Čo iné dnes večer jeme; Výživa a zdravý životný štýl
Už pár dní na trhy vtrhli JAHODY 🙂 Nastal ich čas a musíme ich naplno využiť. Rozhodol som sa o nich dnes večer napísať, pretože ich považujem za veľmi dobré na večerné občerstvenie.
Jahody sú bohaté na živiny, ktoré sú mimoriadne dôležité pre správne fungovanie nášho tela. Pozrime sa však, čo obsahujú:
- Z kalorického hľadiska sú veľmi nízkokalorické, 100 gramov jahôd poskytuje 50 kalórií.
- v porovnaní s pomarančmi, jablkami alebo banánmi obsahujú jahody viac vitamínu C (tj porcia jahôd = 8 - 10 jahôd obsahuje viac vitamínu C ako pomaranč)
- sú bohaté na draslík, vlákninu a antioxidanty - flavonoidy - zabraňujú ateroskleróze, majú protizápalové vlastnosti
- veľké množstvo vlákniny zabraňuje zápche, poskytuje pocit sýtosti po dlhšiu dobu a stabilizuje hladinu glukózy v krvi.
Buďte opatrní, hoci sú chutné, jahody môžu byť alergénnou potravinou, ktorá spôsobuje žihľavku. Preto je dobré, aby ho nekonzumovali deti do 4 rokov a ľudia s predispozíciou na alergie.
VEDELI STE, ŽE… . Jahody sú jediné ovocie, ktoré má zvonka semená a jedna jahoda má asi 200 semien?
Takže čo si dnes večer „pochutnáš“?
Zdieľaj toto:
má rád
Vydala Anca Buruciuc
Som špecialista na výživu a dietetiku, absolvent Fakulty výživy a dietetiky v Iasi. Robím všetko. robia to z vášne a túžby pomáhať ľuďom byť zdraví a cítiť sa dobre vo svojej koži. Nie som lekár, som špecialista. to hovoria veľké inštitúcie. Vďaka tomu sa cítim lepšie, priateľskejšie, mám bližšie k pacientom, ľahšie sa k nim blížim. Chcem, aby pacienti, ktorí prekročia môj prah, našli vo mne podporu, nie starostlivého lekára, ku ktorému prídete, zaplatíte. a vidime sa o 3 mesiace. V tejto oblasti zdravého stravovania sa musíme „často bez obrazovky“ často navzájom vídať, čestne rozprávať a zisťovať, aké sú skutočné problémy. preto sú konzultácie a monitorovanie uvoľnenejšie. a niekedy aj do rytmov hudby, keď sú tréningy v posilňovni:). Čakám, kým sa naučíš zdravo stravovať. nedržať diéty. Zobraziť všetky články Anca Buruciuc