Novagenics Ultra Slim - Clarence Bass ShopinBit - jednoducho nakupujte za bitcoiny a DASH

clarence

Pripravené na odoslanie, dodanie do 1-3 dní

„Ultra Slim“ - Clarence Bass

Istá cesta k trvale nízkemu percentuálnemu podielu telesného tuku.

  • vyvážená výživa,
  • Kulturistika,
  • Vytrvalostné športy.

Dosiahnite a udržujte menej ako 5% telesného tuku.

Ako si Clarence Bass udržiava svoje percento telesného tuku pod 5% po dobu 20 rokov

Revolučný plán výcviku a výživy pre fázu definície

Americký špecialista na výživu Clarence Bass pred viac ako 20 rokmi prelomil cestu k zintenzívneniu odbúravania tukov v súťaži kulturistiky: svojím programom pre fázu definovania dosiahol v tom čase neuveriteľných 2,4% telesného tuku. Odvtedy sa mu podarilo udržať percentuálny podiel telesného tuku pod 5% a pokračoval v zdokonaľovaní svojich metód. V tejto knihe predstavuje svoj revolučný „ultratenký“ program, ktorý vám tiež pomôže dosiahnuť veľmi nízke percento telesného tuku kombináciou vyváženej stravy, silového tréningu a vytrvalostného športu.

Iba 4 hodiny tréningu týždenne, s 5 jedlami denne

Clarence Bass je silovým športovcom takmer 40 rokov a od roku 1980 píše pre americký časopis o silovom tréningu „Muscle & Fitness“. V USA je považovaný za guru, pokiaľ ide o odbúravanie tukov. Jeho „ultratenký“ program, tréningový a výživový plán na budovanie svalovej hmoty so súčasným odbúravaním tukov, dodržiava to, čo sľubuje: Môžete sa dosýta najesť 5 jedlami denne (bez počítania kalórií) a stačí cvičiť 4 hodiny týždenne. Spolieha sa na úplne nový koncept kulturistiky s veľmi malými vetami, ktorý je kombinovaný s vytrvalostným tréningom.

Presné pokyny pre odbúravanie tukov

Vďaka programu „Ultra Slim“ môžete nielen veľmi rýchlo schudnúť, ale aj vynikajúca strava na budovanie svalov, ktorá spoľahlivo zabráni prírastku tuku. Je vhodný nielen pre defifázu, ale pre všetkých, ktorí chcú konečne trvale stratiť tuk: Pre kulturistu, ktorý chce výrazne vylepšiť svoju definíciu, alebo pre všetkých ostatných športovcov, ktorí chcú mať rýchlo svalnaté a veľmi definované telo; pre každú vekovú skupinu, pre mužov a ženy. S presnými výživovými zásadami, presným tréningovým plánom na 36 týždňov, motivačnými fotografiami a množstvom tipov a trikov na trvalé odbúravanie tukov.

Malá miera, veľký efekt: prechádzka za stratou tuku

Človek s hmotnosťou 70 kilogramov spáli pri chôdzi asi 60 kalórií na kilometer (ťažší ľudia spotrebujú viac kalórií, ľahší ľudia menej). Tretina z toho, 20 kalórií, by bola spotrebovaná touto osobou v pokoji. Zvyšných 40 kalórií sa na prvý pohľad môže zdať veľmi málo, ale to je klamné. Po obede a po večeri chodím pol hodiny pešo, spolu asi 3 míle za deň. Na kilometer spálim o 40 kalórií viac, ako keď sedím za stolom v kancelárii. To zodpovedá jednej libre tuku za 18 dní (3 500: 200) alebo 20 librám tuku ročne (365: 18). Hodinová prechádzka každý deň mi umožňuje zjesť o 70 000 kalórií viac ročne bez toho, aby som pribrala!

Obsah „Ultra Slim“ - Clarence Bass

Predhovor David Prokop

Kapitola 1: Zmena životného štýlu - sľubný prístup

  • Riešenia americkej posadnutosti
  • Hladové diéty nefungujú
  • Frustrujúci jo-jo efekt
  • Faktor dobrého pocitu

Kapitola 2: Trvalá motivácia - kľúč k odbúravaniu tukov

  • Poďme urobiť dohodu
  • Problém: vytrvať
  • Zdravie Výhody fitness a odbúravanie tukov
  • S trochou fitnes sa dá zájsť veľmi ďaleko
  • Zmena stravovania otvára zúžené tepny
  • Cukrovka a mŕtvica
  • Odísť do nových obzorov
  • Vzorec úspechu

Kapitola 3: Model s tromi stĺpmi - základ pre ultratenké telo

  • Ako to funguje
  • Jedlo
  • Vytrvalostný tréning
  • Kulturistika

Kapitola 4: Diéta - Štíhla prostredníctvom prírodných produktov

  • Ste to, čo jete
  • Jesť tuky vás robí tučnými
  • Výhody prírodných sacharidov
  • Vegetariáni žijú zdravšie
  • A čo bielkoviny?
  • Musí byť vykonané bez chuti?
  • Musím počítať kalórie?

Kapitola 5: Tréning - Kulturistika a vytrvalostný tréning

  • Totálna zdatnosť
  • Dlhodobý úspech
  • Vyvážený model tréningu
  • Úspech vďaka rozmanitosti
  • Úspech zameraný na cieľ

Kapitola 6: Jedlá - Príklady stravovania na jeden deň

  • Nakláňajte sa cez prírodné jedlá
  • raňajky
  • Dokonalý príklad
  • Obedovať
  • Nezdržuj sa
  • Olovrant
  • večera
  • Dobré je pre vás malé mäso
  • Večerné občerstvenie
  • Nebezpečenstvo večer
  • Existujú nejaké dobré hotové výrobky?

Kapitola 7: Tréningový plán - predvolené nastavenie je 36 týždňov

  • Prečo je tréning taký dôležitý
  • Proces školenia
  • Výhoda pre začiatočníkov
  • Všetko na prvý pohľad
  • Tréningový plán 1. cyklus: A/B tréning celého tela
  • Tréningový plán 2. cyklus: Rozdelený tréning push/pull
  • Tréningový plán 3. cyklus: 3-násobný rozdelený tréning s krátkymi fázami

Kapitola 8: Prijímanie dobra - urobte si vlastné závery

Cenný návrh

Vlastnosti produktu:

  • 209 strán
  • 30 čiernobielych fotografií
  • 12-týždňový tréningový plán.