Tie prekliate sacharidy! fitnes

Diskutujte o tých prekliatých sacharidoch! v Strata tukov - spaľovanie tukov - strava Fórum v oblasti výživy - recepty - odbúravanie tukov - športová výživa; Dobrý deň, mám skutočný problém so sacharidmi. Počítam kalórie asi 3 týždne a mám denný deficit 5-600kcal. Všetko je v poriadku a dobré,

  • Workout.de
  • Fóra
  • Strava - recepty - chudnutie - športová výživa
  • Strata tukov - spaľovanie tukov - strava
  • Tie prekliate sacharidy!

Tie prekliate sacharidy!

Mám skutočný problém so sacharidmi.

prekliate

Počítam kalórie asi 3 týždne a mám denný deficit 5-600kcal. Všetko je v poriadku a dobré, tiež chudnem.

Keďže teraz viac športujem (6 - 10 hodín/týždeň), jedol som viac sacharidov.

ALE: po veľkej porcii thajského kari s ryžou mám do hodiny opäť hlad a potom môžem celý večer bojovať s pažravým hladom.

Ak jem menej KH, šport až tak nevychádza a koncentrácia v práci je tiež flauta.

Prečo z týchto vecí neurobíte iba SPOKOJNÚ a dobrú stravu? Zjem tam 900 kcal a po hodine som opäť hladný?

A hlúpo tiež chutia tak dobre.

Teraz musím vyskúšať, s akým malým množstvom sacharidov môžem športovať, a potom sa najesť bielkovinami.

Čo takhle brať nielen škrob, ale aj zdroje vlákniny obsahujúce sacharidy. Zemiaky, šošovica atď. A ako príloha spravidla DOBRÁ porcia zeleniny, potom by nemal byť problém problém s hladom.

A ako vyzerá veľká porcia pre vás a akému športu sa venujete?

Určite si naplánujem viac zeleniny a bielkovín.

Včera som bol jednoducho poriadne zdesený - môj priateľ pripravil thajské kari s bielou ryžou. Zjedol som ich takmer 3 taniere. A po hodine som bol opäť hladný. Šialenstvo! Skutočne som podcenil vplyv „zlého“ KH. To je skutočný jed na chudnutie. Vysoko kalorický, nenasýti vás a spôsobí chute na jedlo.

Deň predtým bol hrášok s trochou masla a chudého hovädzieho mäsa - bol som celé hodiny plný papiera.

Bohužiaľ, veľké porcie sú pre mňa naozaj VEĽMI veľké porcie. Iba tri normálne polievkové taniere s ryžou a kari (kokosové mlieko + zelenina + mäso)

Ako šport momentálne trénujem silový tréning + stabilizáciu jadra 2-3x týždenne a tiež jazdím na bicykli, pár minút chodím a raz týždenne plávam.
V WE som si prečítal plán WKS a zistil som, že koncept je veľmi dobre premyslený. Silový tréning zatiaľ znížim na to, ale udržím stabilizáciu trupu.