Novoročné predsavzatia s týmito tipmi vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele - DELUXE MUSIC
časopis
Novoročné predsavzatia: Tieto tipy vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele
Prestaňte fajčiť, viac športujte, zdravšie žite, chudnite - na prelome rokov si veľa ľudí dáva nové predsavzatia. V rozhovore motivačný rečník Thomas Schlechter vysvetľuje, ako môžete dosiahnuť svoje ciele.
Dobré rozhodnutia pre nový rok sú prijímané rýchlo - a rovnako rýchlo sa na ne zabúda, pokiaľ ide o ich dôsledné vykonávanie. Mentálny tréner Thomas Schlechter („Presne v top forme“) vysvetľuje v rozhovore pre spravodajskú agentúru spot, prečo veľa ľudí zlyháva. Toto nemusí byť. Pre každého, kto skutočne chce dosiahnuť svoje ciele, má motivačný rečník pripravených šesť dôležitých tipov.
Na prelome rokov sa veľa ľudí rozhodlo opäť zmeniť svoj život. Je výhodné pripojiť to k rande?
Thomas Schlechter: To má vlastne zmysel, pretože máte jasný cieľ a ten by mal vždy súvisieť s vymenovaním. Niektorí ľudia tiež potrebujú určitý čas na prípravu a naštartovanie. Prelom roka všeobecne predstavuje čas prevratov a nový začiatok. A tiež zo sezónneho hľadiska je zima obdobím odpočinku, v ktorom môžete načerpať sily a zotaviť sa, aby ste mohli začať odznova.
Prečo veľa ľudí zlyháva so svojimi dobrými úmyslami?
Horšie: Mnoho z nich pristupuje k veciam príliš spontánne alebo sa nikdy nenaučili, ako dosiahnuť ciele. Aby ste to dokázali, potrebujete koncepciu. Ale pre každého to vyzerá inak, pretože každý má iné mentálne stavenisko. Niektorí ľudia majú príliš malú vôľu, iní príliš málo sebavedomia, iní nedokážu jasne formulovať cieľ alebo sa nechajú príliš rozptýliť. Príčiny môžu byť neuveriteľne zložité. Ak zlyháte znova a znova, môže sa stať, že začiatkom roka využijete trénera, ktorý ponúka individuálne rady.
Napriek tomu existujú všeobecné tipy, ktoré vám pomôžu?
Zlé: Áno, musí sa dodržať celkovo šesť bodov:
Prvý: Potrebujem veľmi jasný cieľ. To musí byť formulované pozitívne. Najlepšie je zabaliť zámer do krátkej, ostrej vety. Nemalo by sa v ňom uvádzať: „Chcem prestať fajčiť“, ale skôr: „Vediem zdravý život.“ A: Cieľ musí byť viazaný na stretnutie. Keď mám termín, väčšinou niečo dosiahnem.
Po druhé, cieľ musí byť spojený s radosťou, zábavou a šťastím. Napríklad: keď som schudol desať kíl, zapadnem späť do starého oblečenia.
Po tretie, potrebujem pevnú vôľu. Chvíle slabosti prichádzajú v každom prípade. Potom musím byť schopný znovu sa aktivovať vetami ako: „Nevzdávam sa. Vydržím. Nenechám sa dostať dole. “Športovci sa tu spoliehajú na samomluvu - a to pomáha všetkým.
Po štvrté, musím mať v sebe skalopevnú vieru. Väčšina ľudí zlyháva, pretože neverí v seba. V kritických situáciách si pamätajú veci, ktoré v živote nezvládli. Je potom dôležitejšie uvedomiť si, čo ste už dosiahli. Tieto spomienky môžem použiť ako referenciu pre seba, aby mi pomohli dosiahnuť môj cieľ.
Po piate, musím konať správne a konať. Ak sa chcete dostať do kondície, nemôžete sedieť na gauči. Dôležitá je pre to silná fyzická kondícia, pretože vďaka nej je aj myseľ fit.
Po šieste: Musím urobiť veľmi jasné rozhodnutie a byť v ňom dôsledný. Ak sa rozhodnem niečo urobiť, v tej chvíli sa rozhodnem proti niečomu. Napríklad, ak chcete žiť zdravo, už nemôžete chodiť do obchodov s rýchlym občerstvením.
A čo 21dňový vzorec?
Horšie: Po 21 dňoch si telo zvykne na program a chce ho znova, pretože sa z neho vyvinul pocit pohody. Toto sú poznatky z filozofie Ďalekého východu, ktoré sa však osvedčili aj v západnom svete. Ak niečo staré necháte tri týždne a urobíte pre to niečo nové, stalo sa to zvykom.
Vo svojej knihe „Presne v najlepšej forme“ píšete o takzvaných skratkách. Čo to môže znamenať?
Horšie: Mentálne skratky sú založené na spojení tela, mysle a srdca. Ak chcete uskutočniť zmenu efektívne, nestačí iba pozitívne myslieť. Toto je začiatok, pretože ho môžeme vedome ovládať. Musíme tiež zahrnúť svoje emócie, svoje srdce a po tretie, vniesť to do nášho tela, konať. Skratky sú o spustení iskry mysľou, pocitu, že našim srdcom, a tiež o jeho stelesnení. Keď sú telo, myseľ a srdce v harmónii, môžeme vyvolať našu najlepšiu formu.