Čo jeme po Veľkej noci; Výživa a zdravý životný štýl
Ochrana osobných údajov a súbory cookie
Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, súhlasíte s ich použitím. Získajte viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie.
Teraz, keď sme v posledný deň veľkonočných sviatkov a drvivá väčšina ľudí sa vrátila k svojim každodenným činnostiam, je čas vyčistiť naše chladničky a skrinky, aby sme sa zbavili zvyškov koláčov, Veľkej noci, sarmaluty a mäsa a vytvorili vyvážený program jedlo a fyzická aktivita.
Je zvykom, že programy na chudnutie sa začínajú hlavne po Vianociach a Veľkej noci, rešpektujme to preto a vstúpme do jarno-letnej sezóny s novými stravovacími návykmi a zdravým stavom.
Čo jeme túto jar?
- urda - jedlo s komplexnými bielkovinami, nízkym obsahom tukov a sacharidov
- čistý jogurt - ideálny na raňajky, zlepšuje trávenie a obnovuje črevnú flóru. Môžeme kombinovať s celozrnnými výrobkami, chia semiačkami a čerstvým ovocím
- vajcia - varené alebo omeleta, na výdatné a chutné raňajky
- ryby - ideálne na večerné jedlo, grilované alebo pečené
- surová zelenina - je sezóna šalátov, takže žiadny deň bez šalátu
- čerstvé ovocie - najlepší spôsob vylúčenia komerčne koncentrovaných sladkostí
Ak bola Veľká noc bohatá na výdatné jedlá, zvoľte zníženie kalorického pomeru za 2 - 3 dni, spoliehajte sa na objem, nie na kalórie (tj. Vyberte si polievky, krémové polievky a šaláty k hlavným jedlám), znížte mäso, hydratovať (iba vodou) a jesť čerstvú zeleninu a ovocie.
Reďkovky - obsahujú vitamín C, kyselinu listovú a draslík, vitamín B6, riboflamín, horčík, meď, zinok, železo a vápnik.
Zelená cibuľa - sezónne dokonale šaláty pôsobia protizápalovo, obsahuje vitamíny A, E, C, antioxidanty s úlohou podporovať imunitný systém.
Zelené smoothies zlepšujú trávenie, sú bohaté na chlorofyl, vitamíny, minerály a zdraviu prospešné živiny.
Je to prvý krok pri príprave tela na teplé obdobie. Je to okamih, kedy môžete začať s procesom chudnutia, v ktorom môžete pokračovať celý život. Nepremeškajte príležitosť!