Nulové kalórie; Archív blogov; Cukrovka; Prečo potrebujeme schudnúť
Diagnóza cukrovky typu 2 takmer nikdy nepríde „sama“. Lekári odporúčajú, aby ich pacienti chudli, aby dosiahli svoju ideálnu hmotnosť.
Napriek všetkým sieťam, diétam a zázračným zariadeniam je chudnutie založené na mimoriadne jednoduchom princípe.
Prírastok hmotnosti sa dosahuje, keď jeme viac, ako je potrebné (hromadením tuku), a úbytok hmotnosti nastáva, keď sa rovnováha nakloní hore nohami, teda ak je kalorický príjem menší, ako je potrebné. V situácii, keď sme spokojní s hmotnosťou vlastného tela, musíme len zosúladiť kalorické potreby s kalorickým príjmom zo stravy.
Chudnutie nie je len o zbavovaní sa tuku. Strata svalovej hmoty a vody (dehydratácia) môže dietára často oklamať. Vyhýbajte sa extrémnym diétam, uchyľujte sa k hladu alebo úplnému vylúčeniu niektorých stravovacích zásad (sacharidy, tuky, bielkoviny).
Tu je niekoľko praktických a zdravých tipov na chudnutie:
- jesť najmenej 3 jedlá denne
- jedzte, len keď ste skutočne hladní, iba s „chtíčom“
- športujte alebo si urobte krátku prechádzku, keď sa nudíte
- jesť veľa ovocia a zeleniny počas dňa
- vyberte si jedlá s celozrnnou múkou alebo celozrnnými výrobkami, aby ste mali po jedle väčší pocit sýtosti
- jesť každé 3-4 hodiny, aby ste sa vyhli zvýšenému hladu hlavných jedál
- vyberajte občerstvenie s nízkym obsahom cukru a tuku
- pravidelne sa vážte (raz týždenne)
- vyhýbajte sa veľkému jedlu a pite alkohol s mierou
5 reakcií na „Cukrovku - prečo by sme mali chudnúť?“
Bojím sa, že to nie je také ľahké schudnúť. Nie pre tých, ktorí majú inzulín nad 30 rokov, pretože inzulín je hormón, ktorý sa ukladá príliš veľa.: - (((((((
označuje dennú dávku ... Aj keď je inzulín anabolický hormón, fyzická aktivita zlepšuje využitie inzulínu na bunkovej úrovni (svaly, pečeň, tukové tkanivo), čo má za následok nižšiu potrebu inzulínu. Preto sa odporúča fyzická aktivita na zníženie inzulínovej rezistencie tkanív a zlepšenie energetickej rovnováhy.
Neviem, čo máte na mysli, keď hovoríte „denná dávka“.
Mal som na mysli výsledok krvných testov. So všetkým metformínom, denným chodením a hypoglykemickým režimom (hm ... s režimom, ktorý je relatívnejší; dnešná zmrzlina nebola úplne hypoglykemická ... som chudobný hriešnik), inzulín neklesne pod 30. A verte mi, s takýmto inzulínová krása NEMÁ VÁHU!
A áno, priznávam, že nič by mi nepomohlo znížiť inzulínovú rezistenciu viac ako chudnutie. Začarovaný kruh, č?
mm ... tu ti odporujem andreea .... Mám 15 rokov a mám cukrovku 2 roky ... chceš aby som ti povedal koľko mám inzulínu. 3 jednotky celkom rýchlo ... a 14 pomaly ...;)