O Železo
Akú úlohu hrá železo?
železo je minerál v ľudskom tele, ktorý je veľmi dôležitý pre stavbu krviniek, prepravu kyslíka, detoxikáciu, rast a vývoj a plní rôzne enzymatické funkcie v imunitnom systéme.
Čo sa stane, keď mám nízku hladinu železa alebo nemám dostatok železa?
Ak nemáte dostatok železa, všimnete si, že ste unavení alebo sa cítite slabí. Ostatní ľudia vám môžu povedať, že vyzeráte bledo alebo že vaše očné bielka mierne zmodreli. Môžete ľahko dýchať, cítiť sa vám závratne alebo zakalené (najmä keď stojíte), môže vám byť chladno, bolieť vás hlava, stratiť vlasy alebo si ľahko zlomiť nechty. Ak je železo príliš nízke, lekár vám môže povedať, že máte anémiu z nedostatku železa - vtedy nemáte dostatok železa na normálnu tvorbu krviniek. Ak nedostatok železa trvá dlho, môžete mať u žien vážne problémy s infekciami, srdcovými problémami alebo problémami s tehotenstvom. Ak potrebujete operáciu, riziká sú vyššie a operácia je nebezpečnejšia, ak máte nedostatok železa.
Aké ďalšie príznaky sa vyskytujú?
Medzi ďalšie príznaky nedostatku železa patria:
- Opuchnutý jazyk
- Strata chuti do jedla
- Depresia
- Ťažkosti so sústredením/„pomalým“ myslením
- Kŕče v nohách/„syndróm nepokojných nôh“
- Nutkanie jesť ľad alebo iné nepotravinové výrobky (napríklad zem, papier atď.)
Kde nájdem železo?
železo možno ho nájsť v potravinách aj v doplnkoch výživy. Najlepšie potravinové zdroje železa sú hovädzie, kuracie a jahňacie mäso, ryby/morské plody a vaječný žĺtok.
Živočíšnymi zdrojmi železa sú orechy, fazuľa a šošovica, ale je veľmi dôležité vedieť, že železo zo živočíšnych bielkovín sa vstrebáva oveľa lepšie ako z iných zdrojov. Existujú aj doplnky železa (tuhé látky alebo tablety). V prípade nedostatku železa lekár určite odporučí doplnky železa a správnu stravu.
Ďalšie dôležité veci
Ak máte nedostatok železa, je dôležité, aby ste si pravidelne robili testy. Pri užívaní železa sa neodporúča užívať ho súčasne s doplnkami vápnika alebo s výrobkami bohatými na vápnik, ako sú napríklad mliečne výrobky - medzi vápnikom a železom by mali zostať minimálne 2 hodiny. Všeobecne sa odporúča užívať doplnky železa v jedle bohatom na potraviny bohaté na železo, ako je mäso.
Barinutrics ® Žuvacie železo (28 mg, jahodová príchuť)
Vlastnosti produktu
Barinutrics ® Žuvacie železo (28 mg, jahodová príchuť)
Vlastnosti produktu
Vitamín C. Vitamín C je známy ako látka, ktorá uľahčuje vstrebávanie železa. Vitamín C premieňa železité železo (Fe3 +) na železnaté železo (Fe2 +) a vytvára komplex kyseliny askorbovej so železom. Nedávna štúdia pacientov s bypassom žalúdka ukázala, že v kombinácii s vitamínom C je železo oveľa účinnejšie ako samoaplikácia pri obnove hladín feritínu a hemoglobínu u anemických pacientov. Jedna tableta obsahuje 60 mg vitamínu C.