Nová zázračná diéta 16 8 Prerušovaný pôst Preto nemusíte byť bez jedla
Prerušovaný pôst je podľa odborníkov starodávny spôsob rýchleho a zdravého chudnutia. Ukážeme vám, ako vďaka zázračnej diéte padajú vaše kilogramy!
Dámy, máme dobré správy: americkí vedci to zistili štúdiou s dobrovoľníkmi diéta 16: 8, ktorá spočíva v tom, že jedlo jeme iba obmedzený čas, roztaví našu lásku najrýchlejšie. Schudnite bez hladovania, tak to máme radšej! V ktorom Prerušovaný pôst 16: 8 môže jesť 8 hodín denne a vy by ste sa mu mali vyhýbať 16 hodín. V súlade s tým raňajkujete pomerne neskoro a máte večernú večeru. Máte však dovolené piť po celý deň - ale iba vybrané nápoje.
Pravidlá prerušovaného pôstu:
Diéta je ideálna najmä pre tých, ktorí vstávajú neskoro, pretože dlhodobé spanie znamená, že zjete o polovicu a celé jedlo menej. Je však veľmi dôležité, aby ste telu dodali dostatok tekutín. Najlepšia je voda a najmenej dva litre z nej denne. Váš každodenný káva, ten, ktorý vás dostane cez deň, mali by ste piť iba do 14:00, pretože kofeín zostáva vo vašom tele až osem hodín. Vyhýbajte sa čo najviac fastfoodu, pretože za prvé je veľmi mastný a za druhé vás neudrží dlho sýtym. Alkohol je povolený, ale iba s mierou. Mali by ste mať ruky preč od sladkostí, pretože sú tak málo plniace ako rýchle občerstvenie.
Šport by samozrejme nemal chýbať!
Minimálne 8 minút cvičenia denne je povinných pre prerušované hladovanie 16: 8, ale vítané sú aj ďalšie! Ako zistili americkí vedci, najlepší čas na spálenie kalórií je neskoro popoludní, po 17. hodine. Pre ľudí, ktorí nie sú fanatikmi do posilňovne, odporúčame jednoduché domáce cvičenie, ktoré si môžete ľahko urobiť vo vlastných štyroch stenách, a to aj bez fitnes vybavenia.
Prerušovaný pôst zabraňuje cukrovke a srdcovým chorobám:
Medzi viditeľné vylepšenia novej alebo starej metódy chudnutia patrí Zníženie hodnôt pečeňových tukov, zníženie hladiny inzulínu a zlepšenie krvných hodnôt. Ďalej zázračná diéta znižuje hladinu zápalov v tele.
Skutočne chudnete?
To, či a koľko schudnete prerušovaným pôstom, sa líši podľa typu a závisí od viacerých faktorov - Od prísnosti a disciplíny, od množstva jedla, ktoré zjete, a nakoniec od vlastného tela a jeho metabolizmu. Ste rovnako motivovaní a zvedaví ako my? Potom je najlepšie začať s medzerou nalačno v intervale 16: 8!
Chceli by ste si prečítať viac o diétach a cvičení? Potom sa pozrite sem: