Čo jedia japonské ženy, aby nepriberali
Už vás nebaví jesť mäso? Musíte vedieť, čo sa bude diať vo vašom tele
Ako pandémia zmenila bozky vo vianočných filmoch
Horoskop na dva týždne. 13. - 26. novembra je ako tlejúca sopka
Príbeh pre dospelých: návrhy darčekov pre dospievajúce dievča
Každá kultúra má svoj vlastný spôsob života, od ktorého sa môže okolie veľa naučiť. Napríklad Indiáni ponúkli svetu jogu a alternatívnu medicínu ajurvéde. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, prečo ženy v Japonsku akoby nezostarli?
Ak je to tak, potom by sme sa mali poučiť z ich zvykov, najmä ak sa chceme udržiavať v kondícii. Okrem toho sú všetky tenké, vyzerajú byť zdravé a majú žiarivú pokožku. Ako to urobím?
Pijem zelený čaj
Zelený čaj je bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré spomaľujú proces starnutia a bojujú proti voľným radikálom, ale tiež pomáhajú v procese chudnutia. Okrem toho znižuje riziko rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb. Preto Japonci každý deň vypijú dve šálky zeleného čaju.
Milujem morské plody
Viac ako kuracie, ovčie alebo hovädzie mäso uprednostňujú morské plody. Červené mäso sa v skutočnosti považuje za priamo zodpovedné za zápalové problémy, vysoký cholesterol a dokonca aj obezitu. Namiesto toho Japonci jedia viac lososa, tuniaka a kreviet. Ryby sú bohatým zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín.
Jedzte fermentované jedlá
Kimči, tempeh, miso, kapusta, kombucha a kefír sú niektoré z fermentovaných potravín, ktoré Japonci milujú. Sú zdrojom enzýmov, vitamínov a dokonca aj probiotík, sú nevyhnutné pre stimuláciu produkcie zdravých črevných baktérií.
Jedzte v malom množstve
Japonci tvrdia, že potraviny by sa mali konzumovať v malom množstve. A počet kalórií konzumovaných denne je oveľa nižší. To vysvetľuje, prečo sa môžem ľahko starať o svoju telesnú hmotnosť.
Veľa chodím
Nedávna štúdia ukázala, že Japonci uprednostňujú chôdzu, pretože im to pomáha zostať fit a relaxovať.
Precvičte si umenie marca
Ženy aj muži v Japonsku cvičia bojové umenia ako džudo, karate a akido. Pomáhajú im vylepšovať svaly, pružnosť a vytrvalosť. A áno, zdá sa, že vôbec nestarnú kvôli životnému štýlu, aký majú.
Precvičujte meditáciu
Meditácia je súčasťou ich života. Všetci Japonci - ženy, muži, mladí aj starí - meditujú. Táto prax bojuje proti stresu. A keď sa stres odstráni, predĺži sa očakávaná dĺžka života. Zdá sa, že to je jedným z tajomstiev Japoncov!