Čo jeme, ak máme megaloblastickú anémiu
Vitamín B12 je veľmi dôležitý vitamín pre udržanie zdravých nervových buniek. B12 pomáha pri produkcii DNA. Vitamín B12 úzko spolupracuje s vitamínom B9, ktorý sa tiež nazýva folát alebo kyselina listová, a pomáha vytvárať červené krvinky a bojovať proti anémii a súvisiacej dysfunkcii. Folát a B12 spolupracujú na produkcii S-adenosylmetionínu (SAMe), zlúčeniny podieľajúcej sa na funkcii a nálade mozgu.
Adekvátne množstvo vitamínu B12 možno zvyčajne získať z vyváženej stravy, ktorá obsahuje ryby, mäso a mliečne výrobky. Nízka hladina vitamínu B12 môže mať nasledujúce príčiny:
- Denná strava nezahŕňa potraviny živočíšneho pôvodu (to je prípad vegánov, vegetariánov a dlhodobých pôstov).
- Nedostatok B12 sa tiež vyskytuje, ak trpíte na žalúdočné ochorenie alebo ste podstúpili operáciu, ktorá narúša vstrebávanie vitamínu B12.
- Situácie, v ktorých rastú patogénne baktérie alebo parazity, a využívajú vitamín B12 v GI trakte.
B12 je jedným z ôsmich vitamínov skupiny B, ktoré všetky pomáhajú telu premieňať potravu (sacharidy) na palivo (glukóza), ktoré produkuje energiu. Tieto vitamíny skupiny B, často nazývané vitamíny skupiny B, pomáhajú telu využívať tuky a bielkoviny. Vitamíny B-komplexu sú potrebné pre zdravú pokožku, vlasy, pečeň a oči. Pomáhajú tiež správnemu fungovaniu nervového systému. Všetky vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode, čo znamená, že si ich telo neukladá, a preto sa doplnky považujú za bezpečné a netoxické.
Úloha vitamínu B12 a príznaky v prípade nedostatku
Rovnako ako všetky vitamíny, aj B12 je organická zlúčenina vyrobená z uhlíka (na rozdiel od anorganických minerálov) a nevyhnutná pre normálnu metabolickú funkciu a naše zdravie. Rovnako ako väčšina vitamínov, aj B12 hrá v našom metabolizme širokú škálu úloh.
Krátky zoznam dôležitých účinkov, ktoré má B12 na vaše zdravie, zahŕňa:
- Vitamín B12 je nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek (nedostatok vedie k charakteristickému typu anémie).
- Vitamín B12 je potrebný na podporu normálneho fungovania nervových buniek a na produkciu myelínu, izolačného materiálu, ktorý obklopuje niektoré naše nervové bunky a urýchľuje prenos neurónov.
- Vitamín B12 je potrebný na replikáciu DNA.
- Každý z týchto efektov je zjavne dosť dôležitý, ale musíme brať do úvahy veľmi zvláštny aspekt. Ak je nedostatok vitamínu B12, naša DNA sa nemôže normálne replikovať, čo znamená, že nemôžeme generovať nové, zdravé bunky. Výsledkom je, že nedostatok vitamínu B12 môže vyvolať všetky účinky starnutia.
Megaloblastická anémia
Medzi bežné príznaky nedostatku vitamínu B12 patrí slabosť, necitlivosť a mravčenie, únava, závraty, opuchy a podráždenie úst a jazyka a podráždenosť. Megaloblastická anémia je stav spôsobený nízkou hladinou vitamínu B-12. Tento stav znižuje schopnosť tela vytvárať červené krvinky a červené krvinky, ktoré máte, sú väčšie ako obvykle.
Pretože červené krvinky prenášajú kyslík krvou, môžeme mať pri megaloblastickej anémii pocit únavy a malátnosti. Všeobecne však neovplyvňuje imunitný systém ani počet bielych krviniek.
Nedostatok vitamínu B12 môže tiež obmedziť schopnosť myslieť a sústrediť sa.
Najzávažnejším prejavom nedostatku B12 je porucha funkcie mozgu v dôsledku účinkov B12 na nervové bunky. Pokročilý nedostatok B12 spôsobuje demenciu dostatočne závažnú na to, aby pripomínala Alzheimerovu chorobu. Všeobecne je však demencia spôsobená nedostatkom B12 úplne reverzibilná pri užívaní doplnkov. Ako sa už pozorovalo, môže sa vyskytnúť anémia, ale vysoký príjem kyseliny listovej môže kompenzovať nedostatok vitamínu B12 a zabrániť anémii. Aj keď folát môže zabrániť anémii v dôsledku nedostatku B12, nemôže zabrániť demencii, môže to urobiť iba samotný B12.
Prečo sa vyskytuje nedostatok B12? Čo jesť? V ktorých potravinách nájdeme vitamín B12?
Ak nechcete jesť potraviny bohaté na vitamín B12, môžete dostať dennú dávku doplnkov, injekcií alebo kvapiek. Ak si vyberiete doplnky, nezabudnite ich užívať každý deň. Ak chcete možnosť rýchlej absorpcie, môžete si vybrať žuvacie alebo sublingválne pilulky s vitamínom B12, ktoré sa rýchlo vstrebú do krvi.
Je všeobecne známe, že vegáni (vegetariáni, tí, ktorí sa postia dlhšie alebo jednoducho nejedia živočíšne produkty) sú zraniteľní voči nedostatku vitamínu B12. Najdôležitejšia príčina nedostatku však súvisí s jedinečným spôsobom, ktorým sa B12 absorbuje. Na vstup do krvi musí byť B12 sprevádzaný proteínom nazývaným vnútorný faktor, ktorý produkujú bunky žalúdka. Mnoho žalúdočných porúch, ako je gastritída, obzvlášť častých po 50. roku života, môže interferovať s tvorbou vnútorného faktora. Tento stav sa nazýva zhubná anémia. Lieky ovplyvňujúce žalúdok - ako aspirín, lieky na cukrovku, antacidá a inhibítory protónovej pumpy - môžu tiež interferovať s tvorbou vnútorných faktorov a viesť k nedostatku B12.
Existuje teda veľa príčin nedostatku vitamínu B12, ale na vyriešenie problému stačí perorálna suplementácia. Vyhľadajte lekársku pomoc. Zdravotnícky personál je samozrejme oprávnený zisťovať príčinu nedostatku B12.