Čo je najdôležitejšie pre dlhodobý život - CSID Čo sa stane

CSID deje

Chcete vedieť, čo vám môže pomôcť žiť dlhšie? Mali by ste každý deň viac cvičiť, pokúsiť sa zhodiť nadbytočné kilogramy, začať meditovať alebo urobiť maximum pre zníženie zlého cholesterolu?

Zdá sa, že tajomstvo dlhovekosti nespočíva v žiadnej z týchto vecí. Tvrdí to infografika, ktorú zverejnila JAMA, strava, ktorú dodržiavate, záleží viac na vašom celkovom zdraví a dlhovekosti ako na cvičení, indexe telesnej hmotnosti alebo na cholesterole. Po získaní údajov z popredného lekárskeho časopisu Lancet vedci zostavili zoznam hlavných príčin úmrtnosti Američanov za posledných 20 rokov.

Kardiovaskulárne choroby a Alzheimerova choroba sú hlavnými príčinami úmrtia mužov i žien.. Okrem týchto dvoch stavov sa príčiny mužov a žien líšia, hoci medzi ne patrí rakovina pľúc, chronická obštrukčná choroba pľúc (COPD), mŕtvica, infekcie dýchacích ciest (napríklad zápal pľúc), cukrovka, chronické ochorenie obličiek, rakovina hrubého čreva a konečníka, rakovina prsníka. rakovina prsníka (u žien) a rakovina prostaty (u mužov).

Infografika uvádza aj hlavné faktory spojené so zvýšeným rizikom úmrtnosti. Napríklad hypertenzia je rizikovým faktorom pre cievnu mozgovú príhodu, kardiovaskulárne ochorenia a ochorenia obličiek. Nakoniec, údaje ukazujú, že riziká spojené so stravovacími návykmi súviseli so 7 z 10 hlavných príčin úmrtnosti - čo sa rovná cigaretovému dymu, tiež spojenému so siedmimi chorobami. V skutočnosti sa zdá, že strava má na dlhovekosť väčší vplyv ako krvný tlak, index telesnej hmotnosti, hladina cukru v krvi, cholesterol, funkcia obličiek, znečistenie, alkohol alebo koľko cvičíte každý deň.

Ostáva už len jedna otázka: na čo konkrétne sa vzťahujú riziká spojené so stravovacími návykmi?

V tejto analýze boli bezrizikové diéty definované ako nízkotučné, celozrnné, orechy, semená, vláknina, vápnik, omega 3 esenciálne mastné kyseliny a polynenasýtené tuky (tie, ktoré sa nachádzajú v orechoch a rastlinných olejoch). Na druhej strane diéty bohaté na červené mäso, údeniny, sladké nápoje, trans-tuky a sodík boli definované ako zdravotné riziká.

Údaje ukazujú, že na to, aby sme mali dlhší a zdravší život, nemusíme dodržiavať obmedzujúce diéty, ale iba vyváženú a rozmanitú stravu.