Čo je zimná depresia a ako nám lekári odporúčajú bojovať proti nej
Sezónna afektívna porucha je stále do veľkej miery záhadou pre vedcov, ktorí nechápu mechanizmus, ktorý spúšťa zimnú depresiu.
Zimná depresia, známa tiež ako jesenná asténia, nastupuje s poslednými listami padajúcimi zo stromov. Aj keď je úplne normálne, že počas jesene pociťujeme mierne melanchóliu, depresia nie je vôbec normálna a mala by ju liečiť lekár čo najskôr, pretože to ovplyvní kvalitu života pacienta.
Čo je sezónna afektívna porucha alebo zimná depresia
Zimná depresia je emocionálna porucha, ktorá sa objavuje každý rok, presne v rovnakom čase. Zimná depresia sa zvyčajne začína na jeseň a zmizne s príchodom jari.
V lete sa vyskytujú sezónne afektívne poruchy, sú však oveľa zriedkavejšie.
Príčiny zimnej depresie
Vedcom sa podarilo nájsť jednu vec, ktorú majú spoločné osoby trpiace sezónnymi afektívnymi poruchami: citlivosť na svetlo alebo v tomto prípade nedostatok svetla. Niekoľko štúdií potvrdilo, že ľudia so sezónnou depresiou sa po vystavení intenzívnemu a jasnému svetlu cítia lepšie.
Svetlo, či už umelé alebo nie, sa však musí telu dodávať vtedy, keď to najviac potrebuje, teda ráno. Odborníci sa domnievajú, že sezónna afektívna porucha môže byť spôsobená cirkadiánnym rytmom, ktorý je fázový, pretože telo vám hovorí, že by ste si mali oddýchnuť, zatiaľ čo vás budík už budí. Ročné vystavenie umelému svetlu však môže resetovať cirkadiánny rytmus.
Na druhej strane existuje teória, že s nástupom zimy sa v tele vyskytuje množstvo hormonálnych porúch, porúch, ktoré spúšťajú depresie.
Zimná depresia sa zvyčajne začína v dospelosti a je častejšia u žien ako u mužov.
Príznaky zimnej depresie
- Nedostatok energie
- Problémy s koncentráciou
- Únava
- Zvýšená chuť do jedla
- Túžba byť sama
- Pribrať
- Potrebujete viac spánku
Ak sa cítite depresívne a máte vyššie uvedené príznaky, mali by ste sa poradiť s psychológom, ktorý vám pomôže lepšie sa vyrovnať.