O 4 týždne neskôr a ešte nie; tučné-D; Kulturistika; Jedlo; Bikiny; Životný štýl
Minulý víkend, rovnako ako teraz, som si sadol k notebooku a plánoval som, o čom sa budem rozprávať, ale akosi nič nebolo ... Pracoval som, absolvoval ľahký tréning a pripravil som si pekné jedlo. Bod. Schnaaaarch ....
Mohol by som nahlásiť, že jem veľa šalátov, veľa zeleniny, veľa mäsa, občas posypem Engerycake a vo veľmi slnečnom a horúcom počasí, ktoré trvá už 4 týždne, som začal s ovocím pred týždňom po tom, čo som mal v sobotu zlú zmrzlinu a v nedeľu sladkú ( Bielkovinový ľad). Bohužiaľ to nezvládam a celý týždeň so sebou nosím 2 kg (litre viac), čomu pomohlo aj počasie, takže na to reagujem - je niečo, na čo nereagujem? Áno, kuracie mäso a Fazuľa 😀). Vlastne som chcel prestať s ovocím, pretože som bol taký nedbalý, ale myslím si, že nie je nič zlé na tom, keď sa budem stravovať trochu farebnejšie a momentálne nie je pokrčený v žalúdku, len ma robí vodnatým. Dnes som si dala raňajky bezlaktózový prírodný jogurt s jahodami a hovädzie steakové prúžky s hubovo-paprikovo-rizotovou ryžou. Takže si za posledných pár dní doprajem niekoľko kulinárskych pôžitkov a pochutnávam si na nich. Moja váha sa zvýšila z konečnej hmotnosti diéty 58,0 kg na 60,00 kg, ktorú som si stanovil ako limit, dnes opäť na 59, 8kg. Som na seba dosť hrdý, že sa mi síce darí trochu vypnúť, trénovať, ale nie toho, aby som dokázal jesť príliš veľa, pekné veci a nevymkol sa spod kontroly po formálnej stránke.
Na tomto mieste musím povedať, že som opäť trochu vyrástol. Takže zvnútra ... Už dávno viem, čo nezvládam a od roku 2016 som až na minimálne výnimky vyhodil veľa vecí ako cukor, lepok atď. Mám však radšej aj dobrú mandľovú múku, kokosovú múku, ako som už povedal, ovocie, sladidlá a umelé prísady, tiež erytritolovú vodu ... Vždy ma mrzelo, ktovie, robím toho oveľa viac ako ostatní a predsa ... Pöööh ... konečne som to prijal, že dokážem pracovať so svojimi vedomosťami aj do konca bez toho, aby mi to bolo ľúto. To, že nemusím znášať následky, mi stojí viac ako niečo prežúvať po dobu 5 minút, aby som napravil vzhľad, musel by som celý týždeň jesť iba kuracie fazule v malom množstve bez soli. IAM takto. Bod. Viem, čo môžem urobiť, a priznám si to lepšie ako tápanie v tme alebo klamanie, že si to musí myslieť so mnou ako s ostatnými alebo sa cítiť ako obeť svojho tela. Je to všetko moje rozhodnutie. Som stále jemnejšia ako ostatní, ale je to tak. Viem, že som teraz našiel pre seba najlepšiu strednú cestu.
Včera mi zavolal tréner Claus, ktorý povedal, že ešte stále je hľadaná dáma na hosťovanie. Takže som mohol s hrdosťou hlásiť, že by som vôbec „neztučnel“ a že diéta, ktorú začnem týždeň po nasledujúcom, môže dovtedy dobre fungovať. Takže stále som mal dobrú 🙂 O tom, ako to celé funguje, sa dnes bude diskutovať s organizátorom. Vzrušujúce a niečo úplne nové uuu a má trochu väčší zmysel cvičiť pózy. Takže momentálne ide všetko ruka v ruke pri mojom plánovaní, veľmi super 🙂
Tiež som sa rozhodol nezdržovať sa v tréningu a dať mu plný plyn, potom sa rozhodnem veľmi neskoro na hodinu v Prahe a zaregistrujem sa neskoro. Ale naozaj by som chcel začať v figúre, bol by som radšej. V NAC potom trieda karosérie. Už som mal svoju pieseň pre voľný štýl a včera večer som prvýkrát trochu trénoval. Ale všetko sa to ešte len začína.
Chystám sa trénovať nohy a potom si dám nejaké kardio, zajtra dlhý pondelok s prácou trénera a ďalšia krátka exkurzia v stredu týždeň po nasledujúcom. Budúcu sobotu navštívim Claus Maibaum krátko v Olympic Sportstudio Olympic Hamburg (stále nahráva, takže ak ešte niekto?) A potom je tu všetko, čo môžete zjesť - Ahoj ahoj, offeason - sushi s Deepou.
A s prestávkou končí kardio po silovom tréningu, ktorý teraz robím občas, potom si dám iba polovicu a potom to už nepotrebujem 😀 nepočítam kalórie, ani stopu, ani všetky tieto veci, Robím to vďaka potravinovým skúsenostiam a zdravému rozumu. Ale zhruba si myslím, že sa dostanem na 2200 až 2600, na čo som si hneď po diéte myslel, že som naozaj dobrý. Ale ja som so svojimi 1,57m vlk. Myslím, že dnes už mám 2 200 s energetickým koláčom a čokoládovou kašou zo sena (115 g ryže, 465 g hovädzieho steaku, zelenina, 400 g jahôd, prírodný jogurt bez laktózy s vanilkovou srvátkou). Teraz by som sa mala naozaj pohnúť skôr, ako to začne 🙂
Príjemný deň a ak niekto potrebuje bikiny na postavu alebo na hodinu fyziky žien v červenom prevedení za veľmi dobrú cenu: moje sú stále k dispozícii za 325,00 €. Videl iba tvarové kontroly, žiadnu konkurenciu a žiadnu farbu a má veľa efektných kameňov a krištáľových kameňov od spoločnosti Swarovski. Odhadnite takto 2 500. Inak majú moje vždy viac ako 3000. Preto najvyššia cena. Pohár C, nohavice S. Cena bude zahŕňať dopravu.