Čo hovorí Florin Damsa na tínedžerov versus zdravý životný štýl! Sieť BRAVO
Slávny fitnes tréner a kulturista nám tento víkend ponúkol niekoľko tipov pre tínedžerov. Ako a čo robiť, aby nebol vykrmovaný ako v dospievaní. „Dnes ma napadlo rozprávať o životnom štýle tínedžerov. Na úvod by som chcel povedať, že som mal tiež úplne nezdravý životný štýl, ktorý konzumoval veľa cukrových štiav, pizzu, hranolky s rôznymi boľavými miestami a nedostatok pohybu. To všetko ma priviedlo do kritického stavu po fyzickej aj zdravotnej stránke. Vo veku 11-12 rokov som dosiahol váhu 80 kg a potom som si kládol otázky. Je to so mnou v poriadku? Kde pri takomto tempe skončím? O 20, koľko kg budem mať? Vtedy som sa rozhodol urobiť rozhodnutie, ktoré mi úplne zmenilo život.
Chcem vám pomôcť niekoľkými tipmi na vyvážený a zdravý životný štýl.
Veďte si denník, do ktorého si zapisujete všetko, čo jete a pijete
Postupne vylučujte spracované potraviny plné tukov a cukru
Začnite a do svojej stravy vložte zdravé jedlá, ako napríklad: zelenina, ovocie, olejniny, hydina, ryby, celozrnné výrobky
Redukujte sladké sýtené šťavy a nahraďte ich limonádou sladenou stéviou
Ďalším problémom sú sladkosti! Zahŕňa 2 občerstvenie denne, jedno s niečím sladkým, ktoré vám chutí, a druhé s ovocím
Začnite ráno raňajkami, ktoré vám poskytnú všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje v prvej časti dňa (bielkoviny, sacharidy, vlákninu, tuky, vitamíny a minerály)
Cvičte najmenej 3-krát týždenne v parku s hmotnosťou tela alebo v posilňovni pod vedením špecialistu OSOBNÉHO TRAINERA.
Vyhýbajte sa alkoholu čo najviac. Alkohol a tuk majú 9 kalórií na gram
Jedzte sezónne ovocie a zeleninu
Jeden stratí noc a spí 8-9 hodín v noci
Toto je 10 tipov, od ktorých môžete začať postupne, aby ste dosiahli zdravší životný štýl a príjemný fyzický vzhľad. “