Nová študijná sauna je rovnako namáhavá ako mierne cvičenie
Počas návštevy sauny sa zvyšuje náš krvný tlak aj srdcová frekvencia. Tento nárast je porovnateľný s nárastom mierneho tréningu. Vyplýva to zo štúdie univerzity Martina Luttera v Halle-Wittenbergu a berlínskeho lekárskeho centra. V štúdii vedci skúmali testované osoby v saune a na bicyklovom ergometri.
Oproti predchádzajúcim predpokladom sa krvný tlak pri saunovaní neznižuje, ale zvyšuje. Tento nárast je dokonca porovnateľný s nárastom v krátkom a miernom tréningu. Vyplýva to z nedávnej štúdie športových vedcov z týchto dvoch ústavov. V štúdii boli subjekty posielané buď do sauny alebo na bicykel v rôzne dni. Okrem vyšších hodnôt krvného tlaku sa pri saunovaní a bicyklovaní merala aj vyššia srdcová frekvencia. Štúdia bola publikovaná v medzinárodnom časopise Complementary Therapies in Medicine.
Predtým sa predpokladalo, že návšteva sauny viedla k neustálemu poklesu krvného tlaku. „Doteraz sa predpokladalo, že teplo rozšíri cievy a tým zníži krvný tlak,“ vysvetľuje Dr. Sascha Ketelhut, hlavný autor štúdie. Ľuďom s nízkym krvným tlakom alebo s kardiovaskulárnymi ochoreniami sa preto neodporúča navštíviť saunu, pretože ďalší pokles krvného tlaku môže viesť k mdlobám. Musí sa však rozlišovať medzi skutočným saunovaním a nasledujúcou dobou odpočinku.
Vedci prijali do svojej štúdie 19 dobrovoľných subjektov, aby preskúmali okamžitý efekt používania sauny: Subjekty absolvovali 25-minútový saunový kúpeľ, pričom sa im meral krvný tlak a srdcová frekvencia. Obe hodnoty sa počas kúpeľa výrazne zvýšili. Po použití sauny však hodnoty klesli pod základné hodnoty účastníkov, ktoré boli namerané pred kúpeľom.
V druhej časti štúdie účastníci absolvovali krátky tréningový program na rotopede - aj tu sa merali srdcová frekvencia a krvný tlak. „Pri porovnaní týchto hodnôt dosiahol krvný tlak a srdcová frekvencia počas saunovania rovnaké hodnoty ako pri záťažovom teste so záťažou okolo 100 wattov,“ uvádza Ketelhut. Výsledky ukazujú, že návšteva sauny je tiež záťažou pre telo. Aj napriek tomu si ľudia s nízkym krvným tlakom môžu občas vychutnať saunový kúpeľ. Ketelhut hovorí: „Saunu môže skutočne používať ktokoľvek, kto bez nepríjemného znášania mierneho fyzického vypätia. Ľudia s nízkym krvným tlakom by však po saunovaní mali byť veľmi opatrní, pretože hodnota môže klesnúť pod už aj tak nízku základnú hodnotu. ““
Zistenia vedcov vychádzajú z predchádzajúcich štúdií, ktoré sa zameriavali hlavne na dlhodobé účinky používania sauny, napríklad pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém. „Sauna je pre naše telo vyčerpávajúca. Dlhodobé pozitívne účinky sú porovnateľné s účinkami športových aktivít, “vysvetľuje Ketelhut. Aj napriek tomu zdravé potenie neprispieva k chudnutiu. "Účinok je príliš malý, pretože neexistuje žiadna svalová aktivita." V saune chudneme, ale to vyplýva len z potiacich sa tekutín. Z tohto dôvodu by mal každý dbať na primeranú rehydratáciu. ““