Novoročné predsavzatia Ako ich dosiahnuť - cvičenie Streda
Chcete tento rok konečne dosiahnuť svoje novoročné predsavzatia? Pomôžeme vám. S našimi 6 tipmi a správnym plánom to zvládnete.
Čo sú novoročné predsavzatia?
Novoročné predsavzatia? Oni sú dobré úmysly, každý spontánne Silvester alebo sa tomu venuje už nejaký čas, ale aj tak nikdy v skutočnosti implementovaná bude. Začiatok nového roka je pre mnohých tiež novým začiatkom nového časového obdobia. „Tento rok bude môj rok“ alebo „Tento rok bude všetko inak“ možno počuť hovoriť s dôverou mnohých ľudí.
Bohužiaľ zlyhať väčšina dobrých uznesení rýchlo ešte raz. Čoskoro zistíte, prečo to je a ako na tom môžete niečo zmeniť.
Tip redakcie: Chcete v novom roku začať letmo? Nezáleží na tom, či sa chcete iba dostať do formy, budovať svaly alebo začať behať. Pre každý z týchto cieľov sme pre vás vytvorili sprievodcu na 12 týždňov navyše. V našich zodpovedajúcich balíkoch úspechov dokonca získate každého sprievodcu zadarmo.
43 novoročných rezolúcií
Najčastejšie novoročné predsavzatia sa týkajú zdravia, financií, rodiny a priateľov, charity a osobných cieľov. Tu nájdete zoznam inšpirácia pre teba dobré úmysly.
12 novoročných predsavzatí pre vaše zdravie
- Stratiť váhu
- Športovať viac
- Pite menej alkoholu
- Prestaň fajčiť
- Nakoniec vybudujte nejaké svaly
- Pohybujte sa viac celkovo
- Jedzte menej sladkostí
- Pite menej kávy
- Jedzte viac ovocia a zeleniny
- Jedzte menej mäsa
- Viac spať
- Začnite behať
6 novoročných predsavzatí pre vaše financie
- Začnite ukladať
- Získajte prehľad o svojich vlastných financiách
- Už neprečerpajte svoj účet
- Splácanie dlhov
- Prestaňte narážať na spotrebiteľský dlh
- Dostať zvýšenie platu
5 novoročných predsavzatí pre priateľov a rodinu
8 novoročných predsavzatí pre dobro
- Zúčastnite sa charitatívnych aktivít
- Darovať niečo
- Konzumujte menej zbytočne
- Častejšie sa usmievajte
- Vyhoďte menej jedla
- Motivujte ostatných ľudí
- Jazdite menej auta
- Nakupujte spravodlivý obchod a ekologické výrobky
12 novoročných predsavzatí pre osobné ciele
- Trávte viac času svojimi vlastnými záľubami
- Čítaj viac
- Školenie
- Začať učňovskú prípravu/štúdium
- Trávte menej času sledovaním televízie a smartfónov
- Digitálne rýchle
- Zúčastnite sa zábavného behu
- Cestujte častejšie
- Cvičte vďačnosť
- Neberte všetko tak vážne
- Buďte na seba hrdí
- Urobte pre seba niečo dobré
Náš tip: Viac informácií o uzneseniach a ako ich môžete dosiahnuť? Teraz tiež počúvať. Sledujte náš podcast už teraz Fitness Flash na Spotify.
Prečo väčšina novoročných predsavzatí zlyháva
Pravdepodobne ste už počuli niekoho, kto hovorí jedno alebo druhé z týchto novoročných predsavzatí. Smutnou pravdou však je, že viac ako 80% the Novoročné predsavzatia zlyhávajú. A to už často po 2 týždňoch. Existuje niekoľko dôvodov:
1. Sú to len dobré úmysly
Dobré rozlíšenie je pekné, ale nijako zvlášť nezáväzné. Je ľahké ho jednoducho zahodiť, keď to nejde tak hladko.
2. Nie je to vôbec váš zámer
Toto uznesenie v skutočnosti prišlo viac od vašich priateľov ako od vás a vy ste sa proste nechali ísť. Je logické, že vaša motivácia je obmedzená.
3. Nemáš žiadny plán
Dobré rozlíšenie sa dosiahne rýchlo. Ale ako pri všetkých veciach v živote, skôr či neskôr ti príde do cesty prekážka. Teraz musíte vedieť, čo robiť, aby ste aj tak zostali naladení. Ak to neurobíte, dostanete sa do úplne rovnakej situácie, v ktorej veľa ľudí hodí uterák.
4. Váš okruh priateľov vás bojkotuje
Týmto bodom sa vám nesnažíme ospravedlniť, ale v niektorých prípadoch vám vaši priatelia skutočne môžu brániť dosiahnuť vaše predsavzatia.
5. Na svojom rozhodnutí pracujete príliš nepravidelne
Ak na svojich predsavzatiach pracujete iba každých pár dní, skutočne sa do toho nedostanete. Namiesto toho máte pocit, že sa jednoducho nedostanete vpred a nakoniec sa vo frustrácii vzdáte.
6 tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše novoročné predsavzatia
Vyžaduje si to viac ako malú motiváciu, aby vaše novoročné predsavzatia boli nielen horúci vzduch, ale aby ste ich aj skutočne zaviedli do praxe. Ukážeme vám, ako na to.
1. Urobte si z toho skutočný cieľ
Novoročné predsavzatia sú dobré a dobré, ale každý akosi vie aj to, že je odsúdený na neúspech. Ak chcete skutočne uplatniť svoje predsavzatia, urobte si z toho stanovený cieľ.
2. Nájdite svoje dôvody
Ak viete, prečo niečo robíte, zvyšuje sa aj vaša motivácia. Venujte niekoľko minút kontrole otázka po tvojom osobné prečo do odpoveď. Chcete schudnúť, pretože sa chcete opäť ľahko pohybovať alebo preto, že vám lekár povedal, aby ste schudli.
3. Zapíšte si svoje novoročné predsavzatia
Ľudia, ktorí vlastnia svoje Napíšte si ciele, dosiahnuť tieto v priemere častejšie a rýchlejšie. Zdá sa, že jeho zapísanie má na mnohých z nás zvláštny dopad. Tento vplyv môžete využiť aj vy.
4. Zviditeľnite jasne svoj písomný cieľ
Napísali ste si teda svoj cieľ miesto the Poznámka presne tam, kde to zarucis Každý deň viď. Váš cieľ vám teda bude pripomínaný znova a znova a už si nemôžete pomôcť, ale len sa k nemu dopracovať.
5. Naučte sa, ako na to
Mať cieľ je jedna vec, ale dosiahnuť ho je úplne iná. Niektoré ciele sa dajú ľahko dosiahnuť. Ciele ako chudnutie, budovanie svalov, prestanie fajčiť alebo znižovanie dlhu a učenie sa šetriť však nie sú také ľahké.
Stále sa bude vracať Dajte chvíle, v ktorom sa čudujete, čo kvôli niečomu robiť Nie tak beží podľa plánu. Dostanete záchvaty hladu, vaša váha niekoľko dní stagnuje. Na splatenie dlhu nemáte peniaze. Ako máte údajne šetriť peniaze súčasne?
Naučte sa, ako na to. Prečítajte si seba tvoj Subjekt a. Nakúpte knihy, časopisy alebo si ich vyhľadajte online. V našom magazín foodspring už nájdete všetko o predmetoch stratiť váhu, Budovanie svalov, fitnes a zdravo vyvážený výživa.
Náš tip: Kompaktné a zostavené pre vás v optimálnom poradí, napísali sme 3 príručky pre ciele chudnutia, budovania svalov a polmaratónu. V našich balíkoch úspechov dokonca získate sprievodcov zadarmo.
Stanovte si priority
Pripravili ste si zoznam novoročných predsavzatí? Je skvelé, že ste tak motivovaní. Vieme, že zmena návykov je zložitá a vyžaduje si čas. Naučte sa svoje ciele do uprednostniť. Kto sa snaží 5 vecí súčasne robiť, má na Koniec väčšinou hotové Nič vyrobené.
Lepšie: Berte každý cieľ individuálne a najskôr si z neho urobte nový zvyk. Hneď ako si všimnete, že automaticky vykonávate nové správanie alebo ste dosiahli cieľ, môžete začať pracovať na dosiahnutí ďalšieho cieľa.