Novinky o zdravom stravovaní - Výživa online - Blog o novinách o výžive
Používaním tejto webovej stránky súhlasím s tým, že súbory cookie sa ukladajú v mojom prehliadači. Viac informácií o tom, ktoré údaje sa spracúvajú, získate kliknutím na „Informácie o ochrane údajov“. Ak máte v zásade problém s zhromažďovaním akýchkoľvek údajov pri návšteve našich webových stránok, opustite stránku TERAZ!
Novinky o zdravom stravovaní
Zeleninu poriadne umyte
Zelenina je kľúčovou súčasťou zdravej výživy. Dodáva telu základné vitamíny, saturuje pocit hladu a obohacuje čerstvo pripravené jedlá.
Kalórie sa počítajú pri vedomej strave?
Absolútne, či už držíte diétu, alebo si chcete len udržať svoju váhu, počítanie kalórií je len časťou. Ako to však zvládnete, pretože sa vám predsa nechce celý deň behať s kalorickým stolom.
Zdravá a lacná výživa
V súčasnosti existuje jasný trend v oblasti fitnes. Ukázalo sa, že čoraz viac ľudí začína byť fyzicky aktívnejších a čoraz viac si uvedomuje svoju stravu. Vyvstáva jeden problém, že aj keď sa mnohí chcú stravovať zdravo, nie sú pripravení za to minúť obrovské sumy peňazí. Ďalej uvádzame niekoľko rád, ako to dosiahnuť.
Zdravá výživa spojená so športom
Početné diéty oslavujú, ako sa ľudia môžu stravovať obzvlášť zdravo. Vegetariáni nejedia mäso, ale jedia živočíšne produkty. Vajcia a mlieko sú tu povolené. Vegáni do svojho jedálnička zaraďujú iba rastlinné jedlá. Vajcia a mlieko sú zakázané.
Flexitaristi jedia všetko jedlo, len to musí byť vždy o niečo menej. Tento typ stravovania je pomerne nenápadný. Mäso, ryby, vajcia, mlieko, ovocie a zelenina sú povolené pri diéte z doby kamennej. Tu sa používa jedlo, ktoré bolo v tom čase dostupné ľuďom.
Fit prostredníctvom zdravej a vyváženej stravy
Je všeobecne známe, že nesprávna strava vedie k obezite, prejavom nedostatku potravy a oslabeniu imunitného systému. Aj športovci, ktorí berú svoj tréning vážne, sa často cítia v tme, pokiaľ ide o otázky výživy. Denná strava by mala byť predovšetkým vyvážená z hľadiska uhľohydrátov, tukov, bielkovín a vitamínov. Iba ak sú splnené tieto podmienky, môžete si byť istí, že ste na správnej ceste, pokiaľ ide o výživu.
Sacharidy sú palivom pre zdravé telo
Sacharidy sa často označujú ako palivo tela. Najľahšie ich absorbujú svalové bunky. Spracované sacharidy vstupujú do krvi vo forme glukózy a vo svaloch sa ukladajú ako glykogén. Sacharidy sa väčšinou spaľujú, najmä pri veľkých cvičeniach.
Stravovanie pred počítačom a televíziou
Spoločnosti sa časom menia, takže je nevyhnutné, aby sa zmenila aj kultúra stravovania. Je možné pozorovať, že čoraz viac ľudí jedáva osamote pred počítačom alebo televíziou. To nie je nijako zvlášť zdravé a existuje veľa dôvodov, prečo sa tomuto správaniu vyhnúť.
Stravovanie - často samé a bohužiaľ rýchlo
Tento trend možno vysledovať z niekoľkých príčin. V Nemecku je čoraz viac samostatných domácností a tí, ktorí žijú sami, majú tendenciu jesť sami. Výsledkom je, že slobodní sú často v pokušení vyplniť medzeru vytvorenú nedostatkom komunikácie pri jedle pomocou médií. Okrem toho sú dnes technické zariadenia k dispozícii oveľa lacnejšie ako kedysi.
Bezmäsitá strava: vegetariáni, vegáni, pescetariáni a spol.
Skutočnosť, že vegetariáni nejedia mäso, je až príliš jednoduchá pravda, pretože existuje veľa rôznych verzií, ako sa zaobísť bez.
Rozhodujúce sú dôvody obmedzenia na rastlinné potraviny, niektoré majú ideálny charakter, iné sú zamerané na zdravotné ciele. Je dôležité, aby sa každý cítil dobre so svojím typom bezmäsitej stravy.
Jesť zdravo aj napriek horúčave - tak to funguje
Keď v lete stúpnu teploty a dokonca prekonajú hranicu 30 stupňov, mnoho ľudí sa potiacich sa siahne po chladnej zmrzline a osviežujúcom pive, aby sa ochladilo. Skutočne však toto jedlo pomáha uvoľniť organizmus v teple? Zdravé stravovanie pri vysokých teplotách nie je také ťažké, ako sa zdá.
S vedomou stravou proti zmenám podnebia
Je pravda, že iba rozumná strava nezastaví zmenu podnebia, ale ak by každý mal stravu priateľskú k podnebiu, potom by to bol dobrý krok správnym smerom. Čo však má vlastne výživa spoločné s podnebím?
Tipy na zdravé stravovanie
Zdravá strava môže výrazne zvýšiť fyzickú pohodu a kvalitu života. Predchádza obezite a môže byť aj zábavná. Nasledujúce tipy ukazujú, že v každodennom živote je skutočne veľmi ľahké jesť vyváženú stravu.
Týchto potravín môže byť o niečo viac!
Celozrnné a obilné výrobky, ako aj zemiaky a strukoviny tvoria širokú základňu potravinovej pyramídy. Tieto škrobové jedlá sa odporúčajú ku každému jedlu, pretože spôsobujú, že hladina cukru v krvi stúpa len pomaly, a zaisťujú tak dlhotrvajúci pocit sýtosti. Celé zrná tiež stimulujú trávenie vďaka vysokému obsahu vlákniny.
Domovy dôchodcov: čo robí dobrý plán stravovania
„Človek je to, čo zje.“ Slávny citát filozofa Feuerbacha z 19. storočia dodnes nestratil nič na svojej aktuálnosti a opodstatnenosti.
"Človek je to, čo zje." ... a to až do konca svojho života. Čo však v prípade, že v starobe túžba po jedle klesá? Je na to veľa dôvodov. Milovaný, s ktorým ste zdieľali svoj život a teda takmer každé jedlo, už nie sú. Určité vzorce chorôb sťažujú prehĺtanie. Cukrovka, alergie alebo nadváha alebo podváha si vyžadujú špeciálnu diétu, ktorá nemusí byť celkom uspokojivá.
Tipy na zdravé vyžitie na Vianoce
Opäť každý rok - prichádza zima, sme trochu leniví a neradi sa hýbeme. Slnko tiež svieti oveľa menej a vytvára tak ďalšiu únavu.
Ak by to nestačilo, je tu teraz veľa sviatočných dní, počnúc vianočným obdobím so všetkými jeho sviatkami až po Nový rok, kedy sa alkohol konzumuje väčšinou vo veľkom množstve.
Začiatok školy - klobásové rožky a Co? Takto sa mi darí pripravovať zdravé občerstvenie pre moje dieťa.
Nastal čas - leto skončilo a začína škola. Pri pohľade do škatule s občerstvením vám môže byť zle. Niet sa čomu čudovať, nájdu sa v ňom školské myši, klobásové rožky a sladké nápoje.
Ako stihnem dať svojmu dieťaťu niečo zdravé, čo je tiež myšlienkou a nielen zasýti? Nie je to ľahké, začína sa to „normálnym“ prístupom k jedlu. Každý, kto už praktizuje a predstavuje zdravé občerstvenie doma, môže dať dieťaťu prirodzený prístup k jedlu.
Správna výživa pre dieťa
Nič nepoteší srdce človeka tak, ako držanie vlastného potomka v náručí. Pred narodením dieťaťa by mali budúci rodičia už myslieť na svoj budúci každodenný život s novým občanom. V tejto súvislosti je veľmi dôležitá strava dieťaťa.
Vyvážená strava ako základ odporúčania zdravého životného štýlu
Pre tých, ktorí chcú žiť zdravo, je vyvážená strava mimoriadne dôležitá a hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní tela v kondícii a sile. Okrem dostatočnej fyzickej aktivity a abstinencie od škodlivých látok, ako sú nikotín alebo iné drogy (konzumácia alkoholu s mierou), výživa ústredná súčasť zdravého životného štýlu.
To znamená, že dbáte na to, aby ste spotrebovali všetky dôležité živiny v dostatočnom množstve a dodali telu všetko, čo potrebuje - poddávkovanie sa zvyčajne dlhodobo prejaví vo forme rôznych príznakov nedostatku. Čo je však dôležité v zdravej výžive?