Žalúdok musí ísť! Najlepšie tipy na chudnutie pre Couch Potatoes BodyChange®

Žalúdok musí ísť! V priebehu týždňov, mesiacov alebo dokonca rokov sa zväčšoval a zväčšoval. Niekedy tu trochu kontrovalo, niekedy znova došlo k relapsu, hore-dole, ako pri jojo. Ľudia chodili pravidelne na športové ihrisko. Teraz je to však čoraz viac vyčerpávajúce a je ťažké vrátiť sa k predchádzajúcej podobe. Medzitým bolo uviazanie topánok takmer náročné! Pretože v ceste je žalúdok.

Denné fitness cvičenia sa považujú za „nevyhnutné zlo“ a nadšenie je obmedzené. Čo by mal človek urobiť pre svoju ľahostajnosť? Chceš byť konečne opäť fit! Dnes vám ukážeme, ktoré tipy na žalúdok môžete použiť na „zámenu“ tela z gauča za športovejší model, aby ste so svojimi kamošmi mohli krájať lepšiu postavu na futbalovom ihrisku a mali menej žalúdka.

Ak pol hodiny mierne beháte, spálili ste okolo 350 kilokalórií. Počítanie kalórií v BodyChange aj tak nehrá úlohu, ale tento príklad zdôrazňuje niečo dôležité. Jedna čokoládová tyčinka má asi 350 kilokalórií - a čo druhá, ktorú ste mohli obhrýzať? Tu to rýchlo vyjde najavo: Každý, kto začal projekt žalúdka, sa nesmie sústrediť iba na tréning.

Nie je to však to, čo mnohí robia? Mnoho mužov, ktorí sa chcú zbaviť brušného tuku, sa zameriava na tréning brušných svalov. Ponáhľajú sa hodiny Tvrdé tréningy, ktoré sa zameriavajú hlavne na brušné svaly. Ibaže Svalová nerovnováha Ale stále sú dvaja ďalšie problémy, ktoré k tomu patria.

Každý, kto sa zrazu postaví ako zarytý gaučový zemiak a okamžite trénuje dve hodiny štyrikrát týždenne v „režime koncového šéfa“, už po niekoľkých týždňoch asi nebude mať chuť, pretože brušný tuk je stále tam. A predstava studeného piva (možno dvoch) a pizze na gauči je aj tak sakra lákavá, nie?
Akokoľvek by sme chceli veriť, že pri tvrdej práci nám zmizne brušný tuk, sme na veľkom omyle, pretože to nie je spôsob, akým ľudské telo funguje. Spaľujete tuky (viac či menej) rovnomerne v celom tele. To znamená, že zameraním na jednu svalovú skupinu nemôžete stratiť tuk na požadovanom mieste, ako napríklad žalúdok.

Jediné pravdivé tipy na cieľ: Brucho preč!

Takže rýchlo zabudnime na to, ako robiť brušné výťahy a brušáky ako šialené, aby sme z toho brušného tuku odbremenili. Je to len strata času. Namiesto toho by sa malo zamerať na spaľovanie telesného tuku všeobecne, precvičovanie celého tela prostredníctvom efektívnych celotelových tréningov a prijímanie kvalitnejších a zdravších stravovacích návykov. Týmto tiež zmizne „príliš veľa“ na žalúdku. Ak úplne stratíte tukovú hmotu, odíde žalúdok a môžete dokonca vidieť niekoľko brušných svalov. Týmto spôsobom by ste mali dodržiavať nasledujúce tri tipy.

Tip č. 1 na brucho: správna kombinácia

Je pravda, že pohyb je dôležitý pre zdravie, výkonnosť a menej brušného tuku. Dôležitý je však základ výživy - tvorí 70%. Športu by sa malo pripísať iba 30%. Aby ste sa zbavili nepríjemného plaveckého kruhu okolo stredu tela, stačia dva 20-minútové tréningy týždenne.

Tip na bruško č. 2: Zmena stravovania

Strata tuku v okolí žalúdka je jedna vec. Ďalším problémom je zabezpečiť, aby brucho prosperity, nehovoriac o „bruchu“, trvalo zmizlo. Mali by ste teda zabudnúť na myšlienku diéty, pretože akonáhle prestanete držať diétu, znova si nakŕmite žalúdok. Preto je permanentná zmena stravovania jediný spôsob, aby sa bruško udržalo v požadovanom tvare.

Brušný tip č. 3: správny tréningový plán

Ako už bolo spomenuté, iba 30% úspechu pri chudnutí je založených na faktorovom športe. Zameranie na svalové skupiny so šiestimi balíčkami je dobré na posilnenie základných svalov, ale nie je účinné, keď sa má odstrániť žalúdok. Jeden je rozumnejší efektívne cvičenie celého tela, čo je tiež oveľa efektívnejšie vďaka integrovaným cvikom na kardiovaskulárny systém. Tvorba svalov a odbúravanie tukov sa uskutočňujú v rámci jedného tréningu, ktorý trvá iba 20 minút!

Správny program, ako sa konečne zbaviť brucha mývala, závisí od typu

Diéta je veľký problém. Pre mnohých je to hlavná prekážka, pretože človeku chýba správny prístup k jedlu. Čo môžete jesť teraz, koľko z toho môžete jesť? V určitom okamihu dôjde k relapsu, pretože prísne zákazy bežnej stravy nie sú vhodné na každodenné použitie a tiež nezohľadňujú skutočnosť, že vôľa je obmedzená.

Škola výživy - zmena stravovania podľa BodyChange

Presne tu prichádza na rad BodyChange. Ste naučení, čo si máte kúpiť a ako ich použiť na prípravu chutných jedál, ktoré môžete zjesť koľko chcete. Nie ste teda sužovaní hladom. Vzorec 6 plus 1 a množstvo ďalších metód pobytu na lopte tiež znižuje riziko relapsu na staré stravovacie návyky. Čakajú na vás videá o varení s našimi trénermi pre cvičenie a motiváciu, ako aj veľa chutných receptov. Pretože strava je hlavnou súčasťou úspechu, prvé dva týždne sa zameriavajú na zmenu stravovania.

Fitness časť - intenzívne a efektívne tréningy

Fitness časť pozostáva z tréningových videí s intenzívnym a sviežim tréningom. Tu trénujete spolu s trénermi BodyChange. Pre každú úroveň zdatnosti sú možné úpravy (smerom nahor a nadol), aby mal každý človek dobrý štart do dobrého štartu.

Motivačný koučing

V ďalších motivačných videách tréneri BodyChange tiež ukazujú prepracované stratégie a tipy, pomocou ktorých je úroveň motivácie udržiavaná na konštantnej úrovni, a vysvetľujú, ako môžete zo svojich tréningových úspechov vyťažiť v správnom čase ešte viac.