Čo jesť, aby ste sa cítili šťastní

To, čo sa rozhodneme jesť, nemá podľa štúdie lekárov z University of Connecticut vplyv iba na našu postavu, ale aj na to, ako funguje náš mozog.

Mnoho z nás verí, že určité jedlá nás robia šťastnejšími, ale väčšinou ovplyvňujú naše duševné zdravie. Predchádzajúce štúdie preukázali, že zdravé potraviny znižujú riziko depresie a samovrážd. Veľavravný je výskum účinkov obmedzovania potravín s obsahom nasýtených tukov a cukrov. Výsledky ukazujú, že riziko depresie klesá u dospelých o 11%.

„Keď sa ľudia stravujú zdravo, telo reaguje pozitívne a chudnú, čo vedie k dobrej nálade,“ uviedla hlavná autorka štúdie Dr. Sherry Pagoto. Diéta ovplyvňuje aj imunitný systém, o ktorom je známe, že hrá dobre definovanú úlohu pri vzniku depresie.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical Psychiatry odhalila, že zápal v tele vedie k depresii. Tí, ktorí mali vysoké hladiny kreatínu C, mali o 46% vyššie riziko depresie. Aby ste sa vyhli týmto problémom, je lepšie jesť paradajky, olivový olej, zelenú listovú zeleninu, orechy, ryby, ovocie, tvrdí Harvard Medical School.

---