O cholesterole, statínoch; a ich vedľajšie účinky - Strana 2 - Softpedia Forum
Aký vek, pohlavie, výška, váha?
Na prvom mieste schudnete asi 80 - 85 kg.
Máte veľmi vysoký index telesnej hmotnosti, 40,9. Obezita 3. stupňa.
Jediným preukázaným režimom chudnutia, ktorý uspeje v každej situácii, je kalorický deficit.
Ak to urobíte, plus nejaký pohyb a veľa ambícií, budete mať úspech.
Ľahko sa to hovorí. ako na to, to je problém.
Úprimne, je to ťažké, ale je to len vo vašich silách! Nikto okrem vás nemôže robiť nič.
V zásade musíte hladovať! Budete jesť o 10 - 30% menej, ako by bolo bežné pre udržanie hmotnosti. Vážite absolútne všetko, čo zjete.
Dobré je, že môžete jesť úplne všetko, pokiaľ nepresiahnete počet kalórií za deň. A bolo by lepšie, keby ste nejakým pohybom spálili viac kalórií. Pri svojej váhe, pravdepodobne preto, že beh je príliš ťažký, môžete začať cvičením 30 minút - veľmi by vám pomohla hodina, dvakrát alebo trikrát týždenne.
Keď si spočítame, čo jete, určite zistíte, že to bol len nesprávny dojem, že ste predpokladali, že jete málo a napriek tomu priberáte.
Nič také neexistuje, priberáme iba a len preto, že jeme alebo pijeme príliš veľa, nie je iný dôvod. Nemôžeme sa dostať zo vzduchu a vody.