Nový rok, nové šťastie Začnite nový rok efektívne - domov - život; Štýlový denník
Začiatok roka je pre mnohých ľudí veľkou motiváciou pre zmeny a nové predsavzatia. Ale aby sa to nezmenilo na bleskové nadšenie, mali by sme si dobre premyslieť ciele a premyslieť si, čo musíme urobiť, aby sme ich dosiahli.
Pravdepodobne máte nejaké novoročné predsavzatia. Je dôležité, aby ste sa nepokúšali robiť ich naraz, ale aby ste si postupne vybudovali návyky. V novom roku plánujem vstávať o hodinu skôr a behať, chudnúť, udržiavať sa v kondícii a po 18. hodine nič nejesť. Všetko začínam malými krokmi, nie cez noc. Viete si predstaviť, že od januára náhle zmeníte celý svoj zvyk namiesto toho, aby ste vstávali o šiestej ráno o piatej, začali rovno behať, nefajčiť cigaretu a do týždňa schudnúť? Takéto zmeny nemôžu byť trvalé, ak to chcete urobiť naraz.
Metóda malých krokov
Účinným spôsobom, ako implementovať uznesenia, je pracovať na zvyku každý mesiac, aby ste to robili automaticky neskôr. Môžeme zmeniť 12 návykov ročne, čo je úžasný úspech, ale musíte byť dôslední a vydržať to mesiac, napríklad budete mesiac študovať 30 minút angličtiny denne. Potom zistíte, že to robíte automaticky.
Osobne nie som zástancom diametrálnych zmien. Len si rád zvykám na veľa nových podmienok a beriem to pomaly. Napríklad minulý rok som si dal predsavzatie, že prestanem fajčiť. Nemohla som to urobiť zo dňa na deň. Pomohla mi kniha „Konečne nefajčiari“ od Allena Carra. Mnoho ľudí bolo vďaka tejto knihe oslobodených od závislosti na nikotíne. Samozrejme existujú aj ľudia, ktorí to vďaka svojej pevnej vôli dokázali. Zaslúžite si obrovský potlesk.
Niektoré zámery sa dajú často kombinovať dokopy, ako napr B. Beh a chudnutie. Cvičenie je skvelý spôsob, ako schudnúť. Ale viem, že behanie mi bude po práci nemožné a že sa na to určite nebudem cítiť. Jediný čas, ktorý prichádza do úvahy, je pred prácou skoro ráno. Ak chcem vstať o hodinu skôr, budík nastavím postupne. Prvý týždeň o 5 minút skôr, potom o 10 minút, kým nedosiahnem hodinu. Mozog si na túto zmenu zvykne lepšie. Náhle vstávanie každý deň o hodinu skôr môže byť pre mozog a telo únavné, čo by ma po týždni viedlo k tomu, že som sa vzdal, pretože by som vedel, že dokážem spať o hodinu dlhšie.
Jediné uznesenie, ktoré bez „rozbehu“ zrealizujem, je prestať jesť po 18:00, teda už žiadne občerstvenie a sladkosti pred telkou;-). Môže to tu byť ťažké, ale vypracujem to.
plánovanie
Všetko musí byť naplánované a písané slovo má magickú moc. Keď si zapisujeme ciele a akcie, zvyšujeme pravdepodobnosť dosiahnutia tohto cieľa. Všetko si zapisujem, tiež aby som si neskôr otestoval, koľko cieľov som dosiahol.