Čo by ste NEMALI robiť, keď chcete schudnúť Zumi
Väčšina žien, ktoré nie sú spokojné so svojou postavou, sa uchyľujú k rôznym diétam. Problém je v tom, že aj keď skutočne chcú schudnúť, vo svojej strave robia veľa chýb, a to len pridáva na kilách navyše.
1. Vzdajte sa príliš veľa kalórií.
Veríme, že tým, že sa vzdáme čoraz viac kalórií, budeme chudnúť rýchlejšie. Ak v skutočnosti z jedálnička vyjmete príliš veľa kalórií, výsledok bude presne opačný, a tak prichádza nepretržitý hlad, vďaka ktorému budeme jesť čoraz častejšie. Nakoniec zjeme všetko, čo sme sa počas diéty zdržali.
2. Vynechajte hlavné jedlá dňa.
Vzdať sa jedného alebo viacerých jedál denne sa môže javiť ako normálne, ak chcete stratiť kalórie. V skutočnosti je však efekt rovnaký ako v prípade vzdania sa príliš veľkého množstva kalórií, presne naopak. Keď odmietnete telu potrebné palivo, preťažíte ho. Dostanete sa na koniec dňa, keď vám telo podvedome prikáže nabrať aj stratené jedlo a budete sa prejedať.
3. Kontinuálne stravovanie.
Mnohokrát som počul, že potrebujeme malé jedlo, niekoľkokrát denne. Keď budete jesť celý deň extrémne málo, nikdy sa nebudete cítiť sýti. Takže jesť niečo každé 4 hodiny. To znamená 3 bežné jedlá a malé občerstvenie.
4. Presýtenie pred a po cvičení.
Výkonní športovci potrebujú palivo pred a po svojich športových udalostiach. Ženy, presnejšie tie, ktoré sa nevenujú výkonnostnému športu, však zistia, že jedlo pred cvičením a po ňom im nebude k ničomu. Okrem nepohodlia spôsobeného plným žalúdkom sa všetky kalórie spálené počas cvičenia uložia späť do tela. Snažte sa plánovať svoje športové hodiny okolo hodín občerstvenia a nie okolo dôležitých jedál dňa.