Nulová kondícia a maximálna motivácia s Fernandom
Fernando Polo už tri roky dáva raj do karibskej oblasti, Dominikánskej republiky, Rumunska a zdieľa s nami štedré dávky vášne, energie a nákazlivých ambícií.
Cvičenie Tae bo, fit ball, step, body pump zahrieva atmosféru, naparuje zrkadlá a roztopí tisíce kalórií na vzrušujúcich rytmoch latino tanca. Nadšenie, adrenalín a trochu šialenstva sú ingrediencie, ktoré vás vytrhnú z rutiny a z komfortnej zóny a s trasúcimi sa kolenami, ale s úsmevom na tvári a túžbou čo najskôr sa vrátiť k ďalšiemu, vás pošlú domov. hodina „smrtiacej ctižiadosti“.
Rumunsko, láska na prvý pohľad
Je to už 14 rokov, čo Fernando stretol svoju manželku v Dominikánskej republike. Bol doma, v rodnej krajine, ona bola na dovolenke, vídali sa a užívali si v rezorte, kde bývala. Zostali tam desať rokov, potom si vybrali našu krajinu. „Prišiel som na návštevu, nechystal som sa zostať, ale páčili sa mi ľudia, sú priateľskí a milí. Takže sme predali všetko, vzdali sme sa telocvične, ktorú sme mali, a presťahovali sme sa sem v roku 2013. „Nebolo ľahké prejsť tisíce kilometrov k príbuzným, priateľom a dôležitejšie je, že jeho dve deti (dnes staršie) a jeho matka, ktorá je mu veľmi drahá. „Vychoval som tam svoje deti s manželkou, žili s nami ako deti, teraz žijú s matkou, ale chystám sa ich priviesť sem do školy, na vysokú školu.“
Vášeň pre gymnastiku pochádza z domova
Ak hovorí, že tanec je prirodzený, má ho v krvi a chytil ho na cestách bez toho, aby ho niekedy študoval, s fitnes a aerobikom to bolo oveľa vážnejšie. „Doma som mal dobrého kamaráta, trénera aerobiku, veľa som sa od neho naučil a prišiel som rád športovať. Chcel som mať podnikanie ako on a keď som si otvoril telocvičňu, absolvoval som aj špecializované kurzy, študoval som cyklistiku, tae bo, step. Robil som tam všetko. “Okrem športu sú ďalšou staršou, ale aj riskantnejšou vášňou motocykle. Nemal menej ako sedem rokov a prvý si kúpil tým najunikátnejším spôsobom: „Keď som bol malý, mal som bieleho koňa, ktorého skutočné meno bolo Blanco, veľmi som ho miloval, bol som ten najlepší priatelia. Okrem neho som mal ďalšie dva kone a ovcu, ktorá robila veľa jahniat, postupne som ich predával a za zarobené peniaze som kúpil svoje prvé motocykel. Všetko, až kým som nemal nehodu a zlomil si ruku. A teraz chcem veľkú a silnú motorku, ale viem, že je to nebezpečné. ““.
Cvičení aj v kuchyni
Bežný deň pre Fernanda začína polhodinou, hodinou cvičení v malom priestore, ktorý je na to špeciálne upravený doma, potom sa varenie vkĺzne do programu. „Varím všetko. Ryža s hovädzím mäsom, zeleninou, kuracím mäsom. V Dominikánskej republike sme jedli veľa ryže, mali sme doma špeciálnu fazuľu, veľmi chutnú, korenie je úplne iné ako tu, exotické ovocie má inú chuť, je šťavnaté a sladké, máme asi päť druhov manga, pomaranča, ananásu, avokáda., všetko šťavnaté a neuveriteľne dobré. “Špeciálnym dominikánskym jedlom sú vyprážané banány so ... salámou. „Zdá sa vám to čudné, ale u nás je to populárne jedlo, je vyrobené z iného druhu banánov, nie sú sladké, sú úplne špeciálne.“ Pokiaľ ide o rumunské jedlo, nemá rád sarmale tradície, ale podmanil si ho bravčová kotleta a polenta so syrom a vajcom. 27. marca, na katolícku Veľkú noc, nemá žiadny zvláštny plán: „Je toľko náboženstiev, ale nakoniec máme všetci jedného Boha. V Dominikánskej republike sa týždeň pred Veľkou nocou neje vôbec nič, iba veľa rýb, nepočúva sa hudba a všetci sa idú okúpať. “.
Tajomstvá chudnutia
Nielenže motivuje ostatných k chudnutiu, on sám za posledné dva roky schudol najmenej 20 kilogramov. „V Rumunsku som nepracoval rok a keďže som zostal dlhšie doma, pribral som, bol som guľatý, vážil som takmer 98 kilogramov. Tu som sa začal pár mesiacov točiť, potom som prešiel na ďalšie tréningy. Niektorí ľudia spaľujú kalórie oveľa rýchlejšie a ľahko chudnú, záleží to veľa na metabolizme. Ak teraz tvrdo pracujem, spálim teraz 1 000 kalórií za hodinu. “
Ak chcete schudnúť, musíte brať veci vážne, cvičiť a zdravo sa stravovať.
„Tučný človek má v tele veľa toxínov, takže predtým, ako začne chodiť do posilňovne, je dobré absolvovať týždeň detoxikácie, bez mäsa, bez sladkostí. Môže byť užitočný aj doplnok na čistenie hrubého čreva. Potom musí pokračovať v dobrej práci a dodržiavať diétu. Závisí to od toho, ako rýchlo chce schudnúť, pretože diét je veľa. Odporúčam jesť ryby, chudé mäso, zeleninu, šaláty, malé množstvá. Nemôžete jesť päť rýb, hranolky a piť colu a čakať, že schudnete len preto, že každý deň chodíte do posilňovne. Je lepšie jesť trochu 3-4 krát denne, nie raz a veľa. Nie všetci ľudia môžu, jedným riešením však nie je priberanie na váhe, je to veľmi dobré žuvanie jedla a o pol hodiny, hodinu po jedle viac vody - teda dostaví sa pocit sýtosti. a už ťa neláka jesť viac. “
Šialený tím s Gabrielou-Madalinou
Bez ohľadu na to, koľko kilogramov musíte zhodiť, Madalinin príbeh je príkladom hodným nasledovania a dôkazom, že je to možné! „S Gabrielou som sa stretol prvýkrát, keď som išiel do telocvične v Ghencea, v triede som mal veľa ľudí, ale všimol som si ju, veľa sa spotila a vedel som, že môže veľa schudnúť,“ spomína si Fernando. . Keď sa presvedčila, že možno, jej život už nebol rovnaký. „Prvýkrát som sa pokúsila schudnúť pred tromi rokmi, len tak som chodila do posilňovne bez toho, aby som sa starala o stravu, a nič sa nestalo, napriek tomu som chodila na aerobik pre blaho, ktoré mi to dalo. Pred dvoma rokmi som sa stretol s Fernandom a to bol ten pravý spúšťač. Aj keď som si myslel, že je blázon, keď mi povedal, že môžem schudnúť 30 kíl, jedného dňa som sa rozhodol, že mu uverím. V skutočnosti sa to nestalo za deň, za sekundu. Odchádzal som z hodiny aerobiku, ktorú som s ním absolvoval každú sobotu, a cestou domov som si povedal: dnes sa prezliekam, venujem sa viac kurzom aerobiku a diétam! Nešiel som domov, ale do inej miestnosti, kde mal môj inštruktor v ten deň hodiny, a nasledovali ďalšie dve hodiny aerobiku. Takto sa to všetko začalo. ““
Neobmedzené ambície
Sú to dva roky, čo každý deň chodil do posilňovne, pretože sa cíti ako iný človek, zdravší a šťastnejší, dva roky, čo sa zo športu stal životný štýl. „Je pravda, že v okamihu, keď sa s Fernandom dostanete do prvej triedy, nech už zostanete kdekoľvek, vo všetkom, čo robí, je to iné a to vás motivuje. Cvičenia sú rôznorodé, človek sa nemôže nudiť. A je vidieť vášeň pre to, čo robí, dokáže venovať pozornosť všetkému, čo sa v miestnosti deje, nikdy vás nenechá pracovať zle a vždy vám bude ukazovať, aký je dobrý. Stále ma dokáže motivovať, čo je veľmi dôležité. ““
Problém s váhou
Pre Madalinu je váha stále tabuizovaná téma, nikdy nepovedala, koľko kilogramov váži, ale to, že po dvoch rokoch mám 30 mínus, je najväčšia spokojnosť. „Bol som vždy tučný, stále nepoznám dôvod, aj keď som sa to stále snažil zistiť: pravdepodobne 90% bola chyba v strave, ku ktorej sa pridávajú zdravotné problémy, pocity, udalosti v živote každého človeka. Všetci ľudia s nadváhou tvrdia, že sú šťastní, spokojní, milovaní ... Nie je to pravda. Hovoril som to tiež a nebola to pravda. Priatelia a rodina vás budú milovať bez ohľadu na to, ako vyzeráte, ale možno nie, možno budete musieť byť iní, aby ste mali zo seba dobrý pocit. “
Diéta nie je správne slovo
„Ide o výživu a je to veľmi dôležité, uznám, že bez správneho stravovania sa chudnúť nedá. Kombinácia výživy a fyzickej aktivity uľahčuje a skrášľuje proces chudnutia, ale nemyslím si, že sa dajú oddeliť, “hovorí Mădălina.
Po celý tento čas nedržal diétu, chudnutie zatiaľ prebehli tri hlavné obdobia. „Schudla som 15 kilogramov, potom ďalších 10 kilogramov a potom ďalších 5. Viem, že existujú ľudia, ktorí schudnú o 30 kilogramov oveľa rýchlejšie, ale myslím si, že po 30 rokoch nadváhy už nemusíte poviete telo v otrasoch, ale postupne si zvykajte na zmeny. Počas pokusov o diétu som sa naučil niekoľko vecí, ktoré fungujú: nikdy nekombinujte sacharidy (chlieb, cestoviny, zemiaky) s bielkovinami (mäso, vajcia), nejedzte ovocie ako samostatné jedlo, nejedzte štyri hodiny predtým. a určite, keby sme dokázali úplne vylúčiť sladkosti, boli by sme všetci oveľa zdravší a oveľa slabší. Som presvedčený, že každý jednotlivec si musí nájsť vlastnú stravu, ktorá vyhovuje jeho telu. ““
Jedálny lístok bežného dňa
Ráno jogurt s ovosom/pohánkou/hrozienkami, o 11. hodine ovocie, na obed bielkoviny (kuracie/hovädzie/rybie) + šalát, o 16. hodine ovocie, a večer šalát. Väčšinou sa večer vzdávam večere, pretože domov prichádzam veľmi neskoro. Niekedy je občerstvenie v 11 nahradené občerstvením so sacharidmi (krajec chleba + baklažán/hummus). Nehovorím, že je to správna strava alebo zázračná strava, ale je to tá, ktorá na mňa funguje.
Vzdať sa? NIKDY!
Cieľom Madaliny, dosiahnuť normálnu a zdravú váhu, je schudnúť 7 - 8 kilogramov.
„V normálnom týždni chodím na 14 hodín aerobiku, zo športu sa už stala vášeň a nevidím sám seba žiť inak. Čo sa týka stravy, mám chvíle, keď mám pocit, že už nemôžem, ale moje obrázky spred dvoch rokov s hmotnosťou +30 kg sú vždy po ruke, aby mi pripomenuli, že sa tam nikdy nechcem vrátiť. Stále nie som spokojný s tým, ako vyzerám, ale som si vedomý, že je to dlhý proces, ktorým musím prejsť. Keď sa raz dostanem na váhu, ktorú chcem, tempo asi nebude rovnaké, budem sa venovať menej aerobiku, ale určite neprestanem. “
Dievčatá, vyskúšajte to!
Vyskúšanie nič nestojí, ale môže to zmeniť váš život bez ohľadu na vek alebo nadváhu. „S kilogramami sa zbavíte mnohých ďalších vecí, neistoty, nedôvery.
Je skvelé necítiť, že sa na vás ľudia pozerajú na ulici preto, že máte nadváhu, ale preto, že vyzeráte dobre, že si môžete kúpiť oblečenie, ktoré sa vám páči, nielen to, ktoré vám sedí ako meradlo. Som absolútne presvedčený, že je to možné, a vy ste jediný, kto o tom rozhodne, je len na vás, ako veľmi to chcete pre seba urobiť! “
Článok prevzatý z časopisu Femeia de Azi, č.12/24.03.2016
Autor: Andreea Cohuț
Zdroj fotografie: Radu Vintilescu