Nová skupina na chudnutie! Stránka 4 Fórum o chudnutí
stávková kancelária69
Práve som si prečítal všetko a zistil som, že všetci jedávate okolo 80% svojej dennej potreby. To je vlastne aj môj cieľ, ale zatiaľ som dosiahol iba 21% svojej dennej potreby a obed som už zjedol. Keďže dnes večer opäť trénujem, chcel som zjesť iba niečo ľahké, ak vôbec.
To nie je dobré, však?
No, vlastne to nie je dobrá vec - ale ak je to výnimka, nie je to také zlé! Nemalo by sa to stať iba normou, inak dôjde k problémom s metabolizmom.
Po obede si vždy skontrolujem, čo ešte môžem jesť, a potom naplánujem zvyšok dňa - ak bol obed skôr ľahký (raňajky sú pre mňa takmer vždy rovnaké), potom si rád doprajem niečo sladké!
Nevzdávajte to, preto sme tu preto, aby sme si vymieňali nápady.
No,
Muffies
Trpezlivosť Naša prvá týždenná správa je iba v utorok a váženie medzi tým nie je dobré
A napriek tomu sme všetci rozumní a môžeme čakať
ratzenlady
Bol to dnes naozaj pekný deň. Môj malý bol naozaj milý, môj veľký oveľa lepší a moja večera mala teraz prekvapivo tak málo kalórií, že si dnes večer môžem dať občerstvenie. Stále mám 500 kcal. Moje dojčenie kalórií. Čo je na tom naozaj pekné: viem, že si s tým poradím aj po odstavení, pretože teraz to beží tak hladko a po večeri som po odstavení väčšinou na úrovni, ktorú potrebujem.
Tentokrát to vyjde naozaj dobre, som tak motivovaný, to je neuveriteľné Pre každého, kto niečo potrebuje, pretiahnem do fóra veľké vedro motivácie:
MOTIVÁCIA
Muffies
No,
@ Muffies Ach, to je až teraz . pravda. Som naozaj zvedavý, ako to pre vás dopadlo! No . potom sa musím držať, potom sa môžem zúčastniť! To je v poriadku! Dúfam, že mám aj niečo menej. nová batéria v rovnováhe. jo . ktovie . potom som zrazu cez noc nasadil 3kg. Ale nie. Viem, že sa odporúča váženie raz týždenne. Napriek tomu na ňom stojím každý deň! Iba posledné 3 dni som nemohol, pretože moje váhy už nechceli. ale zajtra! Uver mi!
@ratzenlady Ach áno . tiež by som chcela malú lopatku! Dobrý nápad. Znieš úplne spokojne! Ale aj dnes som v poriadku! Veľa som dosiahol, veľa som sa hýbal, aj bez cvičenia, a príliš som nejedol. hlavne som este ani nic nejedol! Ale dnes večer. myslite si.
Teraz musím zadať svoju večeru na FDDB. Dúfajme, že ma min. Schlefi nebude popravovať . hoci . Stále mi zostáva toľko kcal, ktoré by malo skutočne fungovať.
Povedzte mi, zjete všetci 1 800 kcal denne? Alebo je to len usmernenie, líši sa podľa GU?
LG
Nini
Muffies
nie, všetko je vypočítané presne. Žiadny palec hore
pozri sa tam, všetko je vysvetlené
stávková kancelária69
@ratzenlady: ďakujem za motiváciu - každú chvíľu sa k tomu vrátim!
@nunaber: Svoje potreby som vypočítal pomocou tabuľky programu Excel tu vo fóre. Môj bazálny metabolizmus je okolo 1400 kcal, celkový metabolizmus je 2 400 kcal. Stred je teda 1 800 kcal - ale už som zjedol 1 900 kcal a napriek tomu som schudol. Len si myslím, že väčšina z nich má rovnakú základnú alebo celkovú rýchlosť metabolizmu, a teda rovnaký počet kalórií. Ale tu na fóre sú aj ženy, ktoré chudnú s 2 100 kcal alebo 1 600 kcal - líši sa podľa veľkosti, hmotnosti a veku.
No,
Takže ... teraz mám problém a potrebujem pomoc.
Dnes som toho veľa nejedol, ale mal som toho naozaj veľa, a preto jednoducho nebol čas a hlad. Dnes by som mal mať GU 2800 kcal na 100%. Aj keď som zjedol iba 1000kcal. To je 35%. včera som mala problém, že som toho mala priveľa a dnes. Príliš málo! Čo teraz robím? Mám si presne zapísať, čo som pre teba jedol.
Raňajky: neobvyklé, ale okolo zabúdalo 50 minút kvôli zabudnutým gumovým čižmám. 160kcal plus! Nasledovalo ďalšie behanie, nakupovanie, sem-tam k lekárovi (tá hlúpa žltá nota pre KiGa) kcal nepočítané. Potom som išiel domov, kde som 3 hodiny drhal stánok, ale naozaj! Potom bol namočený. počítal 300 kcal po dobu 1 hodiny. Potom choďte vyzdvihnúť deti z KiGa ... nepočítajú sa.
Doma som bol hladný. Zatiaľ nič nejedené, ale zarobené minimálne 460 kcal plus.
Obed: 1 plátok domáceho špaldového chleba s 1 lyžičkou Kerrygold. Bol tam tiež 1/2 plátka eidamu a druhá polovica pečeňovej klobásy. S pohárom farmárskeho mlieka. robí mínus 349 kcal
Poobede som pral a dokončil kuchyňu, s deťmi som nerátal 1,5 hodiny. Vypil som aj energetický nápoj z Lidlu . teda 149kcal mínus.
Večer: Svokor sa ohlásil . krátke zametanie (nepočítané), brokolica Schlefi 1/2 a 2 zemiaky . 320 kcal mínus.
Teraz som si práve doprial pohár mlieka s trochou kakaového prášku ... mínus 179 kcal
Takže prídem k GU 2882 kcal a spotrebe 998 kcal.
A teraz. Na FDDB musíte počítať všetky aktivity individuálne, pretože človek si automaticky vyberie sedavé povolanie. Keď to zadám do tabuľky, mám tu tabuľku Excel z fóra, dostanem hodnotu, ktorú zadám, keď urobím všetko individuálne. Takže sa nič nedeje. Je to len trochu nepríjemné, ale mám všetko pohromade.
Je to v poriadku, ak sa to niekedy stane? Nebol som tak dlho na počítadlách kalórií a ešte som sa tým poriadne nezaoberal. doteraz robila SIS, ale neviem sa vyrovnať s tým, že by som si ráno mala dať latte (ktoré vlastne vždy pijem) sójovým mliekom. Pú! A večer mi práve ušiel KH.
Myslím si, že to sa musí najskôr zaplatiť. ale nechcem vkĺznuť do tohto metabolizmu hladu.
Ďakujem za počúvanie. Možno mi na to niečo napíšete. Vďaka.