O Hashimotovi, strese a (ne) unavených nadobličkách - 2. časť • Mag

unavených

strese

O Hashimotovi, strese a (ne) unavených nadobličkách

Môj Hashimoto je so mnou od mojej mladosti. Ako som v priebehu svojej cesty zistil, že veľa mojich príznakov nepochádzalo (iba) z Hashimota, ale z tzv. Únava nadobličiek - Informoval som o tom vo svojom poslednom článku na blogu.

Ako to bolo znova s ​​adrenálnou únavou?

Kedykoľvek sa ocitneme v stresovej situácii, naše telo uvoľňuje stresové hormóny, aby dokázalo na túto stresovú situáciu primerane reagovať. V našom veľmi stresujúcom svete a čase táto reakcia prebieha pozdĺž tzv Os HPA (Os hypotalamus-hypofýza-nadoblička), avšak veľmi často. Kortizol a ďalšie stresové hormóny sa uvoľňujú pravidelne (= príliš často), nadobličky sa neustále používajú - a práve to môže z dlhodobého hľadiska viesť k oslabeniu nadobličiek (skrátene NNS, nazývané aj vyčerpanie nadobličiek).

Čo presne však má únava nadobličiek spoločné s Hashimotom? Podmieňuje jedno druhé? Ak áno, v akom poradí? Čo presne môžem urobiť pre posilnenie mojich nadobličiek? A ako vlastne zistím, či mám vôbec adrenálnu únavu, ako sa to diagnostikuje?

Presne na tieto otázky by som rád odpovedal dnešným článkom a vniesol do celej záležitosti trochu svetla. Nielen preto, že som osobne zažil a prekonal účinky Hashimota v súvislosti s adrenálnou únavou - ale aj preto, že je to jednoducho skutočne dôležitá téma. Pre každého pacienta s Hashimotom, ale aj pre každého človeka, ktorý sa cíti chronicky stresovaný.

Ako sa diagnostikuje únava nadobličiek?

Väčšina školských lekárov nepozná adrenálnu únavu. Diagnostikovať ho konvenčnými krvnými testami je takmer nemožné.

Existujú dve choroby nadobličiek, ktoré možno diagnostikovať krvnými testami: Addisonova choroba (extrémne nízka hladina hormónov nadobličiek) a Cushingova choroba (extrémne vysoké hladiny hormónov nadobličiek). Tieto choroby sa vyskytujú veľmi zriedka, sú však známe bežným lekárom a sú nimi aj liečené.

Nadledvinová únava tiež ukazuje nízku, ale stále „normálnu“ hladinu hormónov nadobličiek v krvi. Krvné testy nie sú dostatočne citlivé na diagnostiku. Preto sa na meranie voľných a cirkulujúcich hormónov, ako je kortizol a DHEA, používa test na sliny. Viazané hormóny sa zvyčajne merajú v krvných testoch.

Kortizol sa čoraz viac uvoľňuje z našej kôry nadobličiek okolo 3. hodiny ráno a zaisťuje, že sa počas dňa budíme a nebudeme bdieť. Ideálne je mať maximálnu hladinu kortizolu v ranných hodinách. Neskôr v priebehu dňa, neskoro popoludní, hladina kortizolu opäť klesá a my sme unavení. Výsledkom je pekná krivka, ktorá vyzerá asi takto:

hashimotovi

V prípade adrenálnej únavy je tento prirodzený rytmus narušený; v závislosti od závažnosti slabosti sa sekréty zvyšujú alebo znižujú.

Napríklad sa môžete cez deň cítiť veľmi unavení a vyčerpaní, ale akonáhle sa zotmie, zrazu máte nutkanie upratovať (alebo robiť čokoľvek).

Vieš to? Ja určite áno. Príklad čistenia som neuviedol pre nič za nič. Pretože predtým som to bol ja. Skutočne som sa zobudil až večer. Spustené mojím hormonálnym chaosom. Výsledkom sú samozrejme poruchy spánku - a také boli aj u mňa.

A čo to má vlastne spoločné so štítnou žľazou?

Ako už bolo spomenuté, najbežnejšie príznaky Hashimotovej choroby sú podobné príznakom adrenálnej únavy: únava a nedostatok energie, problémy so spánkom, priberanie na váhe, kolísanie hladiny cukru v krvi, časté infekcie, závraty, nervozita alebo dokonca depresia.

Nadledviny majú priamy vplyv na štítnu žľazu - a naopak. Začarovaný kruh!

Pozrime sa teda na tento spojovací prvok: the Hypotalamus.

Náš hormonálny systém - symfónia?

Hypotalamus je najdôležitejším riadiacim centrom autonómneho nervového systému. Na jednej strane uvoľňuje samotné hormóny oxytocín a adiuretín. Na druhej strane stimuluje hypofýzu k produkcii hormónov.

Regulácia a interakcia hormónov sa často porovnáva s orchestrom. Počas Hypotalamus vodič je, je Hypofýza prvé husle. The Orgány a žľazy sú hudobníci.

Keď potrebujeme hormóny štítnej žľazy, hypotalamus signalizuje hypofýze (pomocou TRH - hormónu uvoľňujúceho tyreotropín), že by mal uvoľňovať hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH - hormón stimulujúci štítnu žľazu). Toto robí toto a tak štítna žľaza má za úlohu produkovať hormóny štítnej žľazy.

Hneď ako sa vyprodukuje dostatok hormónov, je informovaný hypotalamus a prestáva signalizovať hypofýzu. Toto sa nazýva „efekt negatívnej spätnej väzby“.

Hypotalamus a hypofýza ...

Teraz venujte pozornosť práve spomenutým výrazom. Vyzerajte dobre?

Súhlasím! Naše stresové reakcie prebiehajú pozdĺž tzv Os hypotalamus-hypofýza-nadobličky (skrátene „Os HPA“ pre os hypotalamus-hypofýza-nadobličky v angličtine, v nemčine by to bola „os HPA“ alebo „os HHN“).

Os HPA preto hrá pre štítnu žľazu zásadnú úlohu.

Ak sa teda niekto s ochorením štítnej žľazy napriek užívaniu náhradných hormónov necíti dobre, môže to byť kvôli nadobličkám. A ako už vieme, stres má negatívny vplyv na nadobličky, a teda na os HPA.

Naopak, neaktívna štítna žľaza môže tiež ovplyvňovať os HPA. To môže konkrétne viesť k zvýšeniu hladiny kortizolu v dôsledku zníženého metabolického klírensu (odstránenia) kortizolu a účinku negatívnej spätnej väzby.

To zase naruší funkciu štítnej žľazy, pretože kortizol inhibuje enzým (5′-jódjodáza), ktorý je zodpovedný za premenu hormónu štítnej žľazy tyroxínu (T4) na trijódtyronín (T3). To tiež znamená, že užívanie prípravku hormónu štítnej žľazy T4 na adrenálnu únavu nemusí vždy viesť k jeho premene na T3.

Zjednodušene povedané, príliš veľa kortizolu vedie k oslabeniu nadobličiek a zníženiu funkcie štítnej žľazy. Hypofunkcia zase vedie k zvýšenej hladine kortizolu. Vzrušujúce, že?

Ako vrátim poriadok do tohto hormonálneho chaosu?

V roku 2015 Dr. Izabella Wentz uskutočnila prieskum medzi svojimi čitateľmi. Prieskumu sa zúčastnilo 2 232 ľudí s Hashimotom a odpovedali na otázky o ich chorobe, konkrétne o faktoroch, ktoré boli rozhodujúce pre zlepšenie alebo zhoršenie ich choroby a symptómov.

To ich prinútilo lepšie cítil:

  • Spiace 74%
  • Trávenie času s blízkymi 73%
  • Trávenie času v prírode 71%
  • Chôdza 66%
  • Masáže 62%
  • Čítanie 61%
  • Sedenie na pláži 60%
  • Pocit tepla 60%
  • Objatia 49%
  • Jóga 39%

To ich prinútilo horšie cítil:

  • Nedostatok spánku 95%
  • Pocit stresu 93%
  • Byť obklopený negatívnymi ľuďmi 76%
  • Spory s blízkymi 73%
  • Nedostatok slnka 66%
  • Chladné počasie 53%
  • Dochádzanie/doprava/dopravné zápchy 41%
  • Zima 38%
  • Intenzívny šport 37%
  • Spotreba alkoholu 35%

V tomto okamihu si urobte prestávku. Zoberte pero a papier a zapíšte si veci, vďaka ktorým sa vo svojom živote cítite lepšie alebo horšie. Buď úprimný. Tento zoznam vidíte iba vy.

A potom sa odhodláte robiť viac vecí, ktoré sú dobré pre vás, a menej vecí, ktoré nie sú také dobré pre vás. Kvôli svojmu zdraviu.

Opatrenia na posilnenie nadobličiek - a teda štítnej žľazy

Podľa Izabelly Wentzovej môžu nasledujúce opatrenia posilniť nadobličky - a teda aj štítnu žľazu. Opatrenia sa dotknú až v tomto okamihu, pretože táto téma by mohla zaplniť celé knihy. Ale nebojte sa, k jednotlivým opatreniam sa v nasledujúcich článkoch blogu veľmi pustím.

Spať

Urobte všetko pre dobrý a hlboký spánok. Spánok je absolútne najdôležitejším opatrením, pokiaľ ide o posilnenie nadobličiek. Sledujte svoje spánkové návyky niekoľko dní:

  • Kedy idete spať, kedy vstanete?
  • Máte problém zaspať alebo zaspať? Kedy a ako často sa v noci budíte?
  • Spite 8 hodín a stále sa ráno budíte vyčerpaní a vyčerpaní?
  • Koľko kávy vypijete a v akom čase?

Len sa chvíľu sledujte. Môj nasledujúci článok vám v ďalšom kroku poskytne viac informácií o tejto dôležitej téme.

Zbavte sa stresu svojho života

Relaxačné cvičenia, jemné pohybové jednotky ako pilates alebo silový tréning, čas s priateľmi, dostatok času pre seba, relaxačné magnéziové kúpele atď.

Neexistuje jediné opatrenie, ktoré by každého z nás uvoľnilo. Sami zistite, čo vo vašom živote spomaľuje a zmierňuje stres, a začleňte to pravidelne do svojho každodenného života.

Znížte zápal, kolísanie hladiny cukru v krvi a nedostatok živín

Áno, zápal spôsobuje aj stres. Potravinová intolerancia vedie k zápalu a znamená pre organizmus stres, či už si to chceme pripustiť alebo nie.

Venujte pozornosť svojej strave a budete nielen schopní zmierniť zápal, ale aj kolísanie hladiny cukru v krvi a akýkoľvek nedostatok životne dôležitých látok. Dobrý prehľad o tom majú moje posledné články (tu, tu a tu).

Využite účinky adaptogénov

Existujú rastlinné látky, ktoré môžu pomôcť nášmu telu prispôsobiť sa zvýšeným fyzickým a emocionálnym stresovým situáciám („prispôsobiť sa“). Patria sem ashwagandha, ženšen, shiitake, maitake, schisandra, ružový koreň, maca a oveľa viac.

Teraz musím v tejto chvíli spomenúť, že to nie je tak, že by ste mali náhodne užiť akýkoľvek doplnok výživy. Rovnako ako pri iných doplnkoch výživy, je potrebné konzultovať so skúseným terapeutom, alternatívnym lekárom alebo lekárom.

Bolo pre mňa dôležité ukázať, že existuje jasná súvislosť medzi vašimi úrovňami stresu, vašimi nadobličkami a funkciou štítnej žľazy. Kvalita života nesmierne trpí, ak sa zanedbá čo i len jeden z týchto faktorov.

Viac sa o tom dozviete v mojom ďalšom článku, v ktorom sa budem venovať spánku. Ako to vylepšiť, aby ste získali viac energie v každodennom živote.

Zvlnenie:

DÔLEŽITÉ: Prezentované informácie sú určené iba na informačné účely. Nepredstavujú lekársku pomoc a nemôžu nahradiť lekársku pomoc. Ďalej predložené informácie nie sú vhodné na stanovenie nezávislých diagnóz alebo na začatie liečby. Nemali by sa chápať ani ako požiadavka na konkrétnu liečbu alebo neliečenie možnej choroby.