schudnúť ľahko a bez hladu, mali by ste Denne konzumujte asi 12 až 15 gramov rezistentného škrobu, najmenej však 1 gram na jedlo, z. B. v kombinácii s mäsom, rybami a čerstvá zelenina. Každý deň tiež vypite asi dva až tri litre vody alebo nesladený čaj. Týmto spôsobom môžete zhodiť až 2 kilá za týždeň, v závislosti od počiatočnej hmotnosti.
Tieto potraviny obsahujú odolný škrob
Ak vás zaujíma, ako môžete konzumovať 12 až 15 g rezistentného škrobu denne: Tu je niekoľko príkladov
Toľko odolný škrob je v:
- 1 banán: 4,7 g
- 1 zemiak (varený a chladený): 3,2 g
- ½ šálky nelúpanej ryže (varenej): 1,7 g
- 1 šálka celozrnných cestovín (varených): 2 g
- 1 plátok celozrnného chleba: 1 g
- ½ šálky ovsených vločiek: 4,6 g
- ½ šálky cíceru (vareného): 2,1 g
- ½ šálky bielej fazule (varenej): 3,8 g
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.