Nová štúdia Chudnutie bez diéty Vedci nachádzajú novú metódu
Jesť rovnaké množstvo a stále chudnúť? Môžete to urobiť, ak použijete trik. Aspoň jedna štúdia z Veľkej Británie prichádza k tomuto predpokladu.
Presun jedál vám môže pomôcť pri chudnutí. Tento predpoklad naznačuje štúdia z Veľkej Británie, ktorú vo svojom časopise „Neue Apotheken Illustrierte“ uviedla Federálna asociácia nemeckých farmaceutických asociácií.
Hore vo videu: Tieto stratégie chudnutia fungujú rýchlo!
Podľa tejto štúdie subjekty, ktoré raňajkovali o 90 minút neskôr ako obvykle a večerali o 90 minút skôr, stratili do desiatich týždňov dvakrát viac telesného tuku ako ostatní jedáci. Na rozdiel od predchádzajúcich štúdií účastníci nemuseli dodržiavať špeciálnu stravu, ale mohli jesť, čo chceli.
Pôstne obdobie je ťažké dodržať
Avšak 57 percent v konečnom prieskume uviedlo, že by nedodržiavali nové časy stravovania dlhšie ako desať týždňov. „Pôst je ťažké pozorovať, ak je v rozpore s rodinným a spoločenským životom,“ uviedol Jonathan Johnston, vedúci štúdií na univerzite v Surrey. Aj keď je štúdia malá, poskytuje dôležitý pohľad na to, ako drobné zmeny jedla prospievajú telu.
Tipy na chudnutie
Ak nemáte radi pôst alebo si nemôžete dať jedlo, môžete zmeniť ďalšie maličkosti vo svojom každodennom živote a zhodiť pár kíl navyše.
1. Jedzte menšie porcie
Nemusíte obísť svoje obľúbené jedlo, čokoláda je tiež úplne v poriadku. Je len dôležité, aby ste neustále sledovali svoje porcie. Lepšie je naložiť si na tanier menej a po jedle počkať minimálne pol hodiny, kým zjete viac. Pretože toľko potrebuje váš žalúdok, aby vyslal signál sýtosti do vašej hlavy. Jeme často oveľa viac, ako skutočne potrebujeme.
2. Začleňte viac pohybu do svojho každodenného života
Nemusíte sa každý deň prihlasovať do fitnescentra alebo ísť hodinu behať. Lepšie začnite pomaly. V práci choďte namiesto výťahu po schodoch, cestou do práce vystúpte o jednu stanicu skôr a zvyšok cesty choďte pešo. Krok za krokom teda budujete viac pohybu a utekáte zo svojich kíl.
3. Pite, pite, pite
Voda pomáha pri mnohých problémoch a samozrejme vám môže pomôcť aj pri chudnutí. Zvyšuje váš metabolizmus, predchádza bolestiam hlavy a cítite sa dlhšie plný. Je však dôležité, aby ste do seba neliali sladké nealkoholické nápoje alebo džúsy, ale aby ste pili vodu alebo nesladený čaj.