O fitnes, diétach a zdraví s Valeriu Popa
Potrebujeme pohyb, ale nemáme čas. Chceme pevné a zdravé telo, ale zoštíhľujúce pásy držané „s hlavou“ sa nám nezdajú ako alternatíva, ktorú by sme mali sledovať, pretože teraz chceme schudnúť.
Dilemy nad dilemami, otázkami a nejasnosťami. O to všetko sme požiadali špecialistu, aby nám odpovedal. A Valeriu Popa, Hlavný tréner Technogym dal nám konkrétne, objektívne a užitočné odpovede na každú ženu. Poďme zistiť:
1. Cvičenie sa v poslednej dobe stalo nevyhnutným predpokladom pre zdravé a vytiahnuté telo. Ako často sa odporúča cvičenie a najmä pohyb vo fitnescentre osobe, ktorá strávi v kancelárii najmenej 8 hodín denne?
Valeriu Popa: "Cvičenie je prospešné bez ohľadu na vek a ešte viac sa odporúča človeku, ktorý trávi veľa hodín denne v kancelárii. Únava, bolesti hlavy, ale aj všeobecné nepohodlie po celodennej práci sú len niektoré z alarmujúcich signálov, že upozorniť na zlý zdravotný stav nášho tela.
Zdravé telo sa udržuje správnou stravou, ale aj správnym pohybovým programom. Fitness, cvičenie, stimuluje svaly, formuje telo a dodáva mu pevnosť a svalový tonus. Verím, že štruktúrovaný fitnes program trénovaný trikrát týždenne je potrebný na to, aby si človek vytvoril dobrú fyzickú kondíciu a aby mal zdravé telo. “
2. Nemáme tradíciu vlastniť fitnes zariadenie doma a ženy sa z rôznych dôvodov zdráhajú predplatiť si telocvičňu. Nakoľko je v Rumunsku teraz prístupný trh s fitnes zariadeniami a čo by mala dostať žena, ktorá sa chce obmedziť na údržbu a nie na výkonnostné športy?
Valeriu Popa: "Čas môže byť dôležitým faktorom pri rozhodovaní tých, ktorí sa rozhodnú športovať doma. V súčasnosti v Rumunsku toto zariadenie existuje, je ich veľmi veľa a ľudia, ktorí sa chcú venovať športu, si môžu vybrať zo širokej ponuky fitnes zariadení prostredníctvom ktoré môžu vytvoriť sadu správnych a úplných tréningov, hovoríme tu o kardio tréningoch, flexibilite a sile. “
3. Fitness nie je pre každého, pretože vyžaduje veľa tela. Aké by boli lekárske kontraindikácie alebo aspoň varovania, ktoré by mala každá žena počuť, keď sa zaregistruje v posilňovni?
Valeriu Popa: "Nič také nemôže existovať, fitnes je pre každého, iba cviky, ktoré vykonávame, musia byť prispôsobené osobitostiam každého z nich. Výživa je veľmi dôležitá, a keď športujete, jej kontrola určite ovplyvní výsledky, ktoré očakávate." Každý by mal vedieť, že pred športovaním by nemal jesť, pretože by to spôsobilo stav nepohodlia.
4. Mnoho žien sa z pohodlnosti uchyľuje k drastickým kúram na chudnutie alebo čajom pochybnej kvality, aby sa zbavili nadbytočných kilogramov, na úkor fitnes alebo športových kurzov všeobecne. Aká nebezpečná je táto prax a čo týmto ženám radíte?
Valeriu Popa: "Drastické diéty spôsobujú iba vážne nerovnováhy v tele, čo môže mať dopad na zdravie tých, ktorí ich praktizujú. Ženy, ktoré sa k týmto diétam uchýlia, sú presvedčení, že si túto možnosť zvolia z túžby mať okamžite hmatateľné výsledky. Aj keď to funguje na Z krátkodobého hľadiska bude mať táto prax nepriaznivé dôsledky na tón pleti a celkové zdravie tela. Zvažujem a zdôrazňujem, že zdravá strava spojená s prispôsobeným fitnes programom je jediným riešením, ako mať závideniahodné telo pri zachovaní zdravia tela. „
5. Ak príde do posilňovne žena vysoká 1,65 m a 70 kg, ktorá chce vyzerať dobre, čo by ste jej konkrétne odporúčali urobiť?
Valeriu Popa: "Telo každého človeka reaguje odlišne v závislosti od faktorov, ktoré ho ovplyvňujú, v tomto prípade jednoznačne hovoríme o osobe s nadváhou, ktorej telo by mohlo skrývať niektoré dosť vážne ochorenia. Preto bude tréningový program vyvíjaný individuálne na základe anamnézy, ktorú vykoná osobný tréner Neexistuje žiadny efektívny tréningový program vyvinutý až po vyhlásení cieľa a niektorých parametrov.
Ale za predpokladu, že je tento človek úplne zdravý, starostlivosť o stravu by mala byť prvoradým záujmom tých, ktorí chcú schudnúť, v kombinácii s dostatočnou hydratáciou tela. Nadbytok prírodnej vlákniny v strave, ako aj zníženie sacharidov môžu byť prvými krokmi, ktoré by človek mal podniknúť, aby začal boj proti priberaniu. Fitness je nevyhnutná, pretože zaisťuje kalorický príjem, zvyšuje vytrvalosť tela a zaisťuje tonizáciu svalov. ““
Ďakujem pekne za cenné informácie!