Čo jeme na hore
Čo jeme na hore. Najlepšia rada - hora je rovnako fascinujúca a ťažká. Jeho kráse zodpovedá iba dôslednosť, ktorú kladie na tých, ktorí ho majú radi. Celkovo je nevyhnutné vedieť, čo na horách jete a aké sú ideálne jedlá, ktoré si môžete dať do batohu.
Keď beriete jedlo na pešiu turistiku do hôr, musíte brať do úvahy niekoľko prvkov: trvanlivosť potravín, ich kvalita, potreba tekutín. Okrem toho nám jedlo na horách musí dodávať energiu, musí byť ľahko stráviteľné, ľahko sa pripraviť, musí sa čo najľahšie baliť a prepravovať.
Čo jeme na hore. Najlepšia rada
V závislosti od náročnosti trasy sa potreba kalórií pohybuje od 2 500 do 4 500 kalórií, čo znamená asi 800 - 900 gramov potravy (množstvo sa líši v závislosti od kalorického príjmu potravy) a tento súhrnný výpočet vám môže pomôcť určiť množstvo požadovaného jedla v závislosti od trvania horských výletov. Primus je vynikajúci spôsob, ktorý vám môže pomôcť mať kvalitné a kvalitné jedlo (zemiaková kaša, fazuľové vločky, cestoviny). Vyhýbajte sa jedlám bez kalorickej hodnoty (polievky vo vrecúškach) a tým, ktoré sú veľmi sladké, slané alebo plné prísad.
Na horách potrebujete na zotavenie energizujúce podporné jedlá a jedlá bohaté na bielkoviny a sacharidy.
Vítané sú med, čokoláda, sušienky, jadrá vlašských orechov, lieskové orechy, mandle, arašidy, jadrá slnečnicových semien, sušené ovocie (marhule, datle, hrozienka, figy). Pridajte sušený syr, mäso dobre urobené v rúre. Nevyhnutné a dobré sú fazuľové vločky a zemiaky, ktoré sa dajú rýchlo pripraviť, sušené mlieko a cereálne zmesi. Pridajte papriky a šišky (plné vitamínov a vody a odolné), banány, jablká a mrkvu. Chlieb (tyčinky), mäsové konzervy, paštika z rýb alebo pečene, mlieko, syr, vajcia (uvarené natvrdo). môžete si so sebou vziať aj na cesty pondelok, hrach a dokonca aj fazuľa a cícer v konzerve. Všetky sa dajú ľahko pripraviť a sú veľmi výživné. Nezabudnite na soľ, cukor, čaj a kávu.
Nezabudnite na vodu! Je nevyhnutné naplánovať trasu, aby ste vedeli, ktoré sú miesta dodávky pitnej vody. Ak ste si naplánovali náročnú cestu a vonku je veľmi horúco, pridajte do pitnej vody mätu, citrón na zvýšenie chuťovej hodnoty alebo rehydratačné soli.
Na hore musíte jesť každých 4-5 hodín námahy. Zastávka by nemala trvať dlhšie ako hodinu, pretože bude pre vás ťažké začať odznova. Táto hodina musí obsahovať 20 minút na odpočinok po večeri.
Nekonzumujte alkohol, nedávajte si diéty, keď idete do hôr alebo pred cestou do hôr!
Nikdy nechodíte do hôr sami. Plánovanie trasy môže byť ukončené distribúciou jedla pre každého člena skupiny.