Nové tanečné cvičenie BOKWA so spaľovačom tukov - FIT FOR FUN

Zatancujte si kalórie s BOKWA! Zmes aerobiku, kickboxu a capoeiry je dokonalým tréningom kardio postavy pre začiatočníkov.

spaľovačom

Zumba aj BOKWA sa zameriavajú na zábavu a rytmický pohyb k hudbe. Na prvý pohľad vyzerajú oba tréningy podobne, ale pri bližšom skúmaní nájdeme určité rozdiely. BOKWA alebo Zumba - ktorý typ ste?

ČO JE BOKWA?

Po Zumbe je BOKWA najnovším trendom, ktorý v súčasnosti dobýva nemecké fitnes štúdia. Bokwa - názov sa dá ľahko vysvetliť:
Kombinácia kardiovaskulárneho tréningu BOx prvkov s tradičnými africkými kmeňovými tancami ako KWAito. Školenie nie je skutočným tanečným tréningom a na rozdiel od Zumby nesleduje žiadnu zložitú choreografiu: Tancujete na písmená a čísla, podľa ktorých sa účastníci riadia nohami na podlahe. Z reproduktora sa navyše ozýva hlasná mapa, domáca a africká hudba s rýchlym rytmom (140 úderov za minútu).

ČO PRINÁŠA BOKWA?

V závislosti od intenzity tréningu, veku, pohlavia a telesnej hmotnosti cvičiaceho

ak spálite medzi 500 a 800 kalóriami -

a posilňuje žalúdok, nohy a spodok. Okrem toho sa zlepšuje koordinácia a vytrvalosť. Vďaka hudbe z jazdy, zábave a jednoduchým krokom, ako aj motivácii, ktorú so sebou prináša tréning v skupine, sa cez spotenú hodinu dostanete ľahšie, ako ste čakali. Cvičenie dáva každému účastníkovi možnosť určiť si vlastnú intenzitu tréningu, takže sa ho môžu ľahko zúčastniť účastníci všetkých vekových skupín - a zatancovať si svoje meno.

S BOKWA vyhlásiť vojnu librám

Účastníci popisujú čísla a písmená nohami pre známe tituly z tabuliek a spoločne tak prechádzajú k hudbe. Vysoká intenzita tanečného tréningu sa dosahuje neustálymi skokmi a striedaním krokov. Toto poháňa pulz hore a správne spaľuje spaľovanie tukov, nové svaly premieňajú viac energie a telo je tonizované. Neustálym pohybom a meniacimi sa rýchlosťami zvyšuje BOKWA vašu vytrvalosť a zároveň vám pomáha pri znižovaní hmotnosti.

Špeciálna vec o BOKWA

Koncentrované počítanie krokov už nie je potrebné. Pohyby sa dajú vykonávať voľne a plné energie. Po pochopení štruktúry krokov sa človek jednoducho riadi znakmi učiteľa a interpretuje kroky tak, ako to cíti.

BOKWA kombinuje africký tanec („Kwaito“), capoeira, kickbox a step aerobik. Zlepšuje sa vytrvalosť, sila a pružnosť a spaľovanie kalórií sa správne spaľuje. Na jednotku (asi 60 minút) je možné spáliť až 1 200 kalórií. Namiesto vytrvalého tréningu na vlastnú päsť je skupina v dobrej nálade pre napájanie.

Ďalšie informácie o Bokwa nájdete tu.

Čo je to zumba?

Zumba kombinuje aerobik s prevažne latinskoamerickými tanečnými prvkami. Kondičné cvičenie nefunguje spočítaním barov, ale sleduje hudobný tok. Oproti klasickému aerobiku nedochádza k nepretržitému rytmu, pohyby nie sú štandardizované. Hudba a tanečné kroky pochádzajú okrem iného z reggaetonu, cumbie, salsy, merengue, flamenca, tanga a samby. Tanečné kroky príslušného hudobného štýlu sú v choreografii kombinované s aeróbnymi prvkami (napr. Drepy a výpady), aby sa zvýšila úroveň stresu.

ČO PRINÁŠA ZUMBA?

Dôraz je kladený na zábavu v pohybe. Účastníci by mali predovšetkým sledovať svoje vnútorné rytmické cítenie a potom čoraz viac prispôsobovať svoje kroky choreografiám. Odborníci hodnotia tréning ako náročný tréning celého tela. Dlhodobé rytmické pohyby spaľujú tuky a trénujú kardiovaskulárny systém. Intervalový charakter - intenzívne tanečné jednotky sa striedajú s tichšími - zlepšuje vytrvalosť a zabudované aeróbne cvičenia posilňujú svaly. Podobne ako v prípade BOKWA spálite za hodinu medzi 500 až 700 kalóriami.

Viac informácií o Zumbe nájdete tu.

ZÁVER

  • Na BOKWA aj na Zumbe sa dôraz kladie na rytmický tanec na hudbu.
  • Zábavný faktor je alfa a omega, ktoré obaja inzerujú.
  • Zumba a BOKWA sú rovnako vhodné na spaľovanie tukov a trénovanie vytrvalosti.
  • BOKWA sa odporúča pre začiatočníkov: je rovnako účinná ako Zumba, ale pretože neexistujú žiadne zložité choreografie, tanečné kroky sa dajú naučiť rýchlejšie. Kroky zumby sú náročnejšie a môžu začiatočníkov zastrašiť.

Nakoniec však pravdepodobne bude mať na rozhodnutie vplyv osobný vkus v hudbe. Ak uprednostňujete latinskoamerické zvuky a sexi tanečné pohyby, je vám lepšie na Zumbe. BOKWA sa odporúča pre fanúšikov fast house a chart music, ktorí hľadajú iný skupinový kurz fitnes.