Novoročné predsavzatie Fit pre nový rok - Braunau

ASPACH (kat.) Čas na sušienky skončil a zásoby zlata na bokoch sa opäť zvýšili. Aby ste dostali svoje telo späť do starých koľají, mali by ste mu dopriať pár dní odpočinku. "Na Vianoce môžete vystúpiť z radu bez pocitu viny. Najlepšie urobíte, ak si potom doprajete telu trochu pauzy od cukru, alkoholu a veľmi mastných, ťažko stráviteľných, priemyselne spracovaných potravín," uvádza Daniela Heinzl, dietologička Revital Aspach. Funguje to najlepšie tak, že telu doprajete dostatok zásadotvorných minerálov a vitamínov vo forme čerstvého ovocia, zeleniny a bylín. „Ak chcete niečo intenzívnejšie, môžete urobiť aj detoxikačnú kúru alebo liečebný pôst, aby ste rýchlo dostali svoje telo späť do formy“, hovorí Heinzl.

Zbohom sušienkové kilogramy

„Ak existuje zásadný problém s hmotnosťou, jednoznačne neodporúčam radikálne diéty,“ zdôrazňuje dietológ. Takto by ste sa naučili úplne nesprávnej strave. Miznúce kilogramy sú navyše tvorené vodou a svalovou hmotou a nakoniec viac naberiete ako stratíte. Aj keď čili, ananás a zelený čaj obsahujú zložky, ktoré sa považujú za látky znižujúce obsah tuku, podľa odborníka by ste mali stále zmeniť stravu: Vyvážená zmiešaná strava s vysokým obsahom vlákniny s množstvom zeleniny a chudých bielkovín, ako sú ryby, mäso a strukoviny.

Takto to vyzerá v zdravom dome

"Zdravé znamená predovšetkým vyvážené. Je to kombinácia potravín, ktoré nám dodávajú základné živiny a životne dôležité látky. Keď je v chladničke, mrazničke alebo špajzi farebná zelenina, ovocie, orechy, kvalitné rastlinné tuky, hnedá ryža, zemiaky, celozrnné výrobky a strukoviny sa dajú zohnať, potom to vyzerá dobre, “hovorí odborníčka. Súčasťou zdravého životného štýlu je okrem stravy aj pohyb a predovšetkým relaxácia. Nielen jedlo však prispieva k väčšej pohode a vhodnejšiemu každodennému životu: Vynechanie sladkých nápojov vedie tiež k zníženiu hmotnosti. "Medzi sladké nápoje patria nielen sódovky, ale aj džúsy, ochutené minerálne vody a energetické nápoje. Pretože by ste mali svoje chuťové vnemy trénovať ako niečo menej sladké, nápoje so sladidlami a náhradami cukru a náhrady cukru sa neodporúčajú. Tieto nápoje by sa mali používať ako luxusné jedlá, rovnako ako alkohol." sú prezerané a konzumované iba v malom množstve, “hovorí Heinzl.