O 22 kíl menej napriek kariére ZDRAVIA ŽIEN
Menej 22 kíl dole, kariéra hore
Sú dni, ktoré sú ideálne na bilancovanie. Napríklad 30. narodeniny. Maren pripomína: "Cítil som sa, akoby som pracoval nepretržite a dosiahol som profesionálne veľa. Ale zrazu som cítil, že som sa pri tom stratil." Pretože cena za tento život bola vysoká. Zdravé stravovanie bolo na okraji cesty a na cvičenie sotva mala čas. Bol teda najvyšší čas obrátiť jej život. A to dopadlo dobre - s týmto 5-bodovým plánom.
1. Identifikujte vinníkov
Predsavzatie pre novú fázu života bolo jasné: "Nechcel som, aby ma nechali bokom, a v prvom rade som sa trénoval v rozvíjaní zdravého egoizmu. Mojím želaním bolo uskutočniť to vizuálne. Už dlho som sa vo svojom tele necítil dobre. „
Vo výške 1,62 metra vážila 79 kilogramov. Dôvod sa rýchlo našiel: "Kvôli nedostatku času som často jedával neskoro a nepravidelne. A často to bolo niečo z pekárne alebo občerstvenia. Večer som spadol úplne zlomený na pohovke a odmenil som sa čipsami a čokoládou za môj stresujúci každodenný život." Maren sa vôbec nevenovala nijakému športu.
2. Robte rezy
Akokoľvek jasný bol Marenov cieľ, dôsledne ho realizovala a nakoniec preňho odhrnula voľný čas. "Nikdy predtým som nedržala diétu a chcela som prvý pokus vyskúšať profesionálne. Chudnutie by malo byť rýchle a efektívne." Na krátku dobu sa Maren vydala do očí bijúcou cestou: svoj denný príjem energie znížila na 500 kalórií - rýchlo však pocítila, ako jej telo trpí utrpením: bolesti hlavy a pocity slabosti boli stálymi spoločníkmi. To sa dalo predvídať, pretože skôr ako sa organizmus dostane do tukových zásob, vyprázdnia sa zásoby sacharidov a bielkovín. Prostredníctvom sťažností Marenovo telo jasne signalizovalo, že trpí nedostatkom energie. "Potreboval som to ako východiskový bod, aby som mohol začať. A vedel som, že táto fáza bude trvať len krátko."
3. Stavte na prirodzenosť
Ráno vypila Maren šejk s extraktom z rias, ktorý má zvýšiť metabolizmus. Na obed a večer zjedla po 120 gramoch mäsa a po 50 gramoch zeleniny. Občerstvenie, sacharidy a mliečne výrobky boli tabu. Keďže Maren každý deň trénovala aj hodinu na crossovom trenažéri, rýchlo stratila tuk a rýchlo dosiahla svoj cieľ, čo sa týka hmotnosti. Medzitým jedla podľa zásady čistého stravovania. Na tanieri bolo iba čerstvo pripravené jedlo bez umelých prísad. Z priemyselného hľadiska sa vyhýbala výrobkom z dobrého dôvodu: Spracované potraviny obsahujú nadpriemerné množstvo cukru, solí, tukov a transmastných kyselín. Ukázalo sa, že toto kvarteto je zodpovedné za obezitu, cukrovku a kardiovaskulárne ochorenia. "Najdôležitejšie pre mňa bolo, aby som si dokázal váhu trvale udržať a vyformovať si postavu." Teraz som už nebola bucľatá, ale ani svalnatá, “spomína si Maren. Najala si preto osobného trénera a začala sa venovať kulturistike.
4. Pri tréningu dajte všetko
Odvtedy bola Maren päťkrát týždenne v telocvični jednu hodinu. Tam robí 3 objemové tréningy na optimálne budovanie svalov. Ďalšie dva krát je na programe vytrvalostný tréning zameraný na udržanie kondície kardiovaskulárneho systému a ďalšie znižovanie telesného tuku. Pretože toľko trénuje, sú tu každú chvíľu aj hranolky a hamburgery. "To je samozrejme výnimka a nie pravidlo. A naozaj si viem také labužnícke dni užiť, pretože inak sledujem celú svoju stravu a všetko vážim."